Преимущества выхода из алкоголя и как это сделать

Видео дня

Свадьбы, конечно, неполные без тостов с шампанским, а офисные вечеринки становятся чуть более интересными с добавлением нескольких коктейлей.

Но могут ли преимущества вашей социальной жизни перевешивать риск для вашего здоровья? И насколько тяжело жить без нескольких выпивок?

Те, кто страдал от головокружения, голова в голове, утром узнал серьезную токсичность алкоголя. Но есть эффекты, которые переживают похмелье.

Использование алкоголя и злоупотребление алкоголем увеличивает риск возникновения многих видов рака, панкреатита, проблем с пищеварением, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, депрессии, беспокойства и деменции. Более того, постоянное использование алкоголя истощает нейротрансмиттеры и изменяет функцию мозга.

После прекращения употребления алкоголя происходит несколько немедленных улучшений здоровья. Согласно исследованию, опубликованному New Scientist, после всего лишь одного месяца не употребления, жир печени снизился на 15 процентов, уровень глюкозы в крови снизился на 16 процентов, а уровень холестерина снизился на пять процентов. Кроме того, качество сна и способность к концентрированию участников значительно улучшились.

Подробнее: 10 способов уменьшить свою жизнь

Похмельная головная боль должна быть наименьшей из ваших забот. Фото: Adobe Stock / Piotr Marcinski

Вы сэкономите свой мозг

Ваша печень не является единственным органом, подверженным риску от постоянного употребления алкоголя. По данным Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма (NIAAA), «Тяжелое употребление алкоголя может иметь обширные и далеко идущие последствия для мозга, начиная от простых« промахов »в памяти до постоянных и изнурительных условий, которые требуют пожизненного лишения свободы. «

Даже умеренное употребление алкоголя может привести к провалу памяти, а с другой стороны, выпивка может привести к серьезной потере памяти. Однако даже алкоголики, которые уже испытали когнитивные нарушения, могут восстановить хотя бы некоторые функции мозга в течение года воздержания.

Отказ от выпивки также может помочь в росте новых клеток мозга, поскольку большое количество алкоголя может замедлить или остановить рост новых клеток мозга. Именно это отсутствие роста приводит к долгосрочным дефицитам, обнаруженным в ключевых областях мозга.

И вдобавок ко всему, злоупотребление алкоголем может привести к дефициту тиамина, что приводит к серьезным нарушениям мозга, таким как синдром Вернике-Корсакова (WKS).

Подробнее: 9 Страшные побочные эффекты социального пьянства

Калории и сахар из алкогольных напитков действительно складываются.Фото: Adobe Stock / Photographee. eu

Абстиненция спасет вашу талию

Хорошие новости, если вы хотите сбросить несколько фунтов: Выход из алкоголя способствует потере веса, особенно для женщин. Многие виды алкоголя загружаются сахаром или становятся сахарами при обработке организмом.

Зарегистрированная медсестра Трэвис Peitrick говорит: «Для женщин, пить шипы эстрогена, который способствует хранению живота жир. Прекращение употребления алкоголя имеет множество преимуществ для здоровья, которые ощущаются мгновенно. «

Исследования показывают, что употребление в пищу вызывает дополнительные физические последствия для женщин. Алкогольные женщины развивают цирроз печени, повреждение сердечной мышцы или кардиомиопатию и повреждение нервов быстрее, чем алкогольные мужчины.

Подробнее: 13 наихудших алкогольных напитков уверены в том, чтобы сдержать ваш рацион

Поднимите свое настроение, но вырезайте духи из своего социального расписания. Фото: Adobe Stock / Syda Productions

Улучшение настроения

Возможно, вы слышали, что алкоголь является депрессантом. Возможно, вы даже испытали спад на следующий день. Но помимо этого алкоголь может нарушить функцию мозга, функцию клеток мозга и нейротрансмиттеров, что может привести к повреждению головного мозга, депрессии и даже суицидальным мыслям.

Согласно исследованиям и здоровью алкоголя, «цирроз печени, вызванный чрезмерным потреблением алкоголя, может нанести вред мозгу, что приводит к серьезному и потенциально фатальному расстройству мозга, известному как печеночная энцефалопатия. «Это расстройство вызывает нарушение сна, изменения в личности, перепады настроения, беспокойство и сокращение внимания.

Подробнее: 10 Bad Habits to Ditch for Happier You

Даты кофе могут быть просто полноценной встречей для напитков. Фото: Adobe Stock /. shock

Итак, как вы перестаете пить?

Хорошей новостью является то, что отказ от выпивки в течение одной недели, одного месяца или даже одного года имеет бесчисленные преимущества для здоровья. Плохая новость: Воздержание от алкоголя может быть затруднено, особенно в социальных ситуациях. Вот несколько советов, которые помогут вам добиться успеха в вашем прекращении употребления алкоголя.

1. Найдите хороший выход для стресса. Многие пьющие, и особенно алкоголики, имеют плохие механизмы преодоления и превращаются в алкоголь в трудные или напряженные времена.

«Необходимо создать здоровые механизмы преодоления, чтобы помочь алкогольным пользователям разложить», - говорит лицензированный брак и семейный терапевт Лена Смит. «Некоторые люди находят, что медитируют, находясь в природе или проявляя какую-то помощь в борьбе со стрессом во время воздержания от алкоголя. «

Альтернативные предложения по лечению, согласно Центру лечения наркомании Passages в Малибу, штат Калифорния, включают в себя акупрессуру, массаж, иглоукалывание, арт-терапию, терапию, поддерживающую лошадь, гипнотерапию, звукотерапию, тай-чи и йогу.

2. Сосредоточьтесь на преимуществах. Положительность царит во время воздержания. Сосредоточение внимания на ваших непосредственных преимуществах для здоровья поможет вам воздержаться в течение желаемого периода времени для прекращения употребления алкоголя.Следите за тем, сколько веса вы потеряли, и используйте увеличенную энергию для упражнений.

3. Заручитесь друзьями, семьей или профессионалами, чтобы помочь вам. Поддержка вашей социальной сети может помочь вам воздержаться. Если вы чувствуете, что у вас может быть наркомания, обратитесь в терапевт или реабилитационный центр. Если вы посещаете вечеринку или мероприятие, употребляйте праздничный безалкогольный напиток, такой как вишневая бомба, Храм Ширли или девственная маргарита.

«Лучшая проверка моей трезвости выходила в бар с друзьями», - говорит один из алкоголиков. «Я заказываю клубную соду с плеском лимона, лимонной цедры и мараскино-вишни и наслаждаюсь вскипанием этого, как будто я любил пиво. «

Будете ли вы отдыхать от алкоголя в ближайшее время? Фото: Adobe Stock / Brent Hofacker

Что вы думаете?

Вы успешно бросили алкоголь в течение определенного периода времени? Что заставило вас перестать пить? Есть ли у вас какие-либо советы по поводу отказа от алкоголя? Поделитесь своими мыслями, историями и вопросами в комментариях ниже.

Подробнее: 10 вещей, которые никогда не говорят кому-то, кто не пьет