Лучшая дегустация веса Gainers

Чтобы надевать фунты здорового пути, вам нужно увеличить потребление калорий и провести сильную тренировку. Возможно, вы попробовали дополнение с прибавлением веса в качестве простого способа увеличить количество калорий, но затем обнаружили, что аромат не хватает. Многие добавки вкус мелового и искусственного, или они содержат добавки и дополнительный сахар, который вам не нужен. Часто лучшие дегустации и самые эффективные добавки - это те, которые вы создаете из натуральных ингредиентов. Если вы доберетесь до упакованной версии, убедитесь, что ингредиенты имеют предельное качество.

Видео дня

Стратегии увеличения веса

Усиление веса обещает удивительное увеличение веса, если вы потребляете их продукты. Часто утверждение продукта, которое кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой, действительно не является, и оно не даст вам ожидаемых результатов.

Увеличение веса требует работы - часто столько же усилий, как потеря веса. С пищевой точки зрения, добавив от 250 до 500 калорий в день из питательных продуктов, таких как ненасыщенные жиры, цельные зерна, крахмалистые овощи и дополнительный белок, вы сможете наложить 1-2 фунта в неделю. Поверните эти лишние калории в мышцы силовой тренировкой, по крайней мере, дважды в неделю. Мышцы - здоровое дополнение к вашему телу - оно помогает в спортивной деятельности, большей выносливости, функциональной силе и вашей внешности. Дополнительные калории из белка особенно важны, когда вы пытаетесь добавить мышцы. Ешьте, по крайней мере, от 0,6 до 0,9 грамма белка на килограмм массы тела, и получайте его из разных источников, включая мясо, молочные продукты, рыбу, птицу, яйца и сою.

Weight Gainer Pros

Весовые коэффициенты удобны. Они обеспечивают калории в порошке или предварительно смешанной форме, которую вы можете носить с собой, и это может быть особенно полезно, если у вас есть расписанный расписанием, который удерживает вас подальше от кухни. Добавки для увеличения веса также могут помочь, если у вас нет аппетита, чтобы принимать всю твердую пищу, необходимую для увеличения потребления калорий. Продукты легко измерить, а их ярлыки говорят вам, сколько калорий, белков, углеводов и жиров они содержат.

Весовые коэффициенты приходят во всевозможные соблазнительные вкусы, в том числе шоколад, ягода, крекинг-крекинг, печенье и сливки. Какие из них лучше всего подходят, весьма субъективно. Если вам не нравится клубника, например, независимо от того, насколько хорошо кто-то говорит, что вкус весел клубники, вам, вероятно, не понравится.

Тестирование вкуса, чтобы найти ваш любимый

Вам нужно будет испытать вкус, чтобы найти лучший для вас вкус веса. Однако, когда вы делаете тест, выберите те, у кого лучшие ингредиенты. Многие производители веса содержат кучу наполнителей, которые на самом деле не предлагают питательные вещества, необходимые для хорошего здоровья. Производители веса высоко обрабатываются, и даже если этикетка с питанием говорит о том, что содержит много добавленных витаминов, минералов и белка, питательные вещества просто не оказывают такого же положительного эффекта на ваше тело, как в случае с продуктами питания.

Сахар или искусственные подсластители часто используются для увеличения веса, чтобы замаскировать вкус обработанных ингредиентов и любых добавленных добавок. Когда вы тестируете коктейли на вкус, найдите тот, который не содержит сахар или кукурузный сироп в качестве первого или второго ингредиента. Спецификации питательных веществ, которые вы хотите найти, составляют от 10 до 20 граммов белка на порцию, около 40 граммов углеводов и около 6 граммов жира. Убедитесь, что жир в значительной степени ненасыщен и что в продукте нет транс-жиров.

Молочные белки, особенно сыворотка и казеин, являются одними из лучших, чтобы стимулировать синтез мышечных белков, процесс, с помощью которого мышцы растут после силовой тренировки, сообщил обзор, опубликованный в выпуске журнала Journal of International Society of Sports Nutrition за 2012 год. Аминокислотный лейцин особенно важен для наращивания мышц и содержится в обоих молочных белках.

Глюкоза или мальтодекстрин могут быть формами углеводов, обнаруженными в весах, рассчитанных на потребление после тренировки. Это быстродействующие углеводы, которые помогают поднять инсулин после тренировки. Это позволяет вашему телу лучше использовать лейцин для наращивания мышечной ткани.

Меры предосторожности О весовых активаторах

Увеличение веса - это быстрый способ получить лишние калории и белки, но вы также можете легко получить эти питательные вещества из цельной пищи. Некоторые производители веса могут включать ингредиенты, которые, по их утверждению, помогут вам наращивать мышцы. Однако существенные доказательства, подтверждающие заявки на добавление, отсутствуют, а некоторые могут даже быть вредными. Consumer Reports опубликовала обзор в 2010 году, предупреждающий потребителей от нерегулируемых добавок, в частности, предназначенных для разработчиков тела, поскольку некоторые из них содержат нераскрытые стероиды и отпускаемые по рецепту лекарства.

Если вы используете продукты для увеличения веса, чтобы увеличить свои калории, чтобы помочь вам получить несколько фунтов, все равно хорошо быть осторожными и покупать продукты, которые содержат только узнаваемые питательные вещества. Также ищите этикетку USP при покупке веса. Эта метка указывает, что производитель консультировался с У. С. Фармакопеей, чтобы проверить качество и чистоту своих ингредиентов. Сертификат «USDA Certified Organic» - еще одно свидетельство того, что качество продукта было оценено. Скорее всего, вы найдете эти этикетки на добавках белкового порошка.

Настоящие весовые весы для животных

Усиление веса может помочь вам добавить калории, а иногда и дополнительный белок, но вы можете так же легко получить лишнее от целых продуктов, которые на вкус естественны и вкусны. Предположим, что ваш приобретенный в магазине вес увеличивает 320 калорий на порцию с 16 граммами белка и 52 граммами углеводов. Домашнее встряска, сделанное с большим бананом, чашкой молока, 6 унциями простого греческого йогурта и 2 столовыми ложками арахисового масла вкусов, как встряхивание, содержит все натуральные и произносимые ингредиенты и предлагает более чем в два раза больше белка и намного больше калорий. Это арахисовое масло и банановый коктейль дают вам 560 калорий с 34 граммами белка и аналогичным количеством углеводов.

Сухой молочный порошок, молотый льняное семя и авокадо - другие способы повысить содержание калорий в ваших продуктах, не прибегая к дорогостоящей добавке.Добавьте эти продукты в домашний коктейль, сделанный с йогуртом и фруктами, добавьте льна или авокадо в салаты или перемешайте сухое молоко в кастрюли и супы для вкусных, высококалорийных добавок.