Оглавление:
Лютеин - это тип каротиноидов, встречающийся в природе пигмент во фруктах и овощах. Vaccinium myrtillus, известный как черника, является плодородным растением, тесно связанным с черникой. Несколько натуральных добавок объединяют эти два вещества для здоровья глаз. Некоторые исследования подтверждают это использование, согласно Медицинской системе Университета Мичигана, или УМГС, хотя исследования с людьми ограничены. Проконсультируйтесь с квалифицированным врачом перед началом любой травяной терапии.
Видео дня
Черника
Традиционные лекарственные средства Bilberry включают в себя лечение различных глазных расстройств, включая зрительное напряжение, трудности ночного видения и близорукость, с медицинской точки зрения известные как близорукость. Несколько исследований с людьми указывают на то, что черника может улучшить зрение и предотвратить диабетическую ретинопатию, согласно Мемориальному центру рака Слоан-Кеттеринг или MSKCC. Предварительные исследования также показывают, что черника может предотвратить катаракту и может помочь лечить умеренные случаи ретинопатии из-за диабета или высокого кровяного давления, а также мягкие случаи дегенерации желтого пятна, согласно UMHS. Черника также может снизить риск развития глаукомы.
Лютеин
Лютеин накапливается в глазной линзе и сетчатке глаза, и люди, которые едят больше продуктов, содержащих лютеин, по-видимому, имеют более низкий риск дегенерации желтого пятна. UMHS приводит исследование, в котором взрослые с самыми высокими уровнями питания лютеина имели почти на 60% меньший риск развития макулярного дегенератора, чем взрослые с самым низким потреблением этого вещества. UMHS отмечает аналогичную связь между лютеином и сниженным риском катаракты. Чтобы получить лютеин из пищи, есть овощи и фрукты, в том числе капуста, зеленая фасоль, капуста, лук-порей, горох, салат ромэн, шпинат, зимний сквош, манго, апельсины, папайи и персики. По словам UMHS, яичный желток также является хорошим источником лютеина.
Полезные свойства
Определенные свойства черники и лютеина учитывают их полезную активность. Лютеин обладает антиоксидантными свойствами, устраняя вредные отходы, называемые свободными радикалами. Он может защитить сетчатку от окислительного повреждения, которое может быть результатом этих свободных радикалов. Черника содержит антоцианы, которые оказывают противовоспалительное, антиоксидантное и защитное действие на кровеносные сосуды. По данным MSKCC, это содержание антоцианина делает чернику полезной против дегенерации желтого пятна, глаукомы и катаракты.
Добавки
Принимайте лютеиновые добавки с жиросодержащей пищей для улучшения абсорбции, советует UMHS. Экстракт травы черники доступен в жидкой форме и в капсулах или таблетках и должен быть стандартизован для 25% антоцианидинов или антоцианозидов. Некоторые продукты объединяют два для улучшения эффектов. Добавки также доступны, в том числе черника, лютеин и каротиноид зеаксантин, что также связано с уменьшением риска катаракты и дегенерации желтого пятна.
Побочные эффекты
Сообщалось, что никаких негативных эффектов от лютеиновых добавок, согласно UMHS. Добавки для черники обычно безопасны в рекомендуемых дозах, потому что большинство людей могут есть чернику как пищу без проблем, как отмечает MedlinePlus. Большие дозы могут привести к увеличению риска кровотечения или расстройства желудка. Употребление свежих фруктов может оказывать слабительное действие.
