Оглавление:
Если есть одна вещь, в которой бывшая первая леди Мишель Обама знает, как это сделать, это вызывает нас взволнованность в том, чтобы приспособиться. Для тех из нас, кто нуждается в небольшой дополнительной мотивации в этом отделе, бывший FLOTUS поделился вдохновляющей сессией лагеря загрузки, с которой мы все можем учиться.
Видео дня
«Будь то учебный лагерь или прогулка по окрестностям, я надеюсь, что вы и ваша команда можете найти какое-то время этим летом, чтобы быть здоровым вместе», - сказал Обама в заголовке ее последней Instagram после.
Сообщение, поделимое Мишель Обамой (@michelleobama) 19 июня 2017 года в 7: 50am PDT
Сообщение, в котором первая бывшая леди попала в серию разных упражнения и растяжки, мы помним, как важно делать время для занятий, когда можете. Наилучшая часть состоит в том, что шаги Обамы состоят в нежном, но эффективном убеждении, поэтому не имеет значения, имеют ли вы и ваши друзья различные уровни физической подготовки.
Как говорит Обама: «Не имело значения, что мы все находимся на разных уровнях фитнеса. Наши выходные выходного дня были напоминанием о том, что, если мы хотим продолжать заботиться о других, нам нужно сначала позаботиться о себе. " Слово!
Итак, что именно Обама нажимает на вас и вашу команду? Давайте взглянем.
Планк
С точки зрения упражнений, доска является самой OG из всех. Простая, но эффективная, эта тренировка ab-busting великолепна, потому что вы можете сделать это практически в любом месте. В спортзале, в офисе, на полу, вы называете гостиную. Еще лучше, помимо укрепления вашего ядра, на доске также работают косые, сгибатели бедра и квадрицепсы, если вы убедитесь, что не обманываете, вставляя свою задницу в воздух. Гол!
Lunges
Если вы хотите, чтобы ваша добыча и ноги были на месте, вам предстоит выпить (и заставить вас попотеть). Чтобы получить выпадение, поместите одну ногу вперед, как прежний FLOTUS, и приземитесь вниз, опустив бедра и согнув колени до достижения угла 90 градусов. Управляйте этим и красивым, тонированным задним рядом с вашим горизонтом.
Хрустеты
Хруст - немного более захватывающий кузен на доске. Все еще относительно просто, эта тренировка ab всегда выполняет свою работу. Хотя это не обязательно лучшая калорийная горелка, это, безусловно, помогает развить определение мышц на вашем животике. Для достижения наилучших результатов сосредоточьтесь на движении, а не на скорости, иначе вы можете использовать свою шею для компенсации и не получать одинаковые результаты.
Подъемники с одной ногой
Этот ход может показаться обманчивым простым, но подъем одного нога (или повышение одной ноги в зависимости от того, как вас учили) - это король, когда дело касается разработки силы и стабильности в вашем ядре, нижней части спины и бедер. Для более жесткой, менее монотонной вариации вы можете чередовать между ногами и поднятием тазобедренного сустава.
Но дело не только в том, что Обама на что-то приходит, когда речь заходит о развитии ядра и силы ног, но в команде есть некоторые неожиданные дополнительные преимущества.
Опыт Жизни объясняет, что, согласно многочисленным исследованиям, разработка в группе делает чудеса для вашей способности оставаться мотивированными и идти на эту лишнюю милю, помогая вам быстрее приспосабливаться. Мишель П. Майденберг, доктор философии, клинический директор Westchester Group Works, рассказала сайту о здоровье: «Приятель может мотивировать вас сделать еще один набор, чтобы продолжать, когда вы чувствуете, что у вас только что было достаточно, и вы хотите отказаться от него или когда вы чувствуете себя безнадежно. «
Мораль истории: в следующий раз, когда вам понадобится дополнительное вдохновение, будь то простая тренировка по своему усмотрению или мотивация присоединиться к групповому классу, сделайте, как Мишель Обама, и упростите пребывание мотивированным простым путь.
Спасибо, госпожа Обама!
Что ВЫ думаете?
Вы выполняете упражнения Мишель Обамы? Какое у вас любимое ежедневное упражнение? Вы пробовали загрузочный лагерь? Дайте нам знать об этом в комментариях.
