Причины, факторы риска и предотвращение газа и вздутия

Как люди, мы сами не производим газ. Поэтому, когда у нас есть газ и раздувание, это связано с двумя основными причинами - проглатыванием воздуха или газа, производимого бактериями.

Видео дня

Глотание воздуха

Мы все проглотили определенное количество воздуха в течение дня. Это обычно происходит во время еды и питья, особенно если мы едим очень быстро. Это также чаще встречается у людей, которые жуют камедь, дым и пить газированные напитки. Обычно мы не глотаем достаточно воздуха, чтобы быть проблематичным, но некоторые люди делают, и то, что они развивают, является газом и вздутием живота.

Производство газа бактериями

Это гораздо более сложная тема, чем глотание воздуха. У нас есть буквально триллионы бактерий, которые живут в нашем желудочно-кишечном тракте. Они не причиняют нам вреда и, фактически, без них мы не могли бы выжить. Они помогают нам ломать продукты, которые мы едим, а некоторые из них даже производят питательные вещества, чтобы наши кишечники нуждались в том, чтобы оставаться здоровыми. Однако некоторые продукты, которые мы едим, ферментируются этими бактериями, и в процессе они делают газ. Это является основой для большинства газа в наших недрах. Существует длинный список причин, по которым они производят больше газа у некоторых людей, чем другие, и я расскажу о самых распространенных.

Выбор диеты

Один из самых больших факторов в том, сколько газа производится в нашем кишечнике, - это то, что мы вкладываем в них. Бактерии любят бродить углеводы, такие как макароны, хлеб, рис, выпечка, газированные напитки, фрукты и овощи. Люди, у которых есть диеты с высоким содержанием углеводов, имеют тенденцию к увеличению количества газа. Одна общая категория продуктов, на которых я сосредоточена, сосредоточена на том, что мы называем продуктами FODMAP. Основными продуктами FODMAP являются:

• Фруктоза (фрукты, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы)
• Лактоза (молочная)
• Фруктан (пшеница, лук)
• Галактаны (фасоль)
• Поляны (подсластители, сорбит, каменные фрукты, такие как авокадо, вишня, персики и сливы)

Лекарства

Еще одна тема, на которой я сосредотачиваюсь, исследует причину газа и вздутие живота - это лекарство. Не только лекарства, отпускаемые по рецепту, но и внебиржевые, включая добавки. Некоторые лекарства вызывают газ, потому что они содержат ферментируемые продукты, такие как лактоза или глютен. Некоторые лекарства влияют на добычу газа, потому что они изменяют наши нормальные кишечные бактерии. Когда мы принимаем такие вещи, как кислотные блокаторы (для изжоги) или антибиотики (для инфекций), они временно влияют на бактерии в нашем кишечнике и могут изменять способ их ферментации.

Медицинские условия

Существуют определенные проблемы со здоровьем, которые могут предрасполагать нас к большему количеству газа и вздутию живота. Основной способ, который они вызывают увеличение газа, - это повлиять на подвижность или движение продуктов и жидкостей через наши кишечники или повлиять на нашу иммунную систему.Любая из этих проблем приведет к состоянию, которое мы называем мелким кишечным бактериальным путем роста (SIBO).

Диабет является общим. Это влияет как на подвижность нашего кишечника, так и на нашу иммунную систему.

До операция на нашем кишечнике будет влиять на подвижность.

Целиакия - это состояние, при котором у вас есть непереносимость клейковины (белок, найденный в таких продуктах, как пшеница и некоторые зерна). Если вы страдаете целиакией и глотаете глютен, вы можете развить больше газа.

Диетические непереносимости, такие как непереносимость лактозы или мальабсорбция фруктозы, могут вызывать появление газа и вздутие живота.

Синдром раздраженного кишечника (IBS) может вызвать появление газа и вздутие живота.

Воспалительное заболевание кишечника , как язвенный колит или Крона, может вызвать появление газа и вздутие живота.

Блокада кишечника, болезни сердца, желчные камни и аппендицит также могут вызывать симптомы, похожие на газ и вздутие живота. По этой причине важно, чтобы ваш новый врач получил новый газ и вздутие живота.

Предотвращение

Легче предотвратить образование газа и вздутие живота, чем его лечить, поэтому это всегда мое внимание к пациентам. Если мы думаем, что проглоченный воздух является частью проблемы, мы работаем над едой медленнее и стараемся не говорить во время еды. Мы также минимизируем газированные напитки, жевательные резинки и сигареты.

Далее мы сосредоточимся на диетических изменениях. Я начинаю их на низкоуглеводной диете (что хорошо для общего здоровья и веса), и мы фокусируемся на сокращении продуктов FODMAP. Мы минимизируем ненужные лекарства и внебиржевые добавки и оптимизируем лечение основных заболеваний.

Эти типы изменений сложны, особенно когда мы меняем привычки пожизненно, но они работают. Когда профилактика не работает, мы фокусируемся на диагностировании основной причины и ее лечении.