ХПК масло печени против. Капсулы для рыбьего жира

Омега -3 представляет собой незаменимую жирную кислоту, известную своими сердечными преимуществами, которая включает снижение уровня триглицеридов в крови, более регулярное сердцебиение, снижение воспаления и снижение образования атеросклеротических бляшек. Масло из печени печени и рыбий жир - хорошие варианты для людей, которые не желают есть по крайней мере два еженедельных порции рыбы, как рекомендовано Американской кардиологической ассоциацией. Однако они не подходят, если вы страдаете от аллергии на рыбу или морепродукты, так как они могут вызывать аллергические реакции.

Видео дня

Производство масла для печени трески Vs. Капсулы для рыбьего жира

Процесс производства масла рыбьего жира и рыбьего жира различен. Масло печени трески производится из масла печени рыб трески, отсюда и название. Печень печени обрабатывают паром, а затем прессуют для извлечения масла. Масло печени трески доступно в жидкости или капсулах. С другой стороны, капсулы рыбьего жира состоят из мяса разных видов рыб, таких как лосось, сельдь или сардина, которые затем прессуют для извлечения масла. Выделенное рыбье масло доступно в капсулах.

Типы Омега-3 в массе печени трески Vs. Капсулы для рыбьего жира

Типы омега-3, обнаруженные в жирных маслах и жировых маслах трески, одинаковы. Они оба содержат докозагексаеновую кислоту, или DHA, и эйкозапентаеновую кислоту, или EPA, которые являются морскими источниками омега-3, в аналогичных пропорциях. Существует третий тип омега-3, называемый альфа-линоленовой кислотой или ALA, который содержится в некоторых овощных продуктах, таких как семена льна, грецкие орехи, рапс и соевое масло. DHA и EPA, обнаруженные как в рыбьего жира, так и в рыбий жир, уменьшают риск развития ишемической болезни сердца и инсульта, объясняет Институт Линуса Полинга.

Дополнительные витамины в массе печени трески Vs. Капсулы для рыбьего жира

Основное различие между маслом рыбьего жира и рыбьего жира заключается в том, что масло печени трески содержит жирорастворимые витамины А и D. Поскольку эти витамины хранятся в печени рыб, они содержатся в печени трески масло, но не в капсулах рыбьего жира. Жирорастворимые витамины могут вызывать токсичность в избыточных количествах. Допустимый прием верхнего предела или UL для взрослых устанавливается на уровне 2 000 МЕ для витамина D и 3 000 МЕ для витамина А. Над этим UL витамин D может приводить к тошноте, рвоте, слабости и запорам, тогда как витамин А могут вызывать врожденные дефекты, проблемы с печенью, остеопороз и даже расстройства центральной нервной системы.

Загрязняющие вещества в печени печени трески Vs. Капсулы для рыбьего жира

Еще одна большая разница между маслом рыбий жир и рыбий жир - это степень загрязнения загрязняющих веществ. Печень имеет много ролей, включая фильтрацию различных веществ в организме. По этой причине масло печени трески может содержать больше загрязнителей окружающей среды, таких как полихлорированные бифенилы или ПХБ, по сравнению с другими капсулами рыбьего жира.Капли для рыбьего жира относительно безопасны по отношению к загрязняющим веществам, потому что метилртуть и ПХБ имеют тенденцию накапливаться во плоти рыбы, а не в ее масле. Имейте в виду, что маленькие дети, беременные женщины и кормящие женщины более уязвимы к тяжелым металлам и поэтому должны проконсультироваться со своими врачами, чтобы обсудить любые проблемы.

Масло печени трески против. Капсулы рыбьего жира во время беременности

Поскольку масло печени трески содержит высокий уровень витаминов А и D и, скорее всего, содержит ПХБ и другие загрязняющие вещества, беременным женщинам следует избегать их приема. Потребление слишком большого количества витамина А во время беременности может вызвать ряд врожденных дефектов, в том числе уродство глаз, сердца и черепа. Во время беременности капсулы с рыбным маслом более безопасны; они обеспечивают одинаковые омега-3 без риска передозировки жирорастворимых витаминов или вреда плоду загрязняющими веществами.

Рекомендации

Американцы потребляют в среднем от 0,1 до 0,2 мг EPA и DHA, более мощные типы омега-3. Всемирная организация здравоохранения рекомендует 0,3-0,0 мг EPA и DHA ежедневно, независимо от того, идет ли речь о потреблении свежей рыбы или добавок, таких как масло печени трески или рыбий жир. Если вы заинтересованы в принятии добавок для рыбьего жира, поговорите со своим врачом или фармацевтом, чтобы определить правильную дозировку, поскольку омега-3 взаимодействует с некоторыми лекарствами, особенно с разбавителями крови, такими как варфарин и клопидогрель.