Оглавление:
- Видео дня
- Это наши истории
- Были ли вы или кто-то, кого вы уже видели в депрессии раньше? Какими способами вы научились справляться? вы думаете о том, как общество в настоящее время рассматривает депрессию и самоубийство? И каким образом мы как общество можем способствовать повышению осознания, понимания и сострадания к психическим заболеваниям? Поделитесь своими мыслями в разделе комментариев ниже.
Знаете ли вы, что в группе из пяти человек один из них, вероятно, испытал бы какую-то психическую болезнь?
Видео дня
Ошеломляющее число взрослых подвергается психическим заболеваниям в данном году в У. С. Около 42,5 миллионов американцев, если быть более точным. И примерно 350 миллионов человек во всем мире в настоящее время страдают от какой-то депрессии.
Несмотря на эту статистику, часто наблюдается стигма, связанная с депрессией, которая может сделать тех, у кого она менее склонна говорить об этом или искать помощь. Между тем те, кто этого не испытал, могут неправильно понимать болезнь или даже рассматривать ее как некоторую слабость - как будто это то, что можно легко вырезать из.
Но депрессия очень реальна. И это может быть смертельно опасно.
Депрессия может привести к высокому риску самоубийства. «Суицидальные мысли могут повлиять на всех, независимо от возраста, пола или фона», согласно Национальному альянсу по психическим заболеваниям. Фактически, самоубийство является 10-й ведущей причиной смерти в США. Это также вторая ведущая причина смерти для 15-24-летних.
Таким образом, в связи с тем, что сентябрь стал национальным месяцем предупреждения о самоубийстве, а 10 сентября стал Всемирным днем предотвращения самоубийств - LIVESTRONG. Команда COM решила встретиться с этой проблемой. Мы меняем диалог об этой болезни и вместо этого встречаем ее с открытостью и состраданием.
Мы собрали девять историй, предоставленных LIVESTRONG. Персонал COM - все личные отчеты о нашей разнообразной борьбе с неуверенностью в себе, депрессией и эмоционально истощающими переживаниями.
Если вы когда-либо чувствовали себя подавленным, мы надеемся, что наши истории помогут показать, что вы не одиноки. Мы хотим, чтобы вы знали, что все в порядке - и даже расширение прав и возможностей - говорить о депрессии и других формах психических заболеваний без стыда.
Это наши истории
Rick, QA Engineer
«Потеря родителя всегда была серьезным шоком. У моего папы было много общего, и я чувствовал себя ближе к нему по сравнению с моими двумя братьями. > После его смерти я чувствовал себя эмоционально и физически истощенным с каждым днем. У меня также были бы сны о нем почти каждый день. Но эти сны, несомненно, помогли мне справиться с той пустотой, которую я почувствовал.
Я больше о нем не мечтаю, так как Прошло 16 лет, но знайте это: я чувствую себя в нем всякий раз, когда я провожу время с моим 6-летним сыном.
PS Моя жена решила назвать нашего сына за ним: Эрнесто. <
->
«Я пережил приступы депрессии и тревоги в основном с полового созревания.Фактически, меня лечили от предменструального дисфорического расстройства (PMDD), о котором мне стало известно, когда лучший друг моей мамы был диагностирован в 90-х годах.
В то время я упомянул об этом своего терапевта и начал принимать меры профилактики. Просто простые вещи, такие как получение педикюра и массажа ног или проведение восстановительного класса йоги, могут помочь уйти, потому что я сознательно занимаюсь самообслуживанием.
Другим большим откровением для меня во время моего путешествия по психическому здоровью было чтение «Высокочувствительной персоны» Элейн Н. Арон. Это помогло мне понять, почему я чувствую, что у меня нет «доспехов», которые, по-видимому, есть у других людей, но это также заставило меня оценить мою чувствительность как дар рода.
Три инструмента, на которые я полагаюсь, чтобы получить меня в темные времена, - это упражнение, получение достаточного количества сна и разговорной терапии. Даже мои члены семьи теперь знают, чтобы напомнить мне об этих вещах, когда они могут видеть мое настроение. Это ключ к разработке инструментария, который работает для вас ».
->
«В колледже я бы испытал приступы чувств очень тихо и одиноко, хотя меня окружали друзья. Эти чувства со временем ухудшались. И во время моего старшего года я проглотил бутылку снотворных.
Но я до сих пор не знал, как получить помощь. После того, как я закончил и приземлился на полный рабочий день, было утро, когда я не смог бы вызвать энергию, чтобы получить я не чувствовал себя достаточно сильным, чтобы встретить день, поэтому я бы назвал больным. Но, опасаясь потерять работу, я наконец-то разыскал профессиональную помощь и был поставлен диагноз депрессии и тревоги.
И пока у меня все еще есть свои плохие дни, с тех пор я нашел подходящую группу поддержки доверенных друзей. Я также благодарен за любящего друга, который побуждает меня встать с постели, когда я чувствую, что не могу. также помогает.
е принять, что депрессия просто пробегает в моих генах. И хотя это условие, скорее всего, будет битвой за всю жизнь, я научился рассматривать его как небольшую часть того, кто я. Ему не нужно формировать мою историю жизни. Это также не делает меня слабым. На самом деле, я думаю, это сделало меня более чутким человеком.
Всякий раз, когда я испытываю это темное облако, это помогает вспомнить то, что мой терапевт сказал: «Всякий раз, когда ваш мозг говорит вам, что вы недостаточно хороши, знайте, что ваши мысли не являются правдой. И когда вы почувствуете себя спиральными, эти негативные чувства пройдут; они временные. Так что подтвердите это, а затем пусть это пройдет. Завтра это новый день. «»
->
Rachel Photo Credit: Rachel Grice
Было сложно встать с постели несколько дней. Я был в фанке, и я не мог дрожать, и я был склонен к случайным взрывам слез.
Итак, я пошел к терапевту.
Она сказала мне, что «перинатальная депрессия» - это термин, который охватывает депрессию на всех этапах беременности и послеродового периода. Было приятно узнать, что я не одинок в том, что чувствую «дошкольный блюз». '
Я хочу, чтобы другие женщины знали, что все в порядке, если они не в порядке. Есть много нас, проходящих через одно и то же, и что есть люди, такие как терапевты и другие женщины, которые могут (и хотят!) Помочь. «
->
Eli Photo Credit: Джейми Лебовиц / LIVESTRONG. COM
Но мне повезло, мои друзья и семья заметили мой упадок и побудили меня активно обращаться за помощью в виде психиатра.
С тех пор я перестал ходить на терапию, но только после того, как почувствовал, что у меня достаточно опыта, связанного с моими эмоциональными минимумами. Я смог установить ментальные меры.
Самое большое изменение для меня (и я не просто говорю это, потому что я работаю для LIVESTRONG) собирался в спортзал. Я стараюсь идти каждый день за выпуск эндорфина. Это помогает мне направлять негативную психическую психику во что-то физическое и позитивное. «
->
Michelle Photo Credit: LIVESTRONG. COM
Но однажды я вспомнил, что думал: «Что происходит с ними, что может сделать их такими злыми? '
В тот момент это было похоже на то, что я мог видеть через хулиганов. Я понял, что заслужил любовь и уважение, и, возможно, они этого не понимали или не имели. Это заняло все мои силы, но я начал проявлять сочувствие, а не страх, и внезапно это не повредило. Это была моя суперспособность отбиваться.
Я также сосредоточился на обучении, зная, что если я не был физически совершенным или красивым, я знал свои знания.
Как взрослый, оглядываясь назад, это действительно сделало меня намного более сильным и отзывчивым человеком. И в каком-то смысле, пройдя через это, я чувствую, что могу справиться с критической критикой даже в самые худшие дни, потому что так часто это на самом деле не обо мне.
Если вас издеваются над молодым человеком или взрослым, признайте, что это несправедливо - и это отстойно, - но также признайте, что это не о вас и двигаться дальше. Вы слишком важны, чтобы тратить свое время на размышления иначе. «
->
Джейми Фото: Джейми Лебовиц / LIVESTRONG. COM
Мой опыт был в фитнесе, поэтому я занимал рабочие места в качестве личного тренера, в то время как я приобрел навыки, необходимые для создания лучшего резюме для моей идеальной работы: что-то в средствах массовой информации и фильмах. Между тем, давление на получение большего количества клиентов всегда нависало над моей головой от моих боссов. Спорадическая рутина тренировок ранним утром и поздним ночным клиентам заставила меня почувствовать, что у меня никогда не было моментального отдыха. И когда моя голова ударилась о подушку, у меня были проблемы со сном.
В результате мои тренировки пострадали, и поскольку фитнес - это то, во что я верен, я был возмущен тем, что не смог выработать все возможное. Я также получил некоторый вес.
Я помню, как несколько дней я сидел в своей машине, глубоко вздыхая и рассказывая себе, что будущее закончится, и что это было только временным.
Через два года сочетание правильных людей и приобретения новых навыков привело меня к тому, чтобы я оставил свою работу тренером в корпоративных залах. Нагрузка была снята, и у меня снова было время для себя.
Я понял, что, когда я не выполнял себя творчески, физически и мысленно, я не мог быть счастлив. Самопомощь важна для счастья. «
->
Хоку Фото: Джейми Лебовиц / LIVESTRONG. COM
Я не был совершенно не осведомлен, однако, о финансовой борьбе моих родителей и напряжении, которое это налагало на их отношения и психическое благополучие.
Как студент колледжа, я проснулся к тем же, тяжелым реальностям. Жонглирование четырьмя рабочими местами над полной нагрузкой на курс и внеклассной деятельностью часто оставляло меня усталым и тревожным. Коллегиальная среда избытка не помогла, и порой я чувствовал себя отчаянно в одиночку.
Сохранение моей семьи и поддержание значимых дружеских отношений привело меня к лишению свободы. Я искал небольшие сообщества людей, с которыми я мог бы общаться, - политически заряженных сотрудников писателей в студенческой газете и группы женщин, с которыми я наставлял девочек средней школы.
Мой опыт трудностей и людей, которые застряли со мной, помогли укрепить личную и профессиональную этику, вокруг которой я продолжаю подделывать свою жизнь. «
->
Ann Photo Credit: Ann Rusnack
Но девять месяцев и 30 фунтов позже, я решил, что этого достаточно.
Мой папа был активным наружным человеком, и я чувствую себя очень близко к нему, когда я в лесу. Поэтому я решил включить еженедельный поход в свой план, чтобы вернуть мое здоровье в нужное русло. В дополнение к тому, чтобы быть отличной тренировкой и помогать мне избавиться от этих 30 фунтов, мои выходные походы были очень сладкими. Быть в природе было отличным местом для освобождения некоторых из тех горя, которые я раньше держал в покое ».
Доступна помощь
Если вы испытываете суицидальные мысли и нуждаетесь в помощи, вы можете позвонить в Национальную линию по предотвращению самоубийств в 1-800-273-8255.Это доступно 24/7.
Что вы думаете?
