Оглавление:
В прошлом году у меня была возможность встретиться и медитировать с врачом и автором бестселлеров Дипаком Чопра, лидер в медицине разума и медитации для Сонимы. ком.
Видео дня
Чопра считает, что вы можете начать заниматься медитацией где угодно - даже за своим столом, открыв глаза. Он рассказал нам о STOP Meditation, которая очень проста для практики всего за одну минуту в любое время в течение дня, чтобы снять стресс и улучшить ваше внимание.
В этом коротком видео Chopra объясняет, как вы можете совершить одноминутную медитацию за своим столом, чтобы дать себе мини-брейк от дневных стрессов и помочь восстановить ментальную ясность и спокойствие.
Советы Chopra о том, как практиковать Остановить медитацию
1. Остановите , что вы делаете.
2. Возьмите несколько глубоких вдохов и сосредоточьтесь на ощущениях вашего дыхания. Вы можете даже считать свое дыхание. е. вдыхать "1," выдыхать "2," вдыхать "3" и т. д. Это помогает вам снова подключиться к настоящему моменту, а также создает буфер между вашими мыслями и вашими действиями.
3. Наблюдайте , что происходит. Задайте себе четыре вопроса:
Кто я?
Чего я хочу?
Что такое моя дхарма или цель?
За что я благодарен?
4. Продолжайте своим днем с этим новым чувством осознанного осознания (исходя из ваших мыслей или ответов на вышеизложенные вопросы).
Что ВЫ думаете?
Вы пробовали медитацию? Ваше мнение? Какую медитацию вы пробовали? Какие преимущества вы видели? Если нет, что удерживает вас от попыток медитации? Не могли бы вы попробовать одноминутную медитацию Чопры? Оставьте комментарий ниже и сообщите нам.
