Советы быстрого доступа к глубокому голосу Chopra о том, как остановить свое беспокойство

Видео дня

Чопра - всемирно известный оратор, М. Д. и духовная икона для миллионов людей во всем мире. На сегодняшний день он написал около 80 книг по всему, от альтернативной медицины до радикальной красоты (его последняя). Можно с уверенностью сказать, что вы или кто-то, кого вы знаете, были изменены его учением.

Нам так повезло, что мы получили возможность сесть с Chopra на конференции BOLD в Голливуде в октябре. Мы говорили с ним обо всем, от того, как «серфить» через стресс своей любимой здоровой закуской. Это было одно из наших самых «настоящих» интервью.

Вот что он должен был сказать (с его счастливыми карими глазами, спокойным поведением и всеми):

Об управлении своим беспокойством

LIVESTRONG. COM: Для многих из нас жизнь в состоянии без напряжения каждый день кажется невозможным. Какими способами надежду может практиковать осознанность - особенно если у них нет времени на медитацию?

Дипак Чопра: Вы можете время от времени останавливаться и просто спросить себя: «Я присутствую? «И принесите свое осознание на свое дыхание, [и] все в свое тело.

В настоящий момент больше нет стресса. Стресс - это ожидание чего-то в будущем, так что это в вашем воображении или в чем-то, о чем вы сожалеете в прошлом. Но в этот момент нет стресса.

LS: Это так просто, когда вы так выразились. Если стресс строится, и кто-то чувствует себя паникой, есть ли у вас какие-либо советы по прекращению нападения тревоги?

DC: Просто помните, что беспокойство - это худшее использование вашего воображения. Творчество - это лучшее использование вашего воображения. Тревога - все это результат воображения, что может пойти не так.

Лучший совет - просто быть в этот момент. Там нет беспокойства, панических атак. Никаких сожалений, никаких ожиданий, никакого сопротивления, только сейчас, как есть.

LS: Но как насчет нашей навязчивой идеи быть в сети? Для тех, кто только что запустил новое приложение, как мы управляем количеством времени, которое мы тратим на наши устройства, все еще занимаясь современным миром?

DC: Установите время для использования устройств, а затем установите время для использования цифровых устройств.

Вы можете сказать: «С 8 часов утра до 11 я не буду использовать свое цифровое устройство. После семи вечера я не буду использовать свое цифровое устройство. Когда я ем, я не буду использовать свое цифровое устройство. Когда я разговариваю с другим человеком, я не буду. «Поэтому используйте свое цифровое устройство самостоятельно, а не в компании, и используйте его для полезных средств.

LS: Это очень полезно. Как вы считаете, эффективное количество времени в день или неделю, которое люди должны медитировать?

DC: Если вы делаете 20 минут два раза в день, вы действительно делаете все возможное. Но если у вас нет 20 минут, вы можете сделать пять минут или 10 минут.

У меня есть приложение, которое было упомянуто: Jiyo. Если вы зарегистрируетесь, это бесплатно. Вы получаете медитацию от меня каждый день. Ведомый.

LS: Итак, скажем, вы практикуете эти методы в настоящем, но вас окружают люди, которые стрессоустойчивы. Как вы защищаете себя от своей энергии?

DC: Это то, что все говорят - они окружены стрессом. Стресс не в вашей среде. Стресс на самом деле не является частью вашего существа. Это то, как вы интерпретируете то, что происходит с вами.

Это как быть серфингом в океане. Если вы хороший серфер, вам нравится большая волна, и если вы не тогда, то каждая волна - это катастрофа. Мне нравится находиться в стрессовых ситуациях, просто чтобы увидеть, насколько он с чувством юмора.

LS: Да, когда вы смотрите на это с помощью комедийного объектива, это довольно забавно.

DC: Да, я смотрю дебаты, чтобы увидеть, насколько это смешно.

Что Дипак говорит, что вы должны есть

LS: Какая у вас рекомендуемая диета для здоровья и хорошего самочувствия?

DC: В идеале вы не должны есть ничего, что подделано. Так просто. Так что же такое подделка? Пища, которая производится, промышленно развита, имеет химикаты, нефтепродукты, гормоны, антибиотики, [и], на мой взгляд, ГМО - это неестественно.

Итак, вы знаете, что ферма к столу - лучшая еда, и, может быть … если это не вызывает стресса, вы должны двигаться в направлении растительной диеты, потому что растения ближе всего к энергии солнце. И у них есть то, что мы называем фитохимическими веществами, которые являются химическими веществами, которые происходят от энергии солнца. Они самые здоровые, потому что солнце является источником жизни.

LS: Каковы некоторые из ваших любимых здоровых закусок, которые заставляют вас заряжаться в течение дня?

DC: Они продолжают меняться. Темный шоколад - один. Чипы Kale - еще одно. Немного салата квиноа - другое. Kombucha - это еще одно. Я люблю комбучу. Йогурт, если он исходит из хорошего источника. Гайки.

LS: Есть ли определенный орех, который вам нравится?

DC: Я действительно наслаждаюсь кешью и даже арахисами.

LS: Для тех, кто борется с избыточным весом, пытаясь похудеть, есть ли у вас предложения о том, как похудеть, включая состояние ума?

DC: Многие люди, кстати, у которых ожирение плохо спасут. Сон разрушает гормональный дисбаланс, включая гормоны, которые регулируют аппетит и обмен веществ. Итак, первое: вы хорошо спите?

Во-вторых: Вы кладете пищу в свое тело, потому что голодны? Или для чего-то другого? Люди кладут пищу в свое тело либо потому, что они физически голодны, либо эмоционально жаждут перемен и привязанности, любви или признательности.

Итак, вы можете положить руку на живот и сказать: «Я физически голоден? Или я проголодался за что-то еще?«И даже если вы физически голодны, вы говорите:« Как голоден? »(По шкале от одного до десяти] 1, 2, 5, 10?»

И тогда, если вы голодны, прокормите себя.

Разум над материей - это научная вещь

LS . В сегодняшнем лейбле вы упомянули, как все клетки нашего тела являются продуктом нашего поведения. Единственное, о чем я не мог не думать, это люди, которые живут очень здоровой жизнью и заболевают независимо. Где прекращается окружающая среда и начинается наука?

DC : Пять процентов связанных с заболеванием генных мутаций являются пенетрантами, а это значит, что генетическая ошибка такова, что вы не можете ничего с ней делать с нашим нынешним уровнем знаний. В будущем для этого будет генная инженерия. И уже есть методы, называемые CRISPR и генетическое редактирование и так далее.

Но остальные мутации гена, они только делают вас восприимчивыми к болезни, они не гарантируют болезнь, а это значит, вы знаете, что существует мутация гена для болезни сердца, но вы не получаете сердце потому что на это влияют то, о чем я говорил: сон, стресс, питание, а также отношения и социальные взаимодействия, диета, еда, окружающая среда.

Так что болезнь не связана ни с одной, есть несколько факторов, и вы делаете все возможное, чтобы жить хорошей жизнью. И когда я говорю о хорошей жизни, это не значит, что вы испытываете стресс о хорошей жизни. Наслаждайся жизнью. Если вы наслаждаетесь жизнью, вы не испытываете стресса. Люди, которые подвергаются стрессу, не проводят время.

LS: Говоря о хорошем времени, какие лучшие здоровые привычки вы порекомендовали бы для людей, для полного здоровья и счастья?

DC: Хороший сон каждый день. Продолжайте движение в течение дня. Не допускайте обид или враждебности или обид. Ешьте еду, которая подпитывает вас, а не истощает вас.

MV: И есть ли сегодня сообщение, что вы действительно хотите пройти через людей?

DC: Слишком много драмы в мире. Мы должны выйти из этой мелодрамы и больше заботиться друг о друге.

Что ВЫ думаете?

Каков ваш любимый самородок из этого интервью? Как вы справляетесь с ежедневным стрессом и беспокойством? Дипак Чопра повлиял на вашу жизнь? Если да, то как?