Еда и упражнения Советы для ваших 50-х годов (инфографика)

Хорошие новости: Сегодняшние пятьдесят из них выиграли от улучшения питания, здравоохранения и качества жизни. Тем не менее, эксперты советуют мужчинам и женщинам в возрасте 50 лет стремиться к меньшему размеру пояса, поскольку экспансивный человек несет более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний. Вы можете взвесить то же, что и вы, но обнаружите, что жир на вашем теле переместился! Мужчины и женщины в возрасте 50 лет (особенно женщины в постменопаузе) имеют тенденцию набирать вес в области талии или живота. Они, как правило, теряют мышцы, которые заменяются жиром, который, к сожалению, сжигает меньше калорий, чем мышцы.

Видео дня

Одна рекомендация по борьбе с этим: постарайтесь есть 200 калорий меньше в день, чем вы делали в свои 40 лет.

Вы все еще можете отлично выглядеть, но имейте в виду, что ваше тело замедляется. К счастью, следуя рекомендациям по еде и упражнениям для вашей возрастной группы, рекомендованным в нижеприведенной инфографике, вы можете противодействовать большинству физических изменений.

Нажмите, чтобы просмотреть полноразмерное изображение, и вы также можете распечатать его и / или закрепить его и поделиться им с Pinterest.

-

->

Противодействуйте физическим изменениям в ваших 50-х годах, следуя рекомендациям по еде и упражнениям ниже. Фото: LIVESTRONG. COM

Что ВЫ думаете?

Вы в свои 50 лет? Согласны ли вы с этими советами по еде и упражнениям? Есть ли у вас другие вопросы? Оставьте комментарий ниже и сообщите нам.