Оглавление:
По оценкам, к 2014 году более 45 миллионов американцев составят 60 лет и старше. К 2030 году это число увеличится до 76 миллионов!
Видео дня
Сегодняшние шестьдесят вещей - это не то же самое, что и более шестидесяти лет прошлого. По сравнению с предыдущими поколениями, шестьдесят вещей сегодня более здоровые, более активные и работают дольше. Обращая внимание на конкретные рекомендации по диете и упражнениям для вашей возрастной группы, показанные в нижеприведенной инфографике, могут помочь вам получить больше здоровья и качества жизни.
Во-первых, ежедневное потребление калорий для сидячего человека в возрасте от 61 до 70 лет составляет 1 600 калорий в день для женщин и 2 000 калорий в день для мужчин. Вы могли бы сказать себе: «Я не« малоподвижный »- я садился, играю в гольф, гуляю и / или тренируюсь - значит, я могу больше есть. «И хотя это может быть правдой, эти действия все еще можно сделать в среде сидячего образа жизни. Мы находим, что большинство людей в У. С. - в любой возрастной группе - соответствуют определению «сидячий», что просто означает, что вы сидите в течение большинства часов дня в течение недели. Несмотря на наши тренировки и действия, именно природа сидячего образа жизни заставляет многих американцев переоценивать количество калорий, которые им нужно потреблять.
Нажмите, чтобы просмотреть полноразмерное изображение, и вы также можете распечатать его и / или закрепить его и поделиться им с Pinterest.
Что ВЫ думаете?
Ты в шестидесятых? Согласны ли вы с этими советами по еде и упражнениям? Есть ли у вас другие вопросы? Оставьте комментарий ниже и сообщите нам.
