Оглавление:
Мы уже знал, что грецкие орехи были вкусными и питательными, но, оказывается, они также могут быть секретным оружием против увеличения веса.
Видео дня
Слушайте сейчас : Мария Форлео делится своими секретами для избежания выгорания
Новое исследование из Медицинского центра Бетоносской диаконсии (BIDMC) в Бостоне показало, что потребляющие грецкие орехи загораются вправо insula - часть мозга, которая контролирует полноту и тягу. Другими словами, употребление грецких орехов заставляет вас чувствовать себя полнее дольше. Победа, правда?
В исследовании приняли участие 10 пациентов с ожирением, которые фактически живут в исследовательском центре BIDMC, поэтому их диеты можно тщательно контролировать на две пятидневные сессии. Половине участников дали коктейли с 48 граммами грецких орехов - около 1,7 унций - рекомендуемую ежедневную порцию от Американской диабетической ассоциации. Другим участникам дали сопоставимый смуг, минус грецкие орехи.
Те, кто потреблял ореховые коктейли, чувствовали себя менее голодными, и результаты их мозговых изображений показали, что в области контроля аппетита наблюдается повышенная активность. Регион оставался активированным, даже когда пьют орехово-гладкошерстные картины с изображением «очень желательных» продуктов, таких как гамбургеры и десерты.
Согласно LIVESTRONG. Приложение MyPlate от COM, бесплатный трекер калорий, 1/4 чашки кусочков грецкого ореха поставляется в 200 калориях - значительное количество для количества подаваемого. Количество калорий велико, с 48 граммами, рекомендованными в исследовании, приходящими на 256 калорий. Однако это число заполнено здоровыми полиненасыщенными и мононенасыщенными жирами; не говоря уже о высоких уровнях белка и волокон.
«Мы не часто думаем о том, как то, что мы едим, влияет на деятельность в нашем мозгу», - сказал первый автор исследования Оливия М. Фарр, доктор философии, преподаватель в области медицины в Отделение эндокринологии, диабета и обмена веществ в BIDMC. «Мы знаем, что люди говорят, что они чувствуют себя полнее после употребления грецких орехов, но было довольно неожиданно видеть свидетельства изменения активности в мозге, связанные с пищевыми сигналами, и, в добавок, то, что люди ели и как они голодны. «
В дополнение к чувствию более полного, те, кто потреблял ореховые коктейли, как правило, делали более здоровый выбор пищи позже. Исследователи отмечают, что область головного мозга, связанная с контролем аппетита, также связана с когнитивным контролем и значимостью, что влияет на то, насколько внимательно люди обращают внимание на их выбор пищи.
Исследователи планируют провести свой эксперимент еще на один шаг в определении того, могут ли большее количество грецких орехов и, возможно, других продуктов, стимулировать более высокую активацию контроля аппетита. Они надеются, что это исследование в конечном итоге приведет к более эффективному лечению ожирения или лекарствам, которые могут помочь людям держать свой вес под контролем.
Грецкие орехи не одиноки в получении преимуществ для здоровья: вот девять здоровых орехов, которые могут помочь вам жить дольше!
Подробнее : 9 Здоровые орехи, которые могут помочь вам жить дольше
Что вы думаете?
Вы обнаружили какие-нибудь удачные трюки для пресечения тяги или ненасытного аппетита? Будете ли вы давать грецкие орехи в будущем? Напишите нам в комментариях!
