Оглавление:
Хорошо выглядеть голым - это сон, но если вы Джейми Дорнан или Дакота Джонсон из супер-сексуального «Fifty Shades Darker», это ваша настоящая работа. К счастью, обнаженное совершенство самой горячей пары серебряного экрана, наконец, доступно для нас простым смертным благодаря тренеру знаменитостей дуэта Рамона Браганса. С ее недавно выпущенными секретами обучения теперь вы тоже можете выглядеть так же хорошо в баффе, как Анастасия Сталь или Кристиан Грей.
Видео дня
На основе книг у Браганцы была очень конкретная идея, по которой каждый из персонажей должен выглядеть в фильме. Анастасия - студент, поэтому у нее может не хватить времени, чтобы попасть в спортзал ежедневно, и определенно не будет иметь тренера. Поэтому вместо упражнений, которые занимались бы сложными машинами, Браганса сосредоточился на упражнениях, которые были более простыми, как ножки и доски.
«[Дакота] уже была довольно худой, так что это не значит, что нужно было потерять вес», - сказал Браганса The Daily Mail. «Она хотела быть более тонизированной, и для тонирования вам определенно нужна сопротивляемость. Вам также нужно просто сделать это с нужным количеством времени и интенсивности. Я приспособил его к большему весу тела и более легким весам - не более пяти фунтов веса по большей части. «
Тренер, который работал с другими знаменитыми звездами, включая Паулу Паттон и Хью Джекман, объясняет, что Джонсон также занимался занятиями горячей йогой и обучался с инструктором по балету за пределами своих тренингов, чтобы получить это длинное и худое телосложение. Поэтому, если вы хотите действительно совершить, дополнение к рутинной игре с сопротивлением и массой тела с некоторым балетом или йогой, безусловно, поможет создать фигуру, длинную и худшую.
Браганса почувствовал, что с сердечным сердцем фильма, Кристиан Грей - бизнесмен, у него не было бы лица бодибилдера, хотя он определенно заботился бы о своем теле. В конце концов, парень с его «удовольствием - боль» менталитет нуждается в некоторой силе, чтобы доминировать в Красной Комнате. Таким образом, у Браганцы Дорнан делал тяжелые приседания, прыгающую веревку и плиометрию рядом с обычной тренировкой на верхнем теле.
«Мы делали тяжелые приседания со штангой; цель состояла в том, чтобы сделать шесть комплектов », - объяснила она. «Приседания - это то, что будет нацелено на квадроциклы и подколенные сухожилия. Это та часть ноги, в которой он хотел работать. У него уже отличные телята, поэтому целью было увеличить массу на верхней части ног. И тогда ягодицы стреляют одновременно. Мы также сделали тяги, выпадения и подъемы. В идеале, что вы хотите сделать, это прогресс в упражнениях с одной ногой, если есть время. «
Другая техника, используемая тренером знаменитостей, заключалась в том, чтобы дуэт надел их самые сексуальные наряды из фильма, чтобы найти вдохновение тела. Это метод, который она предлагает любому, кто надеется изменить свое тело на особое событие или предстоящий отпуск.Если вы надеетесь выглядеть великолепно в определенном платье или бикини, она говорит: «Надень! «
« Ты хочешь чувствовать себя комфортно, когда делаешь это », - сказала она. «Речь идет о том, чтобы иметь достаточно времени, чтобы подготовиться к этому и составить план. Если вы находитесь в отпуске, и вы нанесете купальный костюм в течение 10 дней подряд, я не думаю, что вы бы проводили так же сложно. Ваши мошеннические моменты становятся намного меньше. "
И в случае, если вам понадобится немного больше #fitspiration от сексуальной пары, _" _ Fifty Shades Darker "попадает в театры в пятницу.
«Он меняется …» В эту пятницу его прошлое отпустит? Теперь получите билеты на #FiftyShadesDarker: ссылку в биографию.
Сообщение от Fifty Shades Darker (@fiftyshadesmovie) от 7 февраля 2017 года в 5:00 вечера PST
Что вы думаете?
Вы попробуете тренировку знаменитостей? Какая лучшая тренировка, чтобы выглядеть хорошо голым? Как вы подходите для проведения мероприятия или отпуска? Сообщите нам в комментариях ниже.
