Оглавление:
Омега-3 (найденная в рыбий жир) рекомендована Американской кардиологической ассоциацией для здоровья сердца и Национальными институтами здравоохранения. Согласно Центру общей гигиены женщин Массачусетса, исследование омега-3 жирных кислот в качестве возможного лечения приливов не является убедительным, но они являются многообещающими.
Видео дня
Горячие вспышки
Горячие вспышки обычно связаны с менопаузой. До трех из четырех женщин испытывают симптомы (красные и потоотделение) во время менопаузы. Вызванные гормональными изменениями в организме, горячие вспышки обычно не нуждаются в лечении, если они плохо переносятся.
Рыбий жир
Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты, такие как DHA (докозагексаеновая кислота) и EPA (эйкозапентаеновая кислота), которые являются жизненно важными частями мембраны каждой клетки. Омега-3 являются важными полиненасыщенными жирами, которые не вырабатываются организмом, но они необходимы для поддержания клеток. Поскольку организм не может делать омега-3, варить маслянистую рыбу, такую как скумбрия, лосось, сардины или тунец в качестве источника омега-3.
Почему рыбий жир?
Когда уровень эстрогена падает, гипоталамус (отвечающий за температуру тела, контролирующий аппетит, циклы сна и половые гормоны) путается и читает «слишком жарко». Возможно, омега-3 могут помочь, уменьшив производство одного типа эйкозаноидов, говорит д-р Барри Сирс: тот, который способствует воспалению в организме.
Исследование
Канадские врачи в 2009 году сообщили о результатах двойного слепого плацебо-контролируемого рандомизированного клинического исследования с участием 120 женщин в возрасте от 40 до 55 лет, которые испытывали приливы. Через восемь недель был сделан вывод о том, что добавки Омега-3 жирных кислот EPA уменьшают частоту и уменьшают интенсивность приливов по сравнению с плацебо. Хотя это и не является убедительным, это достаточно доказательств, чтобы побудить исследователей завершить более крупные исследования, связанные с омега-3 и горячими вспышками.
Дозировка
В то время как общепринятая суточная доза составляет два-четыре грамма EPA и DHA ежедневно, эксперт медицинской школы Гарварда по омега-3, Чарльз Серхан, говорит, что нет твердых научных доказательств предлагая дозы для омега-3. The Wall Street Journal сообщила, что дозировка омега-3 в клинических испытаниях намного выше, чем рекомендуемая на этикетках дополнения.
