Оглавление:
- Видео дня
- Фрукты, овощи и цельные зерна
- Белки и молочные продукты
- Продукты с низким содержанием холестерина
- Безалкогольные напитки
Американский фонд печени (ALF) определяет жировую печень как« накопление избыточного жира в клетках печени. «Одним из самых больших факторов риска для жирной печени является ожирение, вызванное избыточным потреблением калорий. Другие факторы риска включают диабет, высокий уровень холестерина или триглицеридов, злоупотребление алкоголем, хирургию шунтирования желудка, некоторые лекарства и недоедание. Нет стандартного лечения жировой печени, но Университет Джона Хопкинса сообщает, что потеря веса может помочь предотвратить и лечить жирную печень.
Видео дня
Фрукты, овощи и цельные зерна
Здоровая диета богата фруктами, овощами и целыми зернами. Плоды, овощи и цельные зерна, естественно, содержат мало калорий и жиров, но с высоким содержанием клетчатки. По данным Американской диетической ассоциации, фиброзные продукты усиливают ощущение полноты, которая может предотвратить переедание и последующее увеличение веса. Богатые волокном диеты могут также предотвратить диабет типа 2, фактор риска для жирной печени.
Белки и молочные продукты
Лучшие белки, поддерживающие поддержание веса и потерю веса, взяты из скудных источников, таких как домашняя птица, яйца, соя, постное мясо, рыба, морепродукты, бобовые и бобовые. Избыток жира и калорий можно уменьшить, удалив все видимые жиры и кожу из мяса и птицы перед приготовлением пищи и используя здоровые методы для приготовления таких продуктов, как приготовление на гриле, парирование, пюре, выпечка, обжарка и браконьерство. Самые здоровые молочные продукты включают обезжиренное или обезжиренное молоко, йогурт и сыр.
Продукты с низким содержанием холестерина
Холестерин - это тип жира, который содержится в продуктах животного происхождения. В докладе в журнале «World Journal of Gastroenterology» от 7 августа 2011 года говорится о диете с низким содержанием насыщенных и транс-жиров. Пища с высоким содержанием омега-жирных кислот, таких как жирная рыба, оливковое масло и орехи, рекомендуется для лечения жирной печени. В докладе также рекомендуются продукты с низким содержанием простых сахаров и кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы.
Безалкогольные напитки
Алкоголь оказывает давление на печень и тесно связан с болезнью печени. Согласно Калифорнийскому тихоокеанскому медицинскому центру всего один стакан пива или вина в неделю может способствовать жирной печени. ALF призывает людей с жирной печенью избегать употребления алкоголя. Примеры безалкогольных напитков включают воду, сок, соду, чай, кофе, спортивные напитки и молоко.
