Оглавление:
В Интернете существует ряд программ по снижению веса. Клиника Майо говорит, что эффективный план приема пищи с потерей веса включает продукты из всех основных групп продуктов. Кроме того, план диетического питания должен предлагать продукты, которые можно легко найти в продуктовом магазине, и они должны быть доступны для любого бюджета, согласно клинике Майо. План также должен обеспечить достаточное количество калорий и питательных веществ для безопасной потери веса, а также должен поощрять деятельность. Большинство бесплатных онлайн-планов по питанию с потерей веса предоставляют основные инструменты, но требуют некоторой работы у диете.
Видео дня
Моя пирамида
В плане моей пирамиды Министерства сельского хозяйства США используется информация, предоставленная диетой для создания персонализированного плана диеты. План включает в себя рекомендации по каждой группе продуктов, используя руководство по питанию My Pyramid. План My Pyramid содержит информацию о выборе из каждой группы продуктов питания вместе с размерами порций и предложениями по подготовке. План My Pyramid также позволяет диете печатать план диетического питания вместе с формой отслеживания, чтобы помочь в планировании еды. План «Моя пирамида» предлагает руководство, но требует, чтобы диетолог самостоятельно готовил еду.
Создать диету
Национальный институт болезней сердца и крови и Национальная программа образования холестерина создали интерактивный сайт под названием «Создание диеты». В то время как этот план диетической пищи ориентирован специально на людей с сердечными потребностями, он может работать для всех. Программа «Создать диету» предлагает два плана: «Heart Healthy» и «TLC». План «Heart Healthy» - это план обезжиренной диеты с низким содержанием жира, рекомендованный для предотвращения сердечных заболеваний. План «TLC» еще ниже в жире и рекомендуется для пациентов с повышенным риском сердечного приступа. Программа «Создать диету» создает план питания на основе калорий, основанный на возрастном диапазоне диеты, полу, высоте и уровне активности. План питания также включает в себя натриевые и жирные цели. Затем диете создает питание из списка продуктов с контролируемой порцией, в то время как калории, жир и натрий отслеживаются. В дополнение к списку продуктов и застройщику меню, «Создать диету» также предлагаются советы по питанию, здоровое приготовление пищи и покупки продуктов.
Количество калорий
CaloriesCount. org - бесплатная онлайн-программа по снижению веса. Как и в случае с другими программами, план диетического питания создается на основе информации, предоставленной диетологом. Помимо обеспечения целей калорий, на веб-сайте также предлагаются бесплатные еженедельные меню. Эти меню включают список продуктов и легко следовать рецептам. Программа также предлагает возможность заменить другие продукты, если диетолог не удовлетворен некоторыми предложениями меню. Помимо еды, CaloriesCount.org предлагает бесплатный онлайн-дневник пищи, который подсчитывает количество калорий. На сайте также предлагаются инструменты и советы для повышения активности.
