Гестационные идеи для лечения сахарного диабета

Гестационный диабет (GDM) - это тип диабета, который развивается во время беременности. Этот беспорядок, характеризующийся повышенным уровнем сахара в крови, обычно диагностируется между 24 и 28 неделями беременности. Краеугольные камни управления GDM включают регулярную физическую активность и питательную, хорошо сбалансированную диету, которая контролирует количество углеводов при еде и закусках. Хотя важно, чтобы женщины с GDM встречались с диетологом, чтобы получить план питания, в котором учитываются индивидуальные потребности в калориях и питательных веществах, примеры идей меню могут дать идеи, чтобы начать работу перед этим визитом диетолога.

Видео дня

Питательная диета

Здоровая диета является важной частью любой беременности. Для женщин с GDM питательная сбалансированная диета способствует адекватному увеличению веса и оптимальному росту плода, а также помогает регулировать уровень сахара в крови. Поскольку углеводные продукты, такие как хлеб, зерно, фрукты, молоко, крахмалистые овощи и десерты, сильнее всего влияют на уровень сахара в крови, женщины с GDM должны обеспечить, чтобы они распространяли эти продукты в течение дня и ограничивали добавленные сахара, десерты и другие сладости. Кроме того, женщинам с GDM рекомендуется есть каждые 2 - 3 часа - обычно 3 приема пищи и 3 закуски в день - для контроля сахара в крови и обеспечения необходимого питания.

Идеи для завтрака

Продукты, содержащие углеводы, преобразуются в глюкозу или сахар в организме, а инсулин необходим для удаления избытка сахара из крови и для того, чтобы помочь организму использовать этот сахар для получения энергии. Женщины с GDM часто имеют менее эффективные инсулиновые действия утром, поэтому для контроля сахара в крови после еды углеводы, возможно, должны быть более ограниченными на завтрак по сравнению с другими ежедневными приемами пищи. Выбор цельного зерна вместе с пищей с высоким содержанием белка может стать идеальным завтраком для женщины с GDM. Примеры включают в себя: - целую пшеничную английскую булочку, арахисовое масло и малое сахарное желе - овсянку с корицей и нарезанный миндаль - омлет, хлеб из цельного зерна и нарезанный помидор. - Кесадилла с кукурузной или цельной пшеничной мучной тортильей и измельченным сыром

Идеи обеда и ужина

Обеды и обеды должны быть сбалансированы, в идеале, содержать каждый из следующих продуктов: - цельное зерно, фасоль или крахмалистый овощ, такой как картофель или кукуруза; - фрукты - овощи - Продукты с высоким содержанием белка, такие как мясо, курица, рыба, яйца, тофу или орехи - богатый кальцием выбор, такой как молоко, йогурт, сыр или обогащенное кальцием соевое или миндальное молоко

Идеи еды на обед и ужин могут быть: - Турция сэндвич на хлеб из цельной пшеницы с нарезанным яблоком, свежей цветной капустой и 1 стаканом молока - овощной салат с курицей, черными бобами, кубиками груши, измельченным сыром и небольшим количеством салатной заправки, а также целыми зерновыми сухарями - рыбные тако, пинто-бобы, сальса, кубики манго и 1 стакан молока

Простой способ спланировать обеды и ужины - это использовать пластинчатый метод.Этот наглядный вид позволяет легко сочетать питательные и дружественные к сахару блюда. Метод пластины рекомендует, чтобы одна четвертая часть пластины была заполнена пищей с высоким содержанием белка, одна четверть пластины с зерном, фасолью или крахмалистым овощем, а другая половина плиты заполнялась в основном овощами и небольшим количеством фруктов, Примером еды с использованием этого пластинчатого метода является половина тарелки жареных креветок и овощей, одна четвертая тарелка коричневого риса и одна четвертая тарелка свежей клубники. Метод пластины также рекомендует включить богатую кальцием пищу, такую ​​как молоко или йогурт.

Закуски

Чтобы контролировать уровень сахара в крови, необходимо избегать чрезмерного потребления углеводов. Тем не менее, женщины с GDM должны есть достаточно углеводов, чтобы мозг плода получал регулярный, адекватный запас энергии из пищи. Закуски - это полезный способ удовлетворить эту потребность. Здоровый выбор закусок будет содержать источник углеводов вместе с белковой пищей. Также можно добавлять свежие овощи. Примеры включают: - Черника и грецкие орехи - Цельный пшеничный хлеб и арахисовое масло - Обычный или легкий йогурт с небольшим количеством ягод - Запеченные чипсы, огурцы и хумус - Сырная палочка, цельные пшеничные крекеры и морковные палочки

Следующие шаги > Гестационный диабет - это условие, которое может привести к осложнениям беременности, если их недостаточно эффективно. Регулярно посещайте врача и делайте необходимые изменения, чтобы улучшить диету и физические упражнения. Встречайтесь с диетологом, чтобы получить индивидуальный план питания, который поможет вам крепко управлять своими сахарами в крови. Если изменения образа жизни недостаточны, чтобы привести показания сахара в крови в пределах ваших целевых диапазонов, ваш врач может рекомендовать таблетки или инсулин.

Пересмотрены: Kay Peck, MPH, RD