Оглавление:
В конце долгого дня это не редкость чувствовать стресс, усталый и больной во всем. Например, у людей, которые работают руками, могут быть больные суставы и запястья. Давать кому-то ручной массаж - это быстрый способ вызвать расслабление. Это также поможет вам подключиться и связаться с получателем, будь то массаж друга, члена семьи или романтического партнера.
Видео дня
Шаг 1
Перед началом массажа вымойте и вытрите руки.
Шаг 2
Нанесите несколько капель массажного лосьона или масла на ладонь. Руки руки.
Шаг 3
Распространяйте лосьон над рукой и запястьем человека, используя нежные, текущие движения вверх. Сдвиньте правую руку от пальцев к запястью, а затем до локтя. Повторите движение левой рукой. Прикладывайте легкое давление, когда вы скользите пальцами по ладони, запястью и спине. Этот метод называется effleurage, и он предназначен для расслабления и подготовки человека к массажу. Делайте это движение примерно шесть раз.
Шаг 4
Сдвиньте обе руки под руку. Положите большие пальцы на запястье. Аккуратно нажмите вниз и двигайте пальцами по запястью во внешнем круговом движении. Проведите свой путь вниз по запястью к костяшкам, а затем снова. Повторите это шесть раз.
Шаг 5
Положите руку в вашу. С другой стороны, сжимайте каждый палец между большим и указательным пальцами. Используйте небольшие круговые движения, чтобы массировать каждый палец от основания до кончика. Повторите это дважды для каждого пальца.
Шаг 6
Держите руку ладонью вверх. Слегка погладьте ладонь кончиками пальцев. Используйте пятку своей руки или суставы, чтобы замесить ладонь круговыми движениями. Повторите это движение не менее шести раз.
Шаг 7
Несколько раз сожмите мышцу под большим пальцем, затем сжимайте мышцу под пальцем мизинца.
Шаг 8
Мягко откиньте руку. Управляйте пальцами по запястью и рукой один или два раза с очень легким давлением.
Шаг 9
Повторите этот процесс, с другой стороны, чтобы завершить массаж.
Предупреждения
- Не выполняйте массаж у любого, кто беременен или имеет сердечные заболевания, инфекционные заболевания, диабет, микоз, опухоли, аллергию на кожу или бластомикоз. Всегда спрашивайте, присутствует ли какое-либо из этих условий перед началом массажа.
