Ненавижу воду? Вот 5 простых способов оставаться гидратированными

Вы знаете, что вы должны пить много воды каждый день - восемь очков с 8 унциями, если быть точным. Но это может быть трудно выполнить, особенно если вы ненавидите воду.

Видео дня

Пребывание должным образом гидратированного может помочь вашему телу регулировать его температуру и избавиться от токсинов, среди других преимуществ для здоровья. Но давайте посмотрим правде в глаза: вода может быть скучной. Если вы просто не можете выпить питьевой воды, вот еще пять способов помочь вам оставаться в воде.

1. Add Some Sparkle

Игристая вода может стать отличной альтернативой простой воде. Тем не менее, важно обратить внимание на этикетки питания при замене обычной воды на сверкание. Будьте осторожны, если список ингредиентов длинный или содержит искусственные ароматизаторы или подсластители.

Некоторые сверкающие воды, такие как бренд LaCroix, перечисляют только два ингредиента - воду и натуральный аромат - и без сахара и без калорий. Они делают хорошую замену для обычной воды, потому что они как можно ближе к воде, но с некоторой вкусной карбонизацией.

2. Ешьте воду

Некоторые продукты, такие как супы, йогурт и яблочный соус, имеют высокое содержание воды и могут быть отличным выбором для сохранения гидратации. Фактически, согласно рекомендациям Института медицины, 20 процентов дневного водозабора должны поступать из пищи.

Фрукты и овощи также могут иметь высокое содержание воды. На самом деле, сельдерей составляет около 95 процентов воды, а арбуз - около 92 процентов. Но один овощ затмевает обоих: огурцы. Содержащая 96 процентов воды, огурцы делают для здорового, увлажняющего выбора. Они также содержат нулевой насыщенный жир и холестерин.

Здоровые салаты также являются хорошими вариантами, если вы хотите съесть часть своей гидратации - большинство салата состоит из 94 процентов воды.

Начало дня с помощью смузи может стать отличным способом повышения гидратации. Фото: Merc67 / Adobe Stock

3. Blend It

Начало дня с коктейлем может стать отличным способом для повышения гидратации - и для восстановления витамина C - первым делом с утра. «Сливочный коктейль на завтрак помогает вам обезвоживаться в течение дня, что-то содовая и кофе не будет делать», - говорится в «Science of Eating». Молочные коктейли, приготовленные из богатого водой йогурта и молока, также могут держать вас в увлажнении.

При приготовлении коктейля выберите фрукты с высоким содержанием воды, включая персики, ананасы, сливы, арбуз, малину и дыни.

4. Сделайте это игрой

Для мотивации гидратации инвестируйте в трекер для гидратации, который превращает питьевую воду в игру. Например, H20-Pal является одним из таких трекеров, который записывает ваше потребление воды и отправляет вам напоминания через приложение для смартфонов.Это даже делает удовольствие от питьевой воды, позволяя вам просмотреть ваш прогресс, завершить четыре этапа и собрать особые достижения.

Успокойте вкус вашей воды фруктами и зеленью. Фото: dadamarkoko / Adobe Stock

5. Infuse It

Освежите вкус своей воды фруктами, овощами, травами и специями. Вливание воды может сделать ее вкус освежающе хорошим - без лишних калорий, сахаров и искусственных ароматизаторов, которые вы могли бы найти в упакованных напитках.

Чтобы вы не потягивали химикаты и пестициды, вы хотите наполнить свою воду промытыми органическими продуктами. Для вдохновения вкуса попробуйте сочетание из огурцов, клубники, извести и мяты. Или просто и бросьте в ежевику и дыни.

Действительно, варианты бесконечны, поэтому идите и поиграйте с разными фруктовыми комбо! Но будьте осторожны: вы больше никогда не будете думать о воде.