Оглавление:
- Видео дня
- Укрепление сердечника и тонус мышц
- Сердечно-сосудистая выносливость
- Улучшенное совместное здоровье
Хула, нагуляющая или просто «выкапывание», - это приятный и экономически эффективный способ получения преимуществ для здоровья, и он рекламируется первой леди Мишель Обамой в качестве мероприятия по продвижению здоровья детей. Однако, уклонение не только для детей. Согласно статье в журнале «Время» Кэтрин Шарик, все больше и больше взрослых собирают обруч для физических упражнений и прочной пользы для здоровья.
Видео дня
Укрепление сердечника и тонус мышц
Гладкие, повторяющиеся хип-гироскопы, связанные с hula hooping, помогают укрепить ваши основные мышцы и тон вашего тела. По словам Дианы Дефрейс, основателя Hoopswhirled, лондонского, связанного с Великобританией бизнеса, связанного с обручем, Hooping работает примерно на 30 мышц в и вокруг вашего тела. Есть анекдотические данные, свидетельствующие о том, что подкопье может укрепить ваши стабилизирующие мышцы с низким уровнем спины и может помочь любому, у кого возникла боль в спине. Обхватывает не только ваше ядро, но и ваши верхние и нижние конечности. Это также помогает вам развить чувство осознания тела и позитивный имидж. Хокинг может помочь застенчивым детям или детям, робким о спортивном участии, преодолеть свои страхи и получить пользу для здоровья.
Сердечно-сосудистая выносливость
Кэтрин Шарик, во «Время», сказала, что с точки зрения калорий, сжигаемых, один час интенсивного обрушения эквивалентен часовому бегу на беговой дорожке. Hooping - это малоэффективная деятельность, которая может помочь вам регулировать вес вашего тела и выработать сердечно-сосудистую выносливость. Согласно BodyByDesignOnline. ком, кликун связанных упражнения помогают вам создать свою аэробную способность, делая ваше тело работать трудно его кислород. По словам Рона Клинта в Хоопинге. org, вес вашего обруча в определенной степени определяет уровень аэробной тренировки, которую вы испытываете, когда вы обрушиваете. Чем легче обруч, заявляет Клинт, тем больше энергии вам нужно затратить на вращение, что, по его мнению, обеспечит лучшую аэробную тренировку.
Улучшенное совместное здоровье
Ритмический, колебательный характер обрушения помогает мобилизовать ваши суставы, особенно спинальные суставы. Хиропрактики и другие специалисты по ручной медицине рекламируют достоинства регулярной совместной мобилизации как метода достижения оптимального состояния здоровья суставов, а обход - это простое и эффективное упражнение для этого. Когда вы выкапываете, вы вводите движение в позвоночник, который помогает перемещать питательные вещества в ваши межпозвоночные диски. Повышенная осведомленность о телах и улучшенная осанка, связанная с обручем, помогает сбалансировать ваш мышечный тонус и уменьшить ненужный износ суставов, помогая вам избежать проблем со спиной.
