Польза для здоровья при подъеме весов

Подъемные грузы в первую очередь считаются способом увеличения мышечного размера, силы и силы, и хотя это, безусловно, одно из преимуществ, есть намного больше, что происходит внутри тела во время и после тренировки веса.

Видео дня

Снижение рисков для здоровья

Подъемные веса помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и повышают или улучшают устойчивость к диабету типа 2. Это также помогает снизить кровяное давление, холестерин ЛПНП, стресс и беспокойство; а также помогает стимулировать иммунную систему, предотвращая определенные виды рака, наряду с гормональными преимуществами (тестостерон, гормон роста), если их проводить при достаточной интенсивности.

Увеличение размера мышц, силы и силы

Сопротивление - лучший способ увеличить мышечную силу, размер и силу. Если стимул, такой как тренировка сопротивления, предусмотрен, мышцы должны адаптироваться, чтобы иметь возможность повторить движение позднее.

Состав тела

Подъемные грузы - отличный способ изменить состав тела. Подъемный вес позволяет использовать потребление кислорода после тренировки или EPOC, что означает, что организм сжигает калории с увеличенной скоростью, восстанавливаясь после микротравмы, вызванной весовой подготовкой. Этот ускоренный калорийный ожог помогает уменьшить жировые отложения и увеличить массу тела.

Гибкость

Многие не понимают этого, но тренировка веса также может улучшить гибкость или диапазон движения. Это верно, потому что мышцы и суставы неоднократно перемещаются по всему диапазону движений, как и при динамических растяжениях. Обучение весу помогает поддерживать плотность кости. Кости реагируют на тренировку веса аналогично мышцам в том, что они становятся сильнее и плотнее, что помогает снизить риск остеопороза.

Снизить риск травматизма

Подъемные грузы помогают предотвратить травмы, сделав мышцы и кости сильнее. Это особенно важно для тех, кто хочет избежать боли в коленях, спине или других суставах.

Улучшение осанки и баланса

Обучение сопротивлению может улучшить осанку и равновесие. С правильно разработанной программой можно улучшить осанку и равновесие, усиливая мышцы, необходимые для хорошей осанки и баланса.

Уверенность в себе

Подъемные веса улучшают прочность, состав тела, гибкость, плотность костей, помогают предотвратить травмы и улучшают осанку и равновесие, что, в свою очередь, может привести к повышению уверенности в себе.