Здоровые арахисовое масло

Арахисовое масло - это здоровая, насыщенная энергией еда с высоким содержанием белка. Хотя он содержит большое количество калорий и жиров, арахис содержит мононенасыщенный жир, который намного лучше для вашего сердца, чем другие жиры. Арахис также является богатым источником витамина Е и минералов, таких как магний и медь. Чтобы получить максимальную отдачу от закусок из арахисового масла, выберите полностью натуральное арахисовое масло, которое не содержит добавленного сахара, соли или других наполнителей.

Видео дня

Основы питания арахисового масла

Одна порция арахисового масла - 2 столовые ложки - содержит 188 калорий, причем большинство этих калорий поступает из его жирного содержимого. Арахисовое масло также содержит углеводы, в том числе 2. 6 граммов диетического волокна, которое способствует здоровому пищеварению, а также борется с болезнями, такими как ишемическая болезнь сердца. Когда вы готовите здоровые закуски из арахисового масла, обратите внимание на размер порции. Потому что арахисовое масло настолько богато калориями, что потребление более чем одной порции может привести к чрезмерному потреблению калорий.

Бутерброды с арахисовым маслом

Бутерброды с арахисовым маслом и желе - классическая закуска. Сделайте этот старомодный угорь более здоровым, используя хлеб из цельного зерна вместо белого хлеба. Цельные зерна содержат больше клетчатки, витаминов группы В и минералов, чем очищенные зерна. Вместо желе, используйте мед или сладкие фрукты, такие как изюм, нарезанный банан или нарезанные груши.

Опухоли арахисового масла

Используйте арахисовое масло в качестве окуна для цельнозерновых кренделей, крекеров или хлебных палочек. Разложите арахисовое масло между двумя крекерами, чтобы сделать маленькие бутерброды, которые легко упаковывать для еды снаружи или упаковки в обеды.

Несладкое арахисовое масло - захватывающее дополнение для многих блюд Юго-Восточной Азии и Индии. Нагрейте арахисовое масло на сковороде, чтобы смягчить его. Добавьте немного соевого соуса, имбиря, измельченной кинзы или чеснока. Используйте его как окунь для панированных креветок, панированных или жареных баклажанов или куриной грудки на гриле.

Арахисовое масло также является хорошим окунем для палочек сельдерея или кусочков яблока. Попытайтесь погрузиться в красные зеленые яблоки в арахисовом масле для интересной комбинации вкуса. Сочный сельдерей компенсирует липкость арахисового масла. Для упакованного обеда или закуски на открытом воздухе распределите арахисовое масло в палочки из сельдерея и сверху с изюмом, чипсами из рожкового дерева или орехами.

Леденец из холодного арахисового масла

Вместо того, чтобы раздавать льдины и мороженое в жаркие летние дни, поместите некоторые палочки Popsicle в бананы, которые были уменьшены вдвое. Разложите тонкий слой арахисового масла над бананами, затем сверните их в нарезанные орехи или измельченный кокос. Заморозьте их на несколько часов.

Масло арахисового масла

Сладкий, богатый аромат арахисового масла делает его вкусным напитком для разнообразных продуктов. Для наполнения закуски поставьте 1 или 2 ст.арахисового масла на цельные зерновые злаки, овсянку или неподслащенный йогурт. Арахисовое масло является здоровой альтернативой сиропу для блинов, блинов и вафель.

Арахисное масло Запеченные лечит

Печенье с арахисовым маслом - это теплая, приятная еда. Попробуйте добавить арахисовое масло к другим рецептам печенья, таким как овсяное или шоколадное печенье, и уменьшить количество масла, которое вы используете. Арахисовое масло также добавляет богатый вкус хлебам, таким как хлеб из бананов или хлеб из цуккини.