Оглавление:
Травяные добавки чаще используются людьми, ищущими естественное средство от стресса и тревоги. Если у вас проблемы со сном из-за чрезмерного беспокойства или вы чувствуете себя напряженным из-за стрессовых жизненных ситуаций, некоторые травы, как было показано, полезны в продвижении чувств расслабления и спокойствия. Как и любые другие лекарства, травы не следует принимать без предварительной консультации с вашим врачом.
Видео дня
Лаванда
Травники и ароматерапевты используют лаванду для облегчения стресса из-за своих успокаивающих и расслабляющих свойств. Вы можете использовать лаванду, чтобы сделать расслабляющий травяной чай. Согласно Медицинскому центру Университета штата Мэриленд, вы должны использовать от 1 до 2 чайных ложек цельной травы на чашку горячей воды. Масло лаванды также можно использовать для снятия напряжения. Эфирное масло, полученное из цветов растения лаванды, обычно используется в ароматерапии для облегчения расслабления. Вы можете получить его преимущества, добавив до 10 капель масла в ванне или сжигая масло в ароматической горелке.
Лимонный бальзам
Лимонный бальзам - это форма мяты, предназначенная для расслабления и снятия стресса. Согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда, он использовался еще в Средние века для снятия стресса, беспокойства и бессонницы. Он обычно сочетается с другими травами, такими как валериана, в внебиржевых добавках для снятия стресса. Статья в Медицинском центре Университета штата Мэриленд о бальзаме для лимона рекомендует принимать от 300 до 500 миллимов лимонного бальзама в капсуле три раза в день или по мере необходимости для сна. Вы также можете приготовить травяной чай для снятия стресса и расслабления, добавив от 1/4 до 1 чайной ложки высушенной травы в горячую воду.
Valerian
Valerian - одна из самых распространенных трав, используемых для снятия стресса и облегчения бессонницы. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, валериана используется со второго столетия для облегчения бессонницы и беспокойства. Считается, что соединение, содержащееся в валериане, гамма-аминомасляной кислоте (ГАМК), оказывает успокаивающее и расслабляющее действие. Для использования при снятии тревоги 200 миллиграммов валерианы в форме капсул можно принимать три раза в день. Корень Валериана также делает расслабляющий чай, который может помочь в поддержании спокойного сна. Добавьте 1 чайную ложку высушенного корня в одну чашку кипящей воды.
