Оглавление:
Недавно я прочитал« 21-дневная Superstar Cleanse », (см. наш обзор) Rainbeau Mars, и пока я еще не посвятил себя очищению, книга содержит множество советов по здоровью и полезные рецепты, которые были для меня меняющими меня!
Видео дня
Один из этих рецептов - это Jumpstart Chia Breakfast Rainbeau с первого дня очищения. Он содержит большое количество белка и клетчатки и содержит два суперпродуктов - черника и семена чиаса. Кроме того, это веган и так легко сделать.
Это такой простой и здоровый завтрак. Лучше всего, не нужно готовить, так что это здорово для утра, когда вы спешите или в пути. t также невероятно легко путешествовать - просто упакуйте мешочек из семян чиа, посыпанных корицей, и принесите банан и / или пакет сырого меда. Это будет держать вас в полной готовности до обеда.
Вот рецепт и видео от LEAF, как это сделать:
Blueberry Banana Chia Bow Bow
Посмотрите полную информацию о питании и полный рецепт в LIVESTRONG. COM Tracker, чтобы вы могли легко отслеживать его.
Калории: 259 калорий
Жир: 16 грамм
Карбоны: 30 грамм
Белок: 10 грамм
Состав
- 3 столовые ложки чиа семена
- 3/4 стакана воды (или миндального молока или кешью)
- 1 банан
- 1/4 стакана черники
- 1 чайная ложка сырого меда
- 1 чайная ложка корицы >
1. Замачивайте семена чиа на ночь в миске в холодильнике ИЛИ смешайте семена чиа в миндальном молоке 3/4 стакана миндаля (или воды) и перемешайте до тех пор, пока он не затвердеет и не позволит ему подождать 15-20 минут, чтобы впитать жидкость.
2. Как только он достигнет консистенции пудинга, перемешайте в меде, корице, нарезанных бананах и чернике. Вы также можете поменять местами в ягодах goji (еще один суперфуд!) Или клубнику или нарезанные персики, чтобы изменить ситуацию. Или просто съешьте его с медом и корицей.
ПРИМЕЧАНИЕ. Семена Chia могут поглощать до 9 раз их объем в жидкости. Пропитанные семена чиа могут храниться в холодильнике на срок до 2 недель.
Читатели. Вы уже пробовали пудинг chia? Как вы думаете? Если у вас есть другие рецепты или разные сочетания chia для обмена, пожалуйста, оставьте комментарий ниже. Кроме того, ознакомьтесь с рецептом для моего темного шоколада Vegan Chia Pudding.
