Оглавление:
Когда мы думаем о том, чтобы «спуститься» по мере старения, это обычно отрицательно. Естественно, мы склонны ассоциировать старость со снижением физического здоровья и познавательной способности. Тем не менее, исследователи недавно обнаружили положительное начало старения: чем старше мы становимся, тем счастливее мы.
Видео дня
В то время как предыдущие исследования предполагали, что психическое здоровье опускается или сужается в определенные моменты нашей жизни, исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Диего обнаружили, что это не так. Их новое исследование, опубликованное в журнале Clinical Psychiatry, показало, что наше психическое здоровье продолжает улучшаться по мере нашего возраста - вплоть до самого конца.
Директор Стэнфордского центра по долголетию Лаура Карстенсен, не участвовавшая в исследовании, называет это явление «парадоксом старения». «Она предполагает, что наше счастье увеличивается из-за смещения восприятия.
«Когда люди сталкиваются с концами, они склонны переходить от целей исследования и расширения горизонтов к тем, чтобы смаковать отношения и сосредоточиться на значимых действиях», - рассказывает она в Los Angeles Times. «Когда вы фокусируетесь на эмоционально значимых целях, жизнь становится лучше, вы чувствуете себя лучше, а отрицательные эмоции становятся менее частыми и более мимолетными, когда они происходят. «
Таким образом, постановка целей сильно отличается от молодых к старым. И все в порядке, утверждает Карстенсен. В то время как молодые люди больше сосредоточены на выплате взносов, эти усилия могут действительно окупиться позже в жизни.
«Молодой человек может пройти курс неорганической химии, а не наслаждаться минутой, но позже он откроет для них двери», - рассказывает она LIVESTRONG. COM. В то время как пожилой человек сосредоточится на том, что имеет смысл в тот момент.
5 способов обнять вашего внутреннего старика
Не всякая надежда потеряна для молодых людей, которые пытаются поднять настроение. Ниже приведены пять способов, с помощью которых каждый может начать использовать старость и счастье.
1. Примите время, чтобы быть настоящим
Девиз дека Рэпера Дрейка, YOLO («вы живете только один раз»), может быть более подходящим для пожилых людей, чем тысячелетнее поколение. Молодые люди всегда имеют одну ногу в будущем, независимо от того, беспокоит ли она ваш следующий экзамен, планируя свое снаряжение для вечеринки сегодня или готовясь к завтрашней встрече. Старые люди все об этом и сейчас.
«Мы единственный вид, который учитывает нашу смертность на протяжении всей нашей жизни», - говорит Карстенсен. «Мы знаем молчаливо, сколько лет мы ушли, и когда мы знаем, что у нас 80, это может быть ошеломляющим. «
Практика осознанности может помочь вам сосредоточиться на настоящем. По мнению Большого научного центра Калифорнийского университета в Беркли, «Внимательность означает поддержание мгновенного осознания наших мыслей, чувств, телесных ощущений и окружающей среды.«
Три вещи, которые вы можете сделать, чтобы начать свой день осознанно, в соответствии с сознанием. org, должны выбрать тревогу, которая успокаивает вас, когда вы проснетесь, увлажните водой, прежде чем у вас будет первая чашка кофе, и найдите момент, чтобы выйти на улицу и понаблюдать за природой.
2. Сделать выбор положительным
Карстенсен описывает исследование, в котором она и ее коллеги показывали старым и молодым людям разные положительно и отрицательно заряженные образы: среди них щенки, автомобильные аварии и закаты.
«Мы обнаружили, что пожилые люди смотрят на прекрасный закат», - говорит она. «Они отводят взгляд от негатива и к положительному. «С другой стороны, у молодых людей были более сильные реакции на негативные образы, а это означало, что они бессознательно фокусируются на негативе.
Хотя мы не можем просто изменить наше мировоззрение с помощью наших пальцев, Карстенсен советует нам взять реплику от буддийских монахов и практиковать медитацию.
Matthieu Ricard, французский биохимик, превративший буддийского монаха, описывает метод «обучения ума», который предполагает сосредоточение внимания на ваших внутренних процессах, а не на внешних стимулах. Когда вы видите что-то, что вас раздражает, он советует, не думайте об этом объекте. Вместо этого сосредоточьтесь на эмоциях, которые вы чувствуете.
Например, если вы находитесь в пробке, не фокусируйтесь на светящихся задних фонарях; вместо этого сосредоточьтесь на разочаровании, которое вы чувствуете в тот момент. По сути, когда мир становится уродливым, сначала взгляните на себя.
3. Переосмыслите свою временную шкалу своей карьеры
В статье Карстенсена, написанной для Wall Street Journal, она представляет мир, в котором люди будут «заниматься циклом и работать без работы и неполного рабочего времени», «преследовать многократные карьеры» и возвращаться к нашему образованию на протяжении всей нашей жизни.
Вместо того, чтобы прибегать к вашим дополнительным годам (которые, по большей части, здоровым), к 30-летнему отходу на пенсию, что 40-летняя карьера не будет поддерживать, вы можете подумать о продлении своей молодой взрослой жизни.
«Мы могли бы постепенно вводить рабочую силу и постепенно выходить из нее», - говорит Карстенсен Чик Кастилл, глава BlackRock по стратегии глобального выхода на пенсию. «Мы могли достичь пика нашей карьеры в наши 60-е и 70-е годы вместо наших 40-х и 50-х годов. «
Карстенсен также предполагает, что мы планируем работать позже в нашей жизни, поскольку работа приносит пользу нашему когнитивному функционированию и физическому здоровью. Например, в нескольких исследованиях было установлено, что пожилые люди, которые участвуют в мероприятиях, которые затрагивают их ум и требуют от них общения, с меньшей вероятностью будут диагностированы с болезнью Альцгеймера.
4. Никогда не переставайте расти
Если вам скучно (или перегружено) клише в колледже, получить работу, выйти замуж, иметь детей и уйти на пенсию - в этом порядке и в предопределенные эпохи - вы определенно не одиноки.
По мнению экспертов, число людей, занимающих длительные промежуточные занятия, увеличивается. И люди, принимающие отпуск, наслаждаются ими: «Из 500 человек, опрошенных для« Перезагрузите свою жизнь »- книга 2011 года, в которой предлагаются практические советы о перерывах в карьере - ни один человек не пожалел о решении сделать перерыв», - пишет Би-би-си.
Более того, продвижение вашего образования на протяжении всей вашей взрослой жизни может по-прежнему иметь преимущества в будущем. По данным Stanford Business Online, в одном из исследований сделан вывод, что более образованные люди «были более мобильны и способны самостоятельно жить в те годы, когда они имеют меньше лет обучения. «
Что-то подумать, когда вы едете на работу утром.
5. Когда он приходит к друзьям, Less Is More
Исследования показали, что для большинства людей дружба улучшается с возрастом. Вместо того, чтобы вкладывать энергию в большое количество отношений, пожилые люди строят более крепкие связи с более эксклюзивной аудиторией.
«Старшие взрослые обычно сообщают о лучших браках, более дружеских дружбе, меньше конфликтов с детьми и братьями и сестрами и более тесных связях с членами их социальных сетей, чем молодые взрослые», - Карен Фингерман, профессор развития человеческого потенциала и семейных наук в Техасском университете в Остине, рассказывает Wall Street Journal.
Сосредоточение внимания на отношениях, которые имеют значение, также защищает от одиночества. Несмотря на то, что мы часто думаем, пожилые люди менее одиноки, чем молодые люди в среднем.
Похоже, что секрет счастья отсутствует: иди морщинисто или иди домой.
Что вы думаете?
Знаете ли вы пожилых людей (бабушек и дедушек, родителей, наставников), которые, похоже, имеют ключ к счастью? Вы заметили свое общее отношение к жизни, когда вы стали старше? Как ваши цели включают счастье и успешное старение? Сообщите нам, что вы думаете в разделе комментариев!
