Оглавление:
- Видео дня
- Чаевые назад калорий
- Употребление алкоголя
- Мессинг с метаболизмом
- Употребление в пищу умным образом
В среднем 36 процентов мужчин и 21 процент женщин потребляют алкоголь каждый день, согласно журналу Fox News. Когда вы отправляетесь в путешествие с потерей веса, алкоголь часто бывает первым в списке «no-no». Хотя можно употреблять алкоголь в умеренных количествах и по-прежнему терять вес, регулярный или чрезмерный алкоголь может значительно затруднить ваши усилия по снижению веса.
Видео дня
Чаевые назад калорий
Сам алкоголь содержит 7 калорий на грамм - почти вдвое больше 4 калорий на грамм из белка и углеводов и всего 2 калории, что меньше 9 из жира. Однако, в отличие от углеводов, белка и жира из целых продуктов, алкоголь не дает чувства сытости, поэтому вы, вероятно, будете пить эти калории в дополнение к калориям, которые вы едите. Не только калории в спирте сами по себе вызывают сбои в потере веса, но также и калории, которые поступают из смесителей, таких как сода и сладкие сиропы. В то время как бокал красного вина объемом 4 унции содержит 95 калорий, маргарита упаковывает колоссальные 550 калорий. Это почти половина всего вашего количества калорий в день, если вы используете диету с потере веса на 1 200 фунтов.
Употребление алкоголя
Алкоголь имеет тенденцию к снижению ингибирования, что делает вас более склонным к тому, чтобы побаловать себя продуктами, которые вы в противном случае избежали бы при попытке сбросить вес. Вы можете начать с добрых намерений, но после того, как пара выпивает, эта пицца и эти картофельные фри или начо не являются такими же пределами, как вы изначально планировали.
Мессинг с метаболизмом
Питье алкоголя также мешает тому, как ваше тело сжигает жир, жизненно важный компонент для успешной потери веса. Как правило, печень метаболизирует жировые калории, позволяя вам использовать их для получения энергии. Когда вы пьете алкоголь, метаболизм жиров занимает заднее сиденье для разложения алкоголя. Вместо того, чтобы использовать жир для энергии, ваше тело превращается в калории из алкоголя. Это вызывает накопление жирных кислот и может препятствовать потере веса.
Употребление в пищу умным образом
Вам не нужно полностью избегать употребления алкоголя, когда вы пытаетесь похудеть, но ограничение потребления и умный выбор имеют жизненно важное значение для успеха. Когда вы пьете, не пейте больше рекомендуемых количеств - один напиток в день для женщин и два напитка в день для мужчин. Напиток определяется как 5 унций вина, 12 унций пива или 1. 5 унций спирта. Выберите вино, легкое пиво или низкокалорийный миксер, например клубную соду, сок или колу. Не пропустите ужин, чтобы сохранить калории. Вместо этого, ешьте здоровую, удовлетворительную трапезу, прежде чем предаваться. Таким образом, вы будете менее склонны пить слишком много или выпивать нездоровые продукты.
