Как Бобби Л. Потерял 162 фунта стерлингов

Имя: Бобби Л.

Видео дня

LIVESTRONG. COM Имя пользователя: Soldbybobby

LIVESTRONG. COM Участник с: 2013

СТАТИСТИКА:

Возраст: 26

Рост: 5'10 "

До измерений

Вес: 410 фунтов

Платье / Пант Размер: 60

< ! - 1 ->

После измерений

Вес: 248 фунтов

Платье / Пант Размер: 42

->

Бобби потерял 162 фунта после того, как он и его жена усыновили сына. Фото: Предоставлено Clay Cook

1. ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM: Какова была ваша жизнь, прежде чем присоединиться к LIVESTRONG. COM?

В 2012 году я был самым тяжелым из всех, кого я когда-либо был, хотя на самом деле я не знаю, сколько я весил. Я ел все, что хотел, и никогда не тренировался. Когда я выходил из магазина, я бы обошел автостоянку, пока не нашел переднюю парковочную точку, чтобы не зайти слишком далеко. Я очень устал от покупки в больших и высоких магазинах одежды и потратил 80 долларов на пару штанов.

2. ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM: Каково было ваше вдохновение, чтобы внести изменения?

В 2012 году мы с женой были в процессе принятия маленького мальчика из Конго, и я не мог представить, как я бегу после пятилетнего ребенка так, как я был. Однажды вечером я решил пошевелиться, когда я был в шоппинге. Самый высокий вес, который он сообщил бы, составлял 400 фунтов, и когда я наступил, он дал сообщение об ошибке. Для меня это был «вау». Я понятия не имел, что мой вес поднялся до более чем 400 фунтов. С этого дня я решил, что должен хотя бы попробовать - потому что потеря веса будет лучше, чем ничего.

3. ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM: Как LIVESTRONG. COM поможет вам сбросить вес?

Я использовал LIVESTRONG. COM для исследования советов по тренировкам и поиска полезных рецептов. Хотя я не занимался сообществом LIVESTRONG, я нашел отчетность и поддержку, обмен обновлениями на протяжении всего моего путешествия с моими друзьями и семьей на Facebook. Я начал в июне 2012 года и потерял 100 фунтов в первый год. По состоянию на декабрь 2014 года я потерял более 160 фунтов!

->

Приняв своего ребенка и набрав масштаб, который дал ему сообщение об ошибке, Бобби почувствовал вдохновение, чтобы внести изменения. Фото: Предоставлено Clay Cook

4. ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM: Какая самая большая проблема, с которой вы столкнулись?

Мне не кажется, что я столкнулся с какими-либо серьезными препятствиями, но если мне нужно было что-то выбрать, я бы сказал, что участие в мероприятиях или выход из еды с друзьями было чем-то, что я изначально избегал, потому что я беспокоился, что не буду сила воли для выбора здоровой пищи. Теперь я понимаю, что ничего не выходит за рамки. Я тренирую то, что хочу, но всегда сосредоточен на контроле над порцией. Когда я выхожу, чтобы поесть, я прошу коробку с выделкой сразу же, когда мне подают еду, и я сразу разделил ее пополам и принесу домой домой для последующей еды.

->

Любимый способ Бобби - это тренировать DVD Ричарда Симмонса.Фото: Courtesy of Clay Cook

5. ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM: Каков ваш любимый способ работы?

Это может показаться глупым, но когда я впервые начал свое путешествие, моя любимая тренировка была тренировкой Ричарда Симмонса DVD Sweatin 'для Oldies. Количество калорий, которые вы можете записать, делая это в течение часа, сходит с ума! После того, как я потерял свои первые 40 фунтов, я присоединился к тренажерному залу, и мне нравится работать там! Я нахожу, что это мотивирует видеть, как другие убивают его в своих тренировках, и это заставляет меня чувствовать себя более ответственным, когда другие члены спортзала видят, как я тоже работаю. Теперь, когда я потерял этот вес, одна из моих любимых занятий - катание на велосипедах с семьей.

6. ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM: Каков ваш недельный график упражнений?

Мое расписание занятий меняется от недели к неделе, но типичная неделя выглядит примерно так:

С понедельника по пятницу: Тренажерный зал в 6 а. м. для тяжелой атлетики. Руки на 30 минут и ноги / назад на 15 минут.

С понедельника по пятницу: тренажерный зал во время обеденного перерыва. Кардио в течение 30 минут и абс / сердечник в течение 10 минут.

С понедельника по пятницу: после обеда я катаюсь на велосипеде, пока моя жена ходит по беговой дорожке.

Суббота и воскресенье: Обычно я провожу один день в выходные дни в течение дня отдыха, а с другой - посещаю тренажерный зал и использую различные машины за 45 минут до часа.

->

Чтобы сохранить вес, Бобби держит здоровые закуски за своим столом на работе, такие как фисташки, йогурт или гранола. Фото: Courtesy of Clay Cook

7. ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM: Каков типичный день еды и закусок?

После того как я возвращаюсь домой из спортзала по утрам, я принимаю витамины и обычно ем что-то вроде яйца вкрутую, мини-бублика или йогурта. Я стараюсь держать завтрак около 200 калорий. На обед у меня обычно есть что-то вроде небольшого салата с курицей или половиной сэндвича с индейкой, йогуртом и фруктами (виноград является любимым). Я стараюсь держать свой обед ниже 500 калорий. Ужин обычно имеет высокий уровень белка - например, курица, стейк или свинина - и обычно у меня есть испеченный картофель или рис и небольшой салат на стороне. Я стараюсь всегда держать здоровые закуски за своим столом на работе, такие как фисташки, йогурт или гранола.

->

Бобби начинает свои дни с тренировки. Фото: Предоставлено Clay Cook

8. ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM: Какова была ваша система поддержки?

У меня была такая поддержка во время моего путешествия с потерей веса. Моя жена первоначально начала диету со мной, а также потеряла около 40 фунтов. Все продолжали комментировать, как я выгляжу, и это побудило меня еще сильнее продвинуться. Это действительно помогло мне поделиться своим успехом на Facebook, потому что, если бы неделя не была опубликована, вы можете поспорить, что у меня были люди, спрашивающие меня, как я это делаю.

->

Жена и друзья Бобби поддерживали его в путешествии с потерей веса на каждом шагу. Фото: Предоставлено Clay Cook

9. ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM: Каковы здоровые продукты, которые всегда находятся на вашей кухне?

Я всегда держу йогурт, фисташки, курицу и воду в бутылках. В наши дни некоторые из них должны быть в моей кладовой.

10. ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM: Как вы планируете питание?

Мы делаем покупки в бакалейных магазинах раз в две недели. Я заранее готовлю часть своих еженедельных блюд - особенно мясные порции. Обычно я добавляю фрукты и другие стороны утром того дня, когда я буду есть еду. Прежде чем я начал путешествие с потерей веса, я каждый день выходил на обед. Мой ежедневный завтрак назад содержал больше калорий, чем я ем целый день!

11. ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM: Каков ваш самый большой секрет успеха, который вы хотите поделиться с другими?

Не пытайтесь голодать, чтобы ускорить потерю веса. Вашему организму нужна еда! Вы можете съесть все, что захотите, пока вы смотрите размеры порций. Теперь, когда я предпочитаю есть, я разделяю свое блюдо пополам, когда еда приходит к столу и забирается домой, чтобы пообедать на следующий день.

->

Бобби любит ездить на велосипедах вместе со своими сыновьями и проводить время со своей семьей. Фото: Courtesy of Clay Cook

12. ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM: Какая у вас сейчас жизнь?

В настоящее время моя жизнь потрясающая. Я намного счастливее. Я больше не пытаюсь припарковаться прямо перед магазином; Я, поэтому ОК с ходьбой. Я также гораздо увереннее. Я купил свои первые джинсы обычного размера несколько месяцев назад - я никогда думал, что буду носить тощие джинсы. К счастью, я нахожу себя более чем способным идти в ногу с моей занятой семьей. Мы любим ездить на велосипедах по семейным велосипедам, а недавно я был на детской площадке с одним из моих сыновей и обнаружил, что спускаюсь по одному из слайдов. Это то, что я не мог сделать 160 фунтов назад. Я все еще использую LIVESTRONG. COM, чтобы найти тренировки и рецепты, и я стараюсь упражняться каждый день .

Автор: Энн Руснак