Оглавление:
Имя: Destin R < Видео дня
LIVESTRONG. COM Имя пользователя:
DestinR Возраст:
23 Высота: 5'9 " ДО Вес:
405 фунтов Платье / Пант Размер: 60 ПОСЛЕ Масса:
260 фунтов Платье / Пант Размер: 42 ->
Каково было ваше вдохновение для внесения изменений? Я действительно смотрел приложение HealthKit на своем телефоне и думал, как я его никогда не использую. Затем я понял, что стал настолько большим, что мне действительно нужно что-то сделать, и мне показалось, что это будет полезный способ отслеживать мою потерю веса. Так вот как я начал использовать приложение.
Используя LIVESTRONG. COM фитнес и упражнения советы вместе с некоторыми из рецептов, это помогло мне достичь моих целей. Я использовал MyPlate, но я постоянно меняю свое приложение для калорий. Мне потребовалось чуть больше года, чтобы добраться туда, где я сейчас, но у меня все еще есть еще шесть-двенадцать месяцев.
Какая была ваша система поддержки?
Мои друзья и семья поощряли меня на протяжении всего моего путешествия.
->
Я еще не начал бегать, но, возможно, я буду в этом году. Я езжу на велосипеде примерно два-три дня в неделю. Я тоже часто хожу - каждый день, если смогу, и обычно с мамой.
Каков ваш недельный график упражнений?
Как я уже говорил, я катаюсь на велосипеде и гуляю. Затем по вторникам и четвергам мне нравятся упражнения для тела.
->
Я обычно ем три-четыре приема пищи в день. Что касается закусок, я их ем, если мне нужны дополнительные калории для разработки.
Какой диапазон калорий вы едите в день?
Я начал с примерно 3 500 калорий в день. Теперь я снижаюсь до 2, 070.
->
Коричневый рис - любимый, а также бананы, клубника, яблоки и арахисовое масло. Обычно я не держу много скобок, потому что всегда люблю находить новые рецепты и использовать разные ингредиенты. Мой рацион состоит из фруктов, овощей, продуктов с низким содержанием сахара и минимальных углеводов.
Как вы планируете питание?
Я стараюсь заранее планировать питание, но большую часть времени я просто занимаюсь крылом. Это действительно зависит от того, что я чувствую в то время.
Были ли какие-либо добавки, которые вы принимали во время вашего путешествия?
Единственное, что я беру, это ежедневный поливитамин. И я недавно начал использовать белковый порошок для коктейлей.
->
Терпение. Вы должны признать, что прогресс требует времени.
Каков ваш самый большой секрет успеха, который вы хотите поделиться с другими?
Подсчет калорий - номер один! Кроме этого, выпейте много воды, убедитесь, что вы внимательно относитесь к своему весу и терпеливы, и никогда не уходите.
Какова твоя жизнь, как сейчас?
Теперь я намного счастливее и имею больше энергии. И я больше подхожу, чем когда-либо, и есть лучше.
