Как массажная терапия уменьшает стресс?

Массаж может помочь расслабить напряженные и болезненные мышцы, улучшить диапазон движения в суставах, улучшить кровообращение и снизить уровень стресса. Стресс считается фактором риска для многих хронических заболеваний и может ухудшить ваши симптомы. Поскольку существует масса различных терапевтических методов массажа, это может потребовать некоторых проб и ошибок, чтобы найти подходящего терапевта и технику массажа, чтобы снизить уровень стресса.

Видео дня

Методы

Массажная терапия включает в себя множество методов. В некоторых случаях клиент раздевается и покрывается листами во время сеанса, в то время как с другими клиентом остается одетый. Терапевт массажа может использовать свои руки, локти или ноги для лечения. По данным Центра дополнительной и альтернативной медицины, основными видами массажа являются шведская, глубокая ткань, спорт, рефлексология и триггер. Некоторые формы массажа используют масла, а другие используют теплые камни для снятия напряжения и расслабления. Поговорите с несколькими массажистами об их специфическом типе массажа и о том, как это может уменьшить ваш стресс.

Соображения

Стресс может быть положительным мотивом, когда он стремится к продвижению или выполнению важной задачи. Стресс может быть временным, например, застревать в пробке или задерживаться в аэропорту. Однако Американская психологическая ассоциация заявляет, что стресс также может быть хроническим - во время финансовых трудностей, хронических заболеваний или решения семейных проблем. Это не обязательно событие, а скорее реакция вашего тела на событие, которое вызывает стресс. Когда мозг ощущает любой стресс, ваш сердечный ритм и кровяное давление повышаются, а ваши мышцы напрягаются. Чувства напряжения, которые продолжаются в течение длительного времени, оказывают пагубное воздействие на организм. Массаж помогает вам расслабиться, успокоить ум и тело и снять стресс.

Общие преимущества

При ведении хорошо обученным и лицензированным практиком массажная терапия может помочь в условиях, которые влияют на ваше состояние души, включая стресс, депрессию и беспокойство. Массаж помогает отвлечь ваши мысли от повседневных забот и позволяет вашему телу и разуму расслабиться. Массаж также помогает вам почувствовать, что вы контролируете свое здоровье и играете активную роль в лечении хронических заболеваний. Многие методы массажа практикуются в тихой и тускло освещенной комнате. Некоторые терапевты имеют мягкую музыку на заднем плане и используют свечи или ладан, чтобы помочь вам расслабиться.

Мышечные преимущества

Активация реакции стресса заставляет мышцы по всему телу напрягаться. Когда событие заканчивается, мышцы расслабляются. Однако, если стресс постоянный, мышцы могут оставаться в слегка напряженном состоянии.Это может привести к совместным болям и болям, головным болям, хронической боли в спине и шее и другим симптомам. По данным Национального института здоровья, массажная терапия может помочь снять напряжение мышц. Массажист-терапевт использует различные методы для руб, инсульта, растяжения или давления на мышцы, чтобы помочь им вернуться в расслабленное состояние, что, в свою очередь, уменьшает ваши стрессовые боли и боли.

Преимущества иммунной и пищеварительной систем

При реагировании на стресс организм сохраняет энергию, подавляя пищеварительную и иммунную системы. Циркуляция увеличивается до сердца, мышц и легких. При хроническом стрессе эта реакция может приводить к снижению активности иммунной системы, что увеличивает риск простудных заболеваний, болезней легких и иммунной системы. Проблемы с пищеварением и элиминацией также могут сопровождать хронический стресс. Массаж может помочь восстановить нормальное кровообращение, улучшить деятельность иммунной системы и сыграть определенную роль в восстановлении нормальной функции пищеварительной системы, согласно Интегративной медицине и пищеварительному центру Джона Хопкинса.