Оглавление:
ИМЯ: Эван С.
Видео дня
LIVESTRONG. COM Имя пользователя: sheiman (участник с 2009 г.)
Возраст: 38 Высота: 5'8 "
До Вес: 210 фунтов
После Вес: 170 фунтов
LIVESTRONG. COM: Какова была ваша жизнь, прежде чем присоединиться к LIVESTRONG. COM?
Эван: LIVESTRONG. COM спас мою жизнь дважды!
Я изначально обнаружил MyPlate Calorie Tracker после страха здоровья в 2009 году, что привело к открытию того, что и мое кровяное давление, и уровень холестерина были слишком высокими. В течение следующих нескольких лет я боролся, но не смог похудеть и контролировать свое здоровье.
Хотя я не нашел успеха в попытке похудеть, я заметил объявление для LIVESTRONG's MyQuit Coach - Dare to Quit Smoking. Я был курильщиком в течение 17 лет, и я пробовал, но не смог уйти почти каждый день за последние 10 лет. В январе 2011 года я использовал MyQuit Coach, чтобы, наконец, использовать свою привычку к никотину! Как мой способ заплатить за это, я по-прежнему очень активный член сообщества Quit Smoking по сей день, помогая поддержать других в их битве с этой зависимостью.
В декабре 2013 года я посетил того же врача, который побудил меня бросить курить. Мои результаты были самыми плохими, которые они когда-либо были. Я весил 210 фунтов, а мой ИМТ был 31. 2. Мой холестерин был 227 (HDL 30, LDL 149, Triglycerides 240); мой уровень сахара в крови натощак был пограничным диабетиком у 108; и мое кровяное давление было 137/83. Я уже принимал несколько лекарств, чтобы попытаться решить эти проблемы, поэтому это были мои результаты испытаний с помощью этих препаратов.
Мне было всего 38 лет, я был унижен и оскорблен тем, как далеко я отпустил себя. Это назначение было для меня пробуждением. Я знал, что пришло время взять под контроль мое здоровье и внести существенные изменения. Я напомнил себе, что если бы я смог успешно бросить курить после всех этих лет, я мог бы сделать все, и я решил, что с 1 января 2014 года я собираюсь начать жить здоровой жизнью.
К концу трех месяцев я полностью обошел мое здоровье и больше не нуждался в некоторых моих лекарствах. При последующем назначении с моим доктором я весил 169 фунтов с ИМТ 25.Мой холестерин составлял 140, (HDL 43, LDL 76, Triglycerides 107); уровень сахара в крови натощак составлял 73; и мое кровяное давление было 118/71.
LIVESTRONG. COM: Каково было ваше вдохновение, чтобы внести изменения?
Эван: Для меня решающим моментом было то, что мой врач поделился моими мрачными результатами испытаний и сказал, что я нахожусь на пути к диабетическому из-за моего плохого выбора здоровья и питания. Хотя я очень гордился тем, что три года не курил, я понял, что этого недостаточно. Мне нужно было рыть глубоко и найти ту же решимость, которая помогла мне, наконец, преуспеть в том, чтобы бросить курить в 2011 году. Мне нужно было потерять лишний вес, который я носил годами, раз и навсегда.
LIVESTRONG. COM: Какова была ваша система поддержки?
Эван: Моя подруга была моим самым большим сторонником в моей поездке с потерей веса. Она всегда напоминает мне, что, если я смогу бросить курить после попытки и неудачи так долго, я могу сделать все. Это была такая великая мотивация, и я стараюсь жить каждый день с этой мыслью.
Подробнее: Как Эван С. использовал LIVEESTRONG's MyQuit Coach для остановки курения
Я также нашел большую поддержку от LIVESTRONG. Сообщество COM. Советы по похудению и поддержке и мотивации были для меня источником вдохновения и мотивации. Община была очень обнадеживающей и всегда рада услышать о моем прогрессе.
LIVESTRONG. COM: Какая была ваша диета и программа упражнений?
Эван: Я принял диету, которая фокусировалась на целых продуктах, таких как фрукты, овощи, постное мясо и орехи. Я уничтожил хлеб, сахар, жареную пищу (прошлую любимую) и обработал продукты из своего рациона. Я перешел из еды шесть дней в неделю только раз в неделю. Я записал каждый укус, который попал мне в рот в калориметре MyPlate. Шесть дней в неделю я рано встал, чтобы сделать как минимум 40 минут кардио с моей любимой подружкой по тренировкам - мой Джек Рассел Терьер, NOLA.
LIVESTRONG. COM: Какая самая большая проблема, с которой вы столкнулись?
Эван: Я предпочитаю тренироваться на открытом воздухе, когда это возможно. Езда на велосипеде и прогулки по природе - вот некоторые из моих любимых занятий. Жизнь в Южной Флориде, погода может усложнить ситуацию. Встать в 5 утра, чтобы победить солнце и влажность, было для меня проблемой, но я много работаю, чтобы придерживаться этого. Мне очень нравится то, что теперь стало «временем.«
Изначально сдерживание некоторых из моих улучшений в диете было также сложным. В частности, отказ от очищенных сахаров и отсутствие еды в ночное время были грубыми. В конце концов, стало легче, и в удивительном повороте событий я теперь оказался жажда плода!
LIVESTRONG. COM: Каков ваш самый большой секрет успеха, который вы хотите поделиться с другими?
Эван: Ешьте как можно чище! Я готовил свои собственные блюда из целые ингредиенты - без переработанных продуктов.Плиньте много воды и регулярно тренируйтесь. Отслеживайте каждую калорию, которую вы едите или ждите от активности. Быть честным в MyPlate Calorie Tracker было важным ключом к моему успеху. Я использую приложение MyPlate, чтобы оставаться на вершине моего отслеживания, когда я выхожу и о чем.
Больше всего - никогда не сдавайся! МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ! С настойчивостью и позитивным отношением вы можете добиться чего угодно вы положили свой ум!
LIVESTRONG. COM: Какова ваша жизнь, как сейчас?
Эван: Я очень горжусь тем, что преодолеваю проблемы с весом и становлюсь более скудной, более здоровой версией себя. Я силен и всегда стараюсь LIVESTRONG во всем, что я делаю! Я поднялся на вершину в своих боях с весом и курением, что подтверждает мне, что я могу делать все, на что я настроен!
Подробнее: LIVESTRONG. com Участники «До и после потери веса» Фотографии
Энн Руснак - старший менеджер сообщества LIVESTRONG. Ее стремление потерять вес ребенка до того, как ребенок закончил начальную школу, вызвал интерес к здоровью и фитнесу, который по-прежнему остается увлечением по сей день. Она любит походы и йогу, и думает, что лучшее упражнение - это то, что вы можете сделать с хорошим другом. На протяжении многих лет стремление Анны вписаться в определенный размер превратилось в то, что она считает более важной задачей - чувствовать себя хорошо и иметь энергию для полноценной жизни.
