Оглавление:
Имя: Гейл Д. > Видео дня
LIVESTRONG. COM Имя пользователя: gailduet
(участник с: 2014) Возраст:
58 лет Рост: 5 футов 6 дюймов ДО Вес:
355 фунтов Платье / брючный размер: 28
ПОСЛЕВес: 167 фунтов Платье / Пант Размер: 12 ->
Жизнь до внесения этих изменений была очень низкой. У меня не было чувства собственного достоинства и самооценки. Мое здоровье проваливалось очень быстро. У меня было высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и грыжа пищеводного отверстия, которые врач не хотел касаться из-за моего здоровья и веса. Я не думал, что буду жить дольше, чем мои родители, по курсу, который я собираюсь. Моя мать умерла в возрасте 44 лет. У нее был избыточный вес и задыхался, когда он болел холодом. Мой отец умер от массивного сердечного приступа на работе в возрасте 51 года.
Что касается упражнений, что это было? Мой врач сказал мне, что мне нужно похудеть и найти хороший стресс, если я хочу жить достаточно долго, чтобы увидеть внуков. Я никогда не слушал.
->
Гейл:
Мое решение вносить изменения началось однажды утром, когда я встал для церкви и думал, что у меня сердечный приступ. Я пополз обратно в постель и никому не рассказывал. В конце концов я заснул. Я не очень хорошо себя чувствовал, когда проснулся, но продолжал нормально (и держал в тайне). У меня была подобная атака среди ночи примерно через неделю, и на этот раз я сказал мужу, что ему нужно отвезти меня в больницу. Они решили, что мое нападение связано с стрессом, а не с сердечным приступом, и сказал, что мне нужно найти диету и упражнения, чтобы помочь снять стресс в моей жизни.
После долгих молитв и бесед с Богом однажды я почувствовал, что Он пришел ко мне и сказал, что у меня может быть желание моего сердца, но что Он не собирался делать всю работу. Я должен был сыграть определенную роль в этом преобразовании. Я решил исследовать то, что мне нужно было сделать в результате, и я делаю это с тех пор.
LIVESTRONG. COM: Как LIVESTRONG.COM поможет вам сбросить вес?
Гейл:
LIVESTRONG. COM помог мне с питанием и физическими упражнениями. Мне также помогли прочитать о подобной борьбе других людей, к которой я мог бы относиться. Мне нравятся статьи и рецепты. Я теряю вес и в своем путешествии с 5 января 2010 года. LIVESTRONG. COM: Какова была ваша система поддержки?
Гейл:
Молитва - моя сильная поддержка. Я также являюсь членом группы поддержки, которая мне очень помогает. Я могу относиться к другим, которые борются с моей проблемой. ->
Гейл:
Мне нравится ходить, шагать по аэробике, эллиптической машине и ездить на велосипеде. LIVESTRONG. COM: Каков ваш недельный график упражнений?
Гейл:
Я работаю четыре или пять дней в неделю, работая над своим расписанием по мере необходимости. Я член местной YMCA, и я тоже чашу в лиге. Обычно я иду на заседание группы поддержки в понедельник и вторник после работы. Среда - ночь боулинга, а среда, четверг, пятница и суббота я иду в спортзал. Я создал тренировочную комнату в моем доме, когда я не добираюсь до спортзала. Воскресенье - это время Бога, но я иногда работаю в своем маленьком домашнем спортзале вечером. ->
Гейл:
Мой типичный день включает в себя три разумных приема пищи и две закуски (при необходимости). Мои блюда состоят из овощей, фруктов, белков, молочных продуктов и зерновых культур. Мне нравятся рыба, курица, индейка и различные фрукты и овощи. LIVESTRONG. COM: Какой диапазон калорий вы едите в день?
Гейл:
Когда я впервые начал, я ел 1 800 калорий в день. Это постепенно уменьшалось по мере того, как моя потеря веса прогрессировала, и теперь я ем от 1 600 до 1 400 калорий в день. LIVESTRONG. COM: Каковы здоровые продукты, которые всегда находятся на вашей кухне?
Гейл:
У меня фрукты, овощи, коричневый рис, рыба, курица, индейка, орехи, фасоль и цельнозерновые крахмалы на моей кухне ->
Гейл:
Я делаю покупки в бакалейной лавке в субботу и готовлю свою еду в воскресенье на следующей неделе. Каждый понедельник я собираю свои обеды на рабочую неделю. Я стараюсь быть очень строгим в течение недели, но я еду в четверг с сотрудником и с семьей иногда в выходные дни. Когда я еду, я делаю самый здоровый выбор, а это означает, что не жареные или жирные продукты. Я люблю хороший салат, но я обращаю пристальное внимание на то, что я в него вложил.
LIVESTRONG. COM: Какая самая большая проблема, с которой вы столкнулись?
Гейл:
Я был очень недоволен и отказался от себя. Мне поставили диагноз расстройства пищевого поведения.Я был психически, физически и духовно больным. Никакая сила воли не помогла бы мне, прежде чем я начал бы на этом здоровом пути. LIVESTRONG. COM: Каков ваш самый большой секрет успеха, который вы хотите поделиться с другими?
Гейл:
Учитесь любить себя и знайте, что Бог любит вас! У вас есть цель здесь до конца, поэтому сделайте все возможное. ->
Гейл:
Мне дали новое начало с моим мужем, детьми и друзьями. У меня пока нет внуков, но я готов, когда придет время. Я счастлив, радостен и свободен от рабства самого себя. «Я» всегда встречал меня на протяжении многих лет. Жизнь хороша. Я драгоценна и свободна. Сегодня я не принимаю лекарства от холестерина, и в прошлом году врачи фиксировали мою грыжу пищеводного отверстия. Мои доктора удивлены и так гордятся мной. Когда я собираюсь вместе с друзьями и семьей, которые не видели меня некоторое время, они поражены и хотят знать, что произошло. Я всегда готов поделиться своей историей. В тот день недостаточно времени, чтобы рассказать о чудесах, которые произошли в моей жизни.
Подробнее:
LIVESTRONG. com Участники «До и после потери веса» Фотографии Энн Руснак - старший менеджер сообщества LIVESTRONG. Ее стремление потерять вес ребенка до того, как ребенок закончил начальную школу, вызвал интерес к здоровью и фитнесу, который по-прежнему остается увлечением по сей день. Она любит походы и йогу, и думает, что лучшее упражнение - это то, что вы можете сделать с хорошим другом. На протяжении многих лет стремление Анны вписаться в определенный размер превратилось в то, что она считает более важной задачей - чувствовать себя хорошо и иметь энергию для полноценной жизни.
