Оглавление:
Имя: Лаура С.
Видео дня
LIVESTRONG. COM Имя пользователя: Lauranada (участник с 2009 года)
Возраст: 33
Число лет копченой: 13
Бездымный с: 22 апреля 2011 г.
LIVESTRONG. COM: Какова была ваша жизнь, прежде чем присоединиться к LIVESTRONG. COM и бросить курить?
Я начал курить, когда мне было 15 лет, потому что я думал, что это будет отличный способ справиться с моим беспокойством. К 18 годам я был курильщиком цепей, куря до полутора раза в день. Я курил, когда я был озабочен, грустен, счастлив, хотел вознаградить себя за то, что закончил школьное задание, после работы, перед завтраком, после принятия душа, - вы называете это. Мне нравилось курить. Это был мой повод сделать перерывы и пообщаться, и это было прекрасное время для обработки моих мыслей.
Однако мне не нравилось, как я пах. Я чувствовал себя ужасно, когда мне приходилось летать, что было часто. Я даже дважды пропускал стыковочные рейсы, потому что я выходил из аэропорта, чтобы курить! В конце двадцатых годов я понял, что у меня развился стойкий кашель и храпел много. Я всегда пахнет сигаретами, и некоторые из моих коллег действительно довели это до меня. У меня был избыточный вес. Я не мог по-настоящему бегать или ездить на велосипеде, как это делали другие. Я убедил себя, что спорт просто не мой.
В течение этих 13 лет, проведенных в качестве активного курильщика цепочки, я пытался уйти более 15 раз, но я просто не мог справиться с беспокойством, которое я испытывал при мысли о том, чтобы никогда не курить снова. Я всегда мог оправдывать курить себе и другим: «Все умирают от чего-то» или «Кто заботится о деньгах? Я бы потратил его на что-то еще!» В конце концов, мысль о том, что когда-нибудь заболел, что я не мог ходить, начал меня пугать. В какой-то момент я решил, что не могу контролировать себя, если я не могу бросить курить, когда захочу, и я знал, что хочу быть свободным от табачного дыма. Я поклялся себе, что попытаюсь снова уйти к 30-летию.
LIVESTRONG. COM: Каково было ваше вдохновение, чтобы внести изменения?
Несколько друзей, которые также были тяжелыми курильщиками, бросили курить пару лет, прежде чем я это сделал, и это было огромным вдохновением. Они дали мне надежду на то, что можно было уйти и по-прежнему выходить с друзьями по выходным, наслаждаться кофе и иметь нормальную жизнь.
22 апреля 2011 года я проснулся и закурил сигарету и кофе. Я решил, что это будет мой последний. Это было меньше, чем за месяц до моего 30-летия, и я хотел отказаться от другой попытки. Я надел патч для никотина, постоянно участвовал в доске объявлений LIVESTRONG Quit Smoking, использовал электронную сигарету без табака, когда я вышел и сыграл Angry Birds на моем телефоне для отвлечения внимания. Я использовал патч только пару недель, потому что я все время забывал взять его со мной во время путешествия по Европе, поэтому я в конце концов понял, что мне это действительно не нужно.Мне нужна была поддержка, поощрение и пример, которые предоставили члены сообщества LIVESTRONG.
LIVESTRONG. COM: Как LIVESTRONG. COM поможет вам бросить курить?
Члены сообщества LIVESTRONG были очень дружелюбны и благосклонны, и я начал встречаться с замечательными людьми, многие из которых я поддерживаю связь с онлайн. Кажется, я наконец почувствовал себя некурящим, когда начал заниматься велосипедом. Я ездил на велосипеде на большие расстояния и катался по холмам, и каждый раз, когда я осознавал, что в течение дня я дышу только свежим воздухом, я почувствовал благодарность и облегчение, наконец, быть некурящим.
LIVESTRONG. COM: Какова была ваша система поддержки?
Я думаю, что многие люди сомневались, что я действительно могу бросить курить, потому что это была та часть моей персоны. Мой муж очень поддерживал, хотя он по-прежнему порой является социальным курильщиком. Лично я должен был признать, что я не мог этого сделать. Мне лучше не курить. Я нашел самую большую поддержку в сети, так как чувствовал, что могу свободно разговаривать, а также поддерживать других. Быть там для других, которые также пытались выйти, было большой частью моего успеха.
LIVESTRONG. СОМ: Как вы выработали стратегию для своего ухода?
Я попытался бросить холодную индейку раньше и был без дыма в течение девяти месяцев, когда мне было 22. Я взял Chantix, но у меня появились побочные эффекты. Я прочитал «Легкий способ бросить курить» Аллен Карр и использовал свои карточные карточки, присоединился к онлайн-группам поддержки и исследовал методы выхода из онлайн. Это продолжалось несколько лет, пока я не обнаружил приложение MyQuit Coach от LIVESTRONG в конце 2010 года.
Я продолжал бороться в течение первых шести месяцев после того, как начал использовать MyQuit Coach. Я бы определился с датами выхода, а затем стал очень тревожным. Я изо всех сил пытался курить менее пяти сигарет в день и чувствовал себя очень виноватым в том, что он недостаточно силен, чтобы бросить курить. Казалось, что ничего не работает для меня. Я продолжал участвовать в доске объявлений LIVESTRONG's Quit Smoking, и однажды я выразил свое разочарование тем, что «недостаточно хорош, чтобы выйти». Член сообщества с большим чувством юмора обратился ко мне и помог мне понять, что я слишком сильно нахожусь на себе. Это был поворотный момент, и я начал менее судить о себе и о том, что я видел как свои неудачи.
LIVESTRONG. COM: Какая самая большая проблема, с которой вы столкнулись?
Мне нравится пить в обществе, и я люблю кофе. Эти две вещи были моими самыми большими спусковыми механизмами для курения. Сначала я начал использовать никотиновую электронную сигарету, когда я вышел. Но, что удивительно, отслеживание моего прогресса в приложении MyQuit Coach в качестве некурящего было действительно тем, что мне было нужно больше всего. Игра в игры на моем телефоне помогла мне игнорировать сильную тягу, которую я испытал вначале.
LIVESTRONG. COM: Какой совет для успеха вы хотите поделиться с другими, которые только начинают или все еще борются за свою борьбу, чтобы бросить курить?
Не бойтесь потерпеть неудачу. Пойдите легко на себя и просто продолжайте пытаться. Любите себя и понимайте, что для некоторых из нас очень трудно бросить, но это не невозможно.Попробуй все, что можешь, и не сдавайся. Мы все разные, и метод, который работает для вас, может быть не таким же методом, который работает для кого-то другого.
LIVESTRONG. COM: Какая у вас сейчас жизнь?
Я до сих пор подписываюсь в сообществе сообщества LIVESTRONG, чтобы время от времени предлагать поддержку. Я хочу, чтобы другие понимали, что бросить курить возможно. Теперь я делаю то, чего никогда не делал, если бы курил. Я ушел от того, чтобы не бежать в моей жизни, чтобы бегать наполовину марафоны. Я также наслаждаюсь ездой на своем велосипеде 20 или более миль в выходные дни просто для удовольствия. Лучше всего, я перестала храпеть и кашляла, как раньше, и мне стало намного лучше за тридцать, чем когда-либо в мои двадцатые годы.
