Как Лиза Т. потеряла 40 фунтов!

Имя: Lisa T.

Видео дня

LIVESTRONG. COM Username: Ltafoya79

LIVESTRONG. COM Участник с: 13 декабря 2013 г.

СТАТИСТИКА:

Возраст: 35

Высота: 5'5 "

Перед измерением

Вес: 175

Платье / Pant Размер: 14

После измерений

Вес: 135

Платье / Пант Размер: 6/4

->

Чувствуя себя несчастным и избыточным весом, Лиза сбросила 40 фунтов. Фото: Лиза Т. и Феликс Санчес

1. Какова была ваша жизнь, прежде чем присоединиться к LIVESTRONG. COM?

Я присоединился к LIVESTRONG. COM в точке, где я уже был довольно здоров, но нуждался в небольшом дополнительном толчке / мотивации, чтобы держать меня в курсе. До открытия LIVESTRONG. COM, и, прежде чем начать свое путешествие, я был достаточно здоров физически, но у меня был избыточный вес и недовольство.

->

Дети Лизы вдохновили ее внести изменения. Фото: Феликс Санчес

2. Что вдохновило вас на изменение?

Я изначально решил изменить образ жизни из-за своих детей. Я заметил, что они едят, и как моя дочь граничила с тем, чтобы стать немного тяжелее, чем она должна была быть в ее возрасте в то время. Я знал, что большая часть этого была моей виной, и я не хотел быть одним из тех людей, которые просто сидели и позволяли ее детям развить нездоровые привычки. Я также хорошо посмотрел в зеркало и был недоволен тем, что я допустил. Не сказать, что я был здоров до того, как был ребенок, потому что я, честно говоря, никогда не упражнялся последовательно в своей жизни, но я не осознавал, что постепенное увеличение веса имело на мой внешний вид. Я никогда не был маленьким, но внезапно осознание того, что я действительно страдаю избыточным весом, поразило меня, как тонну кирпичей, и я решил тогда, что я не собираюсь быть таким, как многие из моей семьи, у которых развился диабет и в результате нездоровых привычек. Я хотел быть там для своих детей и показать хороший пример.

3. Как сделал LIVESTRONG. COM поможет вам сбросить вес?

Я использовал LIVESTRONG. COM как источник вдохновения. Мне нравилось читать о других людях и их путешествиях, это часто помогало мне мотивировать меня, когда я упал или попал на плато. Мне также очень нравятся статьи о здоровье и рецепты. Я использую LIVESTRONG. COM как источник, когда я ищу ответы на вопросы о фитнесе или здоровье.

->

Лиза решила быть там для своих детей и показать хороший пример. Фото: Феликс Санчес

4. Какова была ваша система поддержки?

Мой друг Кристи был действительно единственным человеком, который ЗНАЛ, что мои цели были, и знал, чего я хотел достичь. Она была тем, кто спонсировал меня по существу. Она ободряла меня, она помогала мне всеми возможными способами, и если бы она не была для меня, я бы не добрался до меня.Она по-прежнему одна из моих лучших друзей, и она просто потрясающая. Я полностью обязан ей за все, что она сделала не только для меня, но и для моих детей.

->

Лиза узнала, что оставаться гибкой, но последовательной является ключом к успеху. Фото: Феликс Санчес

5. Каков ваш любимый способ работы?

Я действительно научился любить спортзал, хотя мое предпочтение было работать дома. У меня теперь есть партнер по спортзалу, который замечательный и веселый. Он помогает мне оставаться ответственным не только фитнес-мудрый, но и диета. Он здорово! Я не знаю, как мне обошлось без него.

6. Какой у вас еженедельный график занятий?

Я работаю с понедельника по субботу. Три дня в неделю - если позволит время - у меня будет два занятия в тренажерном зале - утром и днем. Утренние сессии состоят из весов. После обеда - эллиптические тренировки и растяжки HIIT. Два из шести дней - это активные дни отдыха, в которых я растягиваюсь, и делаю устойчивое сердечно. Остальные четыре дня чередуются между сеансами сверху и снизу. Я занимаюсь основной работой каждый день. Воскресенье - это день отдыха. Каждую неделю немного отличается в зависимости от программы, которую я делаю.

Иногда мне не удается сделать сеанс двойного тренажерного зала, другим я должен позаботиться о дополнительном отдыхе. Я узнал, что оставаться гибким, но последовательным является ключом к успеху.

->

Она тренируется с понедельника по субботу и следит за ее исполнением с помощью тренировки. Фото: Феликс Санчес

7. Какой типичный день еды и закусок?

Я обычно ем 5-6 раз в день, но это не всегда так. Я завтракаю, потому что это самая важная еда в день. У меня обычно есть закуски / второй завтрак около 9, обед, закуски в середине дня, ужин, а иногда и после обеда. Я дополняю протеиновые коктейли, чтобы не только получать ежедневное потребление белка, но и помогать мне удовлетворять свои калорийные потребности, поскольку иногда я не ем достаточно, чтобы это сделать.

8. Какой диапазон калорий вы едите в день?

Я ем где-то между 1500-2500 калорий в день в зависимости от того, что я сделал с точки зрения тренировок. Если у меня тяжелый день, я определенно ем больше. Теперь, когда я ем к другой цели, моя калорийность и потребление очень отличаются от того, что было, когда я пытался сбросить вес.

->

Потребность и потребление калорийности Лизы сейчас сильно отличаются от того, что было, когда она пыталась сбросить вес. Фото: Феликс Санчес

9. Каковы здоровые скобы, которые всегда находятся на вашей кухне?

У меня всегда есть арахисовое масло, дикий рис и тунец. Я не повар, поэтому мне нравится все, что я могу схватить на ходу.

10. Как вы планируете питание?

Конечно, мой первый приоритет - это моя семья, поэтому они, очевидно, заботятся о первых в плане продуктов. Это становится немного сложнее, когда вы по существу делаете покупки для двух отдельных домашних хозяйств. Я должен признать, что я не занимаюсь стратегией питания.Имея семью, работу на полный рабочий день, долгую работу и т. Д., Я нахожу, что у меня нет времени или энергии для этого. То, что я пытаюсь сделать, - это покупать продукты, которые я могу взять на работу - такие простые вещи, как яйца и овеса на завтрак; суп, дикий рис, тунец для обедов; и арахисовое масло и крекеры, орехи или фрукты для закусок. У меня есть кабинет, полный обеда, закусок и белка. Я действительно ненавижу покупки, поэтому я еду раз в две недели.

->

Лиза рекомендует избегать разочарования, если результаты не являются немедленными - требуется время, проявляйте терпение. Фото: Феликс Санчес

11. Какова была самая большая проблема, с которой вы столкнулись?

Диета была и остается моей самой большой проблемой. У меня есть трудное время, чтобы удовлетворить мои калорийные потребности большую часть времени, и я все еще борется с конфетами. Мне очень трудно выбраться из мышления с потерей веса, и мне было очень трудно найти баланс, который мне очень нравится. Как только вы перестанете думать о потерях веса и начните думать с точки зрения увеличения мышц, это станет другой игрой в мяч, потому что для того, чтобы ваше тело наращивало мышцы, вы должны дать ему правильное питание, чтобы иметь возможность сделать это.

Это аспект моего путешествия, который я чувствую, всегда будет битвой, потому что я полный гурман. Я люблю пищу, и я люблю поесть. Я считаю, что умеренность является ключевым в большинстве случаев. Тем не менее, я узнал, что вы не можете справиться с плохой диетой.

12. Каков ваш самый большой секрет (ы) успеха, который вы хотите поделиться с другими?

Не бить себя, если чувствуешь, что ты поскользнулся. Жизнь случается. Все складывается. Невозможно предсказать, что будет происходить изо дня в день. Будьте последовательны, но будьте гибкими. Не сдавайтесь только потому, что вы пропустили день или два или даже неделю. Вернитесь на лошадь и повторите попытку.

Не обескураживайте, если вы не видите немедленных результатов. Это требует времени, будьте терпеливы.

Слушайте свое тело. Ешьте, когда вам нужно есть, отдыхайте, когда вам нужно отдохнуть. Ужаснуть себя просто не стоит. Вы должны позаботиться о себе, чтобы вы были максимально возможными.

Не живите и не умирайте по шкале. Обращайте больше внимания на то, как ваша одежда подходит и как вы себя чувствуете. Я думаю, что это лучший показатель успеха.

->

Лиза ведет здоровую, стройную и счастливую жизнь. Фото: Феликс Санчес

13. Можете ли вы описать, какова ваша жизнь сейчас?

Я здоров, я в порядке, я чувствую, что я показываю хороший пример для своих детей, и я очень доволен прогрессом, который я сделал. В целом, я чувствую себя потрясающе! Мое настроение хорошее, у меня есть уверенность, что у меня никогда не было, я горжусь своим достижением, и я еще более взволнована тем, что мои изменения просочились к моим детям. Моя дочь более склонна есть фрукты, а не конфеты, и мой сын, кажется, пользуется овощами немного больше, чем в детстве.

Я все еще очень активен и стараюсь делать больше вещей и поощрять других к активному или активному. Я все еще продолжаю делать все возможное, чтобы сделать улучшения, и я пытаюсь бросить вызов себе как физически, так и умственно.С точки зрения здоровья, мое настроение лучше, у меня меньше беспокойства, мое кровяное давление низкое, моя выносливость строится, и я чувствую себя сильной.

Я все еще использую LIVESTRONG. COM как источник вдохновения и исследований.

Автор: Энн Руснак