Оглавление:
Имя: Майк М.
Видео дня
LIVESTRONG. COM Имя пользователя: Mjmccague (участник с 2012)
Возраст: 62
Кол-во лет Копченое: 40+
Бездымное: 3. 5 лет
LIVESTRONG. COM: Какова была ваша жизнь, прежде чем присоединиться к LIVESTRONG. COM и бросить курить?
Моя жизнь была относительно сидячей и нездоровой, прежде чем я бросил курить. Я курил хотя бы пачку в день более 40 лет. Я не тренировался вне повседневной физической активности своей работы в качестве профессионального терапевта и иногда ходил с моей собакой. Курение было неотъемлемой частью моей жизни. Он пронизывал мою бодрствующую жизнь и насыщал меня и мой дом дымом и химикатами. Я зажигал сигарету каждый раз, когда я начинал новую задачу, вставал, чтобы зайти в другую комнату, пойти в ванную, приготовить пищу, вывести собаку снаружи, попасть в машину - это было когда-либо. Единственный раз, когда я не курил, было во время работы, хотя я занимался курящими перерывами каждые несколько часов. Я пытался уйти один или два раза в прошлом и решил, что я не могу уйти, я думал, что десятилетия подкреплял себя. Я был убежден, что бросить курить невозможно. Мое здоровье было справедливым в лучшем случае. У меня частые респираторные инфекции, которые обычно улаживаются при бронхите. В дополнение к курению я также жил на кофе и, как результат, мало ел и имел тяжелый вес.
LIVESTRONG. COM: Каково было ваше вдохновение, чтобы внести изменения?
Несколько лет назад мой работодатель потребовал, чтобы все курильщики зачислялись в программу прекращения курения или сталкивались с огромным увеличением расходов на медицинское страхование. Я видел письменность на стене, но я все еще придерживался мнения, что на самом деле я не смогу бросить курить. Тем не менее, я поступил в онлайн-программу с моей страховой компанией, первым шагом к отказу. Программа заставила меня исследовать многие мысли и убеждения о курении, и где-то по пути у меня было мимолетное осознание того, что, возможно, выход на самом деле был возможен. Примерно в то же время я решил найти группу поддержки онлайн для получения дополнительной помощи, и именно тогда я нашел LIVESTRONG. COM и приложение MyQuit Coach для помощи в прекращении курения. Мой онлайн-тренер рекомендовал патч, а также группу поддержки. Я начал изучать методы замены никотина и обнаружил, что врачи рекомендуют использовать их в течение шести месяцев у долгосрочных курильщиков, которые действительно хотели добиться успеха. Моя страховая компания отправила мне по почте никотиновые пятна, я установил дату выхода и присоединился к LIVESTRONG. COM Бросить курить сообщества.
LIVESTRONG. COM: Как LIVESTRONG помогла вам бросить курить?
LIVESTRONG Quit Smoking сообщество, которое также включено в приложение MyQuit Coach, было для меня ключом. Патч помог мне разобраться с физиологическими аспектами, но сообщество помогло мне связаться с другими людьми, которые переживали то же самое, что и я.Я нашел интересную и привлекательную группу людей, которые все работали над одной и той же целью, и я был приятно удивлен, обнаружив, что я почувствовал настоящее родство. Наиболее интересным для меня было открытие, что оказание поддержки другим способствовало моей собственной решимости. Я также обнаружил, что я действительно полагал, что я уйду успешно. Это было для меня главным моментом и невероятно мотивирующим.
Многие люди в общине были атлетическими и стройными, несмотря на то, что они курили. Они были очень мотивированы и поощряли меня. Я начал ежедневно гулять с моей собакой и, в конце концов, купил гибридный велосипед, чтобы кататься по Рио-Гранде, где я живу. Прежде чем я узнал об этом, я ехал от пяти до десяти миль за раз, а затем от 15 до 20 лет - в возрасте 60 лет! Это было то, чего я никогда не мог себе представить раньше. Трудно передать значение этого для меня, как умственно, так и физически. Таким образом, вторичная к очевидной награде стать некурящим стала здоровой!
К этому моменту я был на шесть месяцев до моего ухода и не курил одну затяжку. Я прекратил использовать патч. Я вообще не пропустил курить - до сих пор нет. Я считаю, что мне очень повезло избежать этой зависимости. По сей день, через три с половиной года, я не интересовался затяжкой. Быть курильщиком - это история для меня.
LIVESTRONG. COM: Какова была ваша система поддержки?
Я проводил время каждый день на борту LIVESTRONG Quit Smoking, по крайней мере, в течение первого года. Я часто часами каждый день разговаривал с другими, которые боролись гораздо больше, чем когда-либо, что еще больше усилило мою здоровую, некурящую жизнь.
LIVESTRONG. СОМ: Как вы выработали стратегию для своего ухода?
Я думаю, что критическая часть для меня и для многих других, увлекающихся курением, просто понимает, что на самом деле можно добиться успеха при выходе. Каждый вызов или стресс, с которыми я столкнулся в жизни, не дотягиваясь до сигареты (или даже думая об одном), взял меня гораздо дальше от наркомании и сделал меня намного сильнее, чем некурящий.
LIVESTRONG. COM: Какая самая большая проблема, с которой вы столкнулись?
Я не боролся так же сильно, как другие, с которыми я смотрел, пытаясь бросить курить. Использование патча в течение шести месяцев позволяло мне время, необходимое, чтобы действительно устранить все курящие ритуалы из моего разума, дома и повседневной жизни без каких-либо физических проблем или страдающих рецидивами. Я знал, что действительно был сделан в первые дни моего ухода. Возможно, это было то, как долго я курил (более 40 лет!) В сочетании с реальным пониманием того, что было в опасности. Это знание избавило меня от курения, что гораздо более значимо и глубоко для меня.
LIVESTRONG. COM: Какой совет для успеха вы хотите поделиться с другими, которые только начинают или все еще борются за свою борьбу, чтобы бросить курить?
Я думаю, что первый совет, который я бы поделился с другими, - это действительно изучить причины, по которым вы хотите уйти.Используйте LIVESTRONG. COM Бросить курить обсуждения сообщества, чтобы помочь вам уточнить и сосредоточиться на том, что ваши причины. Как только вы их знаете, они становятся вашей мантрой, чтобы ежедневно пересматривать вопрос о подкреплении, когда вы боретесь с наркоманией. Мои собственные причины заключались в том, чтобы перестать убивать себя, отравлять мою жизнь и жизнь моих питомцев. Эти причины были очень важны для меня.
Держите свои причины для прекращения работы под рукой, чтобы вы могли получить к ним доступ в моменты паники или стресса - на холодильнике, смартфоне или домашнем экране компьютера, зеркале в ванной комнате, в автомобиле и т. Д. Постоянно подкрепляйте себя и других, выбывание находится в пределах досягаемости и под вашим контролем. Измените свою систему убеждений.
Будьте близки к вашим системам поддержки, таким как сообщество LIVESTRONG, семья и друзья. Избегайте ситуаций, которые могут привести к стрессовой реакции как можно больше, и признать и оценить, что каждая стрессовая ситуация, с которой вы проходите, не курит, делает вас сильнее и уводит вас от того, чтобы быть курильщиком. Важным уроком является усиление мышления, которое вы действительно можете справиться с жизнью, не достигнув сигареты.
LIVESTRONG. COM: Какая у вас сейчас жизнь?
Сегодня я в хорошей форме, особенно для моего возраста. Я тренируюсь каждый день в тренажерном зале, делая сердечные тренировки, чтобы бросить вызов и укрепить свое сердце и легкие после десятилетий злоупотребления никотином. Я пробегаю одну или две мили и прохожу от восьми до десяти миль каждый раз, когда я иду в спортзал, а по выходным езжу на велосипеде с 10 до 20 миль. Я набрал 35 фунтов и уже не слишком тощий. Я очень благодарен за то, что ему удалось избежать этой ужасной зависимости и найти новую жизнь. Бросить курить было самым важным, что я сделал в своей жизни.
