Оглавление:
- Видео дня
- Подсластители
- Фрукты / Замороженные фрукты
- Жидкость
- Протеиновый порошок
- Лиственные зеленые
- Загуститель
Smoothies. Это то, что на завтрак, обед и ужин. Эти смешанные напитки удовлетворяют наш напряженный, безостановочный образ жизни, который делает их легким дополнением к нашим диетам. В SoCal магазины смузи похожи на Starbucks - есть один на каждом углу. Но быстро развивающийся рынок блендер-белок-порошок, наряду с движением цельной пищи / чистого питания, облегчил (и более заманчиво), чтобы попасть на борт этой тенденции.
Видео дня
Возможно, вы ветеран смузи и поделитесь своим вкусом, но вы хотите его переключить. Или, может быть, вы все еще чувствуете свой путь за Vitamix. В любом случае мы создали три шаблона сглаживания - Sweet, Green и Protein - которые вы можете настроить для удовлетворения ваших потребностей или использовать дополнительные фрукты и овощи, которые вы могли бы иметь на кухне. Подумайте о них как о руководствах или о том, как «ухаживать», чтобы вы могли создать любой смузи, как босс.
Приходится с пустыми руками о том, что добавить? Вот некоторые варианты, помогающие выстроить идеальный коктейль:
Подсластители
Добавьте немного сладкого в ваш коктейль, будь то обуздать этот сладкий зуб или сбалансировать некоторые из горечи из листовой зелени или других ингредиентов.
- Мед
- Даты
- Нектар агавы
- Сироп Якон - Сахарный сахар
Фрукты / Замороженные фрукты
Фрукты, которые вы используете, будут играть большую роль в вкусе вашего смузи. Использование замороженных фруктов вместо свежего - это простой способ добавить мгновенную толщину вашего коктейля.
- Бананы
- Ягоды - Вишня (удалить ямы)
- Манго
- Ананас
Жидкость
Количество жидкости, которую вы используете, поможет определить, насколько густой будет ваш смуг.
- Вода
- Молоко
- Молочная альтернатива (миндаль, конопля, кокос) - Кокосовая вода
- Заварной чай или кофе
Протеиновый порошок
Категория белка-порошка взорвалась последние несколько лет. Существует возможность почти для любого типа диеты или образа жизни и широкий выбор вкусов.
- Сывороточный протеин
- Казеиновый белок
- Гороховый белок - Белой белок
- Белок конопли
Лиственные зеленые
Большинство из нас отстают от нашего ежедневного потребления овощей. Smoothies - легкий (и вкусный) способ проникнуть в некоторые листовые зеленые.
- Кале
- Шпинат
- Arugula
- Свекла зелень
- Одуванчик зелень
Загуститель
Добавить сливочную, более густую консистенцию к вашей смеси вместе с повышением питания с эти варианты.
- Авокадо
- Протеиновый порошок
- Семена конопли
Если вы все еще чувствуете себя немного потерянным, мы включили рецепт для каждого варианта смузи, чтобы вы начали:
Kelly Plowe, MS, RD, CSSD - специалист по вопросам питания, питания и здравоохранения.Будучи зарегистрированным диетологом и сертифицированным диетологом по спорту, Келли помогает потребителям применять исследования в области здравоохранения и питания на практике. Келли тратит большую часть своего свободного времени на приготовление пищи, пробует новые рестораны и посещает музыкальные концерты. Следуйте за ней на Instagram.
