Как построить самооценку в женщинах

В статье «Психология сегодня» психиатр Нил Бертон, доктор медицины, предлагает, чтобы негативные сообщения, физическая болезнь, стрессовые жизненные события или общее чувство отсутствия контроля в вашей жизни может кормить низкую самооценку, так же как травмирующий опыт и отказ от детства. Низкая самооценка может быть результатом депрессии, поскольку необработанная депрессия может привести к низкой самооценке. Женщины с низкой самооценкой могут развить менталитет жертвы, который может усложнить мир позитивным образом и утвердиться.

Видео дня

Компания Misery Loves

Чем дольше женщина страдает хронической низкой самооценкой, тем более беспомощной и парализованной она может чувствовать, когда дело доходит до внесения изменений в ее мысли и поведение. Не зная об этом, она может искать людей в своей жизни, которые укрепляют ее негативный взгляд на себя и окружающих. Бертон рекомендует искать поддержку друзей или членов семьи, на которых она может рассчитывать, чтобы помочь ей начать поиски компании позитивных людей. В то время как нет необходимости полностью отказываться от негативной компании, может быть полезно избегать их, пока она не улучшит свою самооценку.

Отрицательный по отношению к положительному

Изменение того, как женщины видят себя, - это процесс, и некоторые женщины могут нуждаться в помощи профессионала. Все женщины могут вносить изменения и быть успешными в своей жизни. В следующий раз, когда произойдет что-то негативное, воспользуйтесь возможностью, чтобы превратить ее в позитивную ситуацию, согласно статье «Семь шагов к самоуничтожению», опубликованной на веб-сайте Государственного университета штата Орегон. Например, если ваша самооценка страдает, потому что вы не получили промо-акции вы работали так трудно, сделать шаг назад и решить, что вы можете сделать вместо этого. Вы можете найти новые возможности, вернувшись в школу и увеличив свой карьерный потенциал.

Self-Reliant

Маленький опыт может научить женщин большим урокам. Вместо того, чтобы ждать своего мужа или мастера, чтобы исправить динг в стене за дверью ванной, она может схватить шпатель и сделать это сама. Небольшие успехи заставляют женщину чувствовать себя совершенным и хорошим о себе. Это чувство может побудить ее к большему риску и развитию повышенной уверенности в себе и уважения. В статье «Психическая центральная» Мод Перселл, LCSW, рекомендует женщинам оставаться со своими целями с учетом того, что они могут это сделать. Действуя уверенно, женщины тоже начнут чувствовать это. Они также могут обратить внимание на других женщин в их жизни, которые рискуют и имеют здоровое чувство самоуважения и привлекают к ним одного или нескольких из них в качестве своего наставника.

Доктор находится в

Психотерапия, особенно целенаправленная терапия, помогает женщинам, страдающим проблемами самооценки, согласно статье «Самоуважение», опубликованной в «Хорошей терапии».орг. Независимо от того, рассматривается ли он как человек, в группе или в качестве терапии домашним животным, целенаправленная терапия может помочь женщинам выявить причины своей низкой самооценки при разработке плана действий по укреплению их чувства собственного достоинства. Например, если женщина конкурентоспособна и делает практику сравнения себя с другими, она может чувствовать себя неадекватной, когда она не соответствует ее стандартам. Это может повлиять на ее самооценку. Если бы она произнесла менее звездную речь на своей последней конференции, связанной с работой, ее терапевт может помочь ей разработать план эффективного решения таких неудач, подобных им, таким образом, который не переплетается с ее самооценкой.