В нашей последней эпизод более сильного подкаста, узнайте, как быть внимательным на ходу.
Вы спите в своей тревоге, нет горячей воды, и вы забыли купить молоко для кофе. И точно так же, ваш день уходит в плохой старт. Как будто с переворотом переключателя ваше настроение на день определяется. Но кто контролирует этот коммутатор? По словам Джейми Прайс, основателя приложения «Остановить», «Дышать и думать», вы делаете.
Я изучаю это во время нашего более сильного интервью подкаста с Price о том, какая именно внимательность и как «у меня просто так много всего, что нужно делать прямо сейчас» человек может достичь спокойствия на протяжении всего своего дня, легко «сбрасывается», как она их называет.
Лично я нашел медитацию в ее традиционной форме подавляющей и напряженной. Я не могу сидеть дольше двух минут, и попытка очистить свой разум только напоминает мне, что это полная перегрузка, правда, с которой я бы лучше не согласился. Таким образом, я сдаюсь и властен в течение дня.
Но после изучения того, что есть практика осознанности, которую можно использовать на прогулке или даже во время движения, что может иметь положительный эмоциональный эффект менее чем за несколько минут, я готов дать ему еще один шанс. На самом деле, я пробую это в конце этого эпизода, и я остаюсь чувствовать себя как конечный умственный оператор коммутатора. Слушайте и проверяйте это самостоятельно.
СЛУШАТЬ СИЛЬНУЮ: Как успокоиться менее чем за 3 минуты
И, говоря о том, чтобы попробовать, в течение ограниченного времени читатели LIVESTRONG могут наслаждаться VIP-доступом к месяцу бесплатных медитаций с премией и осознанности. Пойдите здесь и наслаждайтесь 30 днями бесплатного при вводе специального кода: LIVESTRONG .
(За каждую оплаченную подписку «Остановить дыхание и мыслить VIP» LIVESTRONG COM получает комиссию. )
