Оглавление:
Десять тысяч шагов за один день, или всего за пять миль, стало некоторым мифическим числом на пути к велнессу. Программы велнес-терапии были приняты в качестве номера цели, и поскольку сидячий человек может в среднем выполнить от 1 000 до 3 000 шагов в день, как сообщается на сайте Walking Site, 10 000 шагов в день могут показаться амбициозной целью во-первых.
Видео дня
Если вы участвуете в программе оздоровительного обслуживания на рабочем месте, но предпочитаете ездить на велосипеде пешком с шагомером на талии, вам может быть разрешено преобразовать расстояние, пройденное на шаг, и считать его продвижением по направлению к велнессу конечной целью программы.
Шаг 1
Стенд квадратный с вашими ногами шириной в ширину. Поместите 12-дюймовую ленту прямо перед вашими пальцами. Сделайте 10 обычных шагов вперед, затем поместите ноги вместе и положите еще один кусочек ленты перед своими пальцами.
Шаг 2
Измерьте между двумя частями ленты и разделите их на 10, чтобы получить среднюю длину шага. Поэтому, если вы прошли 25 футов между кусками ленты, средняя длина шага составляет 25/10 = 2. 5 футов.
Шаг 3
Запишите, сколько миль вы проехали. Умножьте это число на 5, 280, чтобы преобразовать его в число шагов, которые вы совершили. Таким образом, если вы ездили на велосипеде на четыре мили сегодня, ваш расчет составляет 4 * 5, 280 = 21, 120 футов в секунду.
Шаг 4
Разделите количество ножек, перемещаемых по средней длине шага, или футов на шаг. Чтобы завершить этот пример, у вас есть 21, 120 футов в секунду / 2. 5 футов средней длины шага = 8, 448 шагов, предпринятых для покрытия того же количества пройденного вами расстояния.
Вещи, которые вам понадобятся
- Карандаш
- Бумага
- Калькулятор
Советы
- Вы можете предпочесть ездить на велосипеде пешком, если у вас есть проблема с спиной или коленом, которая мешает вам поддерживать собственный вес тела, или от терпимости даже к незначительному воздействию каждого шага при ходьбе.
