Как вылечить больные ножки после ношения жестких ботинок

В идеальном мире вы никогда не будете носить неудобные ботинки. Иногда, однако, модное очарование слишком плотных каблуков, квартир и другой высококачественной обуви с низким комфортом доставит вам лучшее. Если ваши ноги чувствуют себя мумифицированными к тому времени, когда вы дергаете свои ботинки, несколько домашних средств могут вернуть их к жизни - слишком часто носить эти тугие туфли, может отправить вас прямо к врачу.

Видео дня

Ледяное Them Down

Когда ваши ноги болят и опухают после слишком много часов в плотной паре пинков, лечение их холодным компрессом помогает. Это ошеломило боль, а также уменьшило набухание, и, хотя сначала может быть неудобно, дайте ей несколько минут, и вы почувствуете положительную разницу. Оберните несколько мешков замороженного горошка или пару пакетов льда в тонкие майки или бумажные полотенца, а затем поместите их под ноги и сверху. Слой защиты предотвращает повреждение вашего замороженного компресса, сохраняя при этом холодный прокол, чтобы оцепить ваши ноги. Удалите компрессы не более чем через 20 минут.

Горячая / холодная выдержка

Слишком плотная обувь ограничивает кровоток в ваших ногах, поэтому используйте это лекарство, чтобы снова циркулировать. Заполните большую миску или ведро холодной водой, а другую - с комфортной горячей водой. Окуните ноги в холод в течение пяти минут, затем переключитесь на горячий. Еще через пять минут вернитесь. Переключение взад и вперед между крайностями приводит к тому, что кровь в ваших ногах снова течет свободно после сужения.

Терапевтические растяжки

Так же, как растяжение после тренировки, растяжение после снятия плотных туфель облегчает болезненность. Например, сидите скрещенными ногами, поэтому лодыжка вашей скрещенной ноги подпирается на противоположном колене. Плетите пальцы между пальцами ног, раздувая их и растягивая их. Для другого упражнения, лежите на спине, ваши ноги плоские на земле, и ваши колени указывали в воздухе. Поднимите пальцы вверх, затем поднимите каблуки, чтобы только ноги ваших ног были на земле. Продолжайте поднимать каблуки, катя ноги на шарики, пока кончики пальцев ног не касаются пола, а шарики ваших ног не поднимаются. Повторите это 10 раз, чтобы расслабиться и укрепить больные ноги.

Поиск профессиональной помощи

Плотная обувь может вызвать серьезные, долгосрочные проблемы со здоровьем у ваших ног, и болезненность обычно является первым симптомом. Буйны и пальцы молотка, вызванные плотными ботинками, могут стать настолько изнурительными, что требуют хирургической коррекции, поэтому не полагайтесь на временные средства для лечения ваших болящих ног - ваш ортопед может определить ранние стадии серьезной медицинской проблемы.