Оглавление:
Во время задних рук вы прыгаете назад, чтобы приземлиться на свои руки и стучите ногами по голове. Это чаще всего наблюдается в гимнастике, но другие спортсмены, такие как боевые артисты, тоже это делают. Большая часть выполнения задних рук - это победа в страхе перед тем, как идти концом. Это можно преодолеть несколькими методами обучения, призванными укрепить вашу уверенность.
Видео дня
Собственная форма
Единственный самый важный способ преодолеть страх перед тем, как сделать заднюю стрельбу - это научиться правильной форме. Многие флипсы, укорененные в гимнастике, имеют вариации формы, но заднее устройство остается последовательным. Поместите ноги вместе и поднимите руки над головой. Откиньтесь назад, как будто вы сидите на невидимом стуле. Затем прыгайте назад в руки, держа их близко к бокам головы. Держите ноги вместе и ударяйте их по голове, пока не приземлитесь на ноги.
Трамполинговая дорожка
Плавучесть трамплина позволяет вам моделировать форму задней руки, не прилагая при этом почти столько усилий. Вы можете найти его практически в любой школе гимнастики и даже в некоторых местах отдыха. Для продвинутых гимнасток, используя дорожку с трамплином, вы можете создавать сложные последовательности, требующие полной приверженности и концентрации. Для новичков это способ получить дополнительный прыгающий импульс, когда вы научитесь переворачивать конец.
Leaning Back Handspring
Если вы все еще беспокоитесь об этом, попробуйте сначала прислониться к боку. Вместо того, чтобы прыгать прямо над головой, поверните свое тело к своей доминирующей стороне, когда вы покинете землю. Вы также можете попробовать эту технику на склоне холма. Спуск вниз и прыжок в сторону почти отрицает любую опасность, чем может постигнуть вас. Когда вы обнаружите, что можете вернуться к одной руке, перейдите на другую сторону. Теперь попробуйте сделать заднее устройство, опираясь от вашей менее доминирующей стороны, все время стремясь приблизиться к центру.
Get Over It
Вы все равно можете сделать заднюю ручку, даже если вы немного боитесь. Попробуйте упростить задачу, просто «преодолевая ее». Буквально, просто прыгайте высоко и сворачивайте голову назад. Затем взбейте ноги над головой. Когда ваше тело придет, положите руки вниз, чтобы подтянуть ваше падение. Сначала это будет выглядеть неряшливо, но это устранит ваш страх перед тем, как сделать заднюю руку. Вы также можете попробовать это с слегка поднятой платформы, что дает вам дополнительное время для завершения вращения.
