Оглавление:
Откидной обратный ход колесика - это сворачивание, которое вы можете освоить с помощью практики и техники. Изучение этой последовательности улучшит ваш общий поток, если вы свободным бегуном или перейдете на следующий уровень в качестве гимнастки. Колесо может показаться легким движением, но это не так. Хотя многие люди могут делать колесо, мало кто может сделать это правильно. Когда у вас есть мощное удлиненное колесо, вы можете связать это умение со многими другими движениями, такими как боковой флип и задняя подкладка.
Видео дня
Колесо
Шаг 1
Выполнить вперед и размахивать руками, чтобы набирать обороты. Используйте динамические движения, одновременно поднимая левую ногу и правую руку, и наоборот. Поднимите руки высоко над головой и слегка поднимите свинцовую ногу с земли. Согните свою ногу в колене, но не поднимайте ее слишком высоко в воздухе.
Шаг 2
Наклоните верхнюю часть тела вперед, слегка наклонившись к талии. Затем поместите свою свинцовую ногу обратно на пол и поверните свое тело боком. Согнитесь на талии и положите свою свинцовую руку на пол.
Шаг 3
Выбейте свою свинцовую ногу и поднимите вес вашего тела в положение стойки на руках, балансируя обеими руками. Теперь раздвиньте ноги и используйте свой импульс, чтобы нести свою заднюю ногу обратно на пол.
Обратный флип
Шаг 1
Поместите свою свинцовую ногу обратно на пол и согните обе ноги в колене. Опустите руки вниз к бокам и напрягите свое тело. Постройте силу в мышцах ног.
Шаг 2
Обведите руки вперед и поднимите ноги прямо в воздух. Соедините ноги и поднимите ноги к центру груди. Оберните руки вокруг телят или чуть ниже колена.
Шаг 3
Держись за телят и слегка потянись назад. Плотно прижмите и повесьте конец вашего тела. Когда ваша голова вращается вперед, выйдите из положения подкладки и вытяните ноги. Поместите ноги назад на землю, осторожно, чтобы не топать, когда вы приземляетесь.
Вещи, которые вам понадобятся
- Открытое пространство
- Мягкий коврик для стрижки
Советы
- Постарайтесь сохранить свое тело на полном растяжении, при этом обе ноги и руки будут как можно более прямыми в течение всего Cartwheel. Сохраняя ваше тело в течение всего колеса, вы получите больше крутящего момента, когда вы намотаете вверх, чтобы сбросить назад флип. Кружа руки вперед во время взлета, вы создаете силу, необходимую для выведения вашего тела из положения боковой поверхности. Без этого кружения оружия вы, скорее всего, сделаете поворот бокового колеса.
Предупреждения
- Попытайтесь выполнить эту последовательность опрокидывания в правильной настройке. Когда вы переходите от колесика к заднему флип, легко дезориентироваться, поэтому убедитесь, что у вас достаточно места для выполнения обеих частей трюка.Попытка только под руководством экспертов.
