Как получить здоровый вид кожи, балансируя свою кишку

Когда у нас есть прыщи, мы часто смотрим на сыворотки, маски или скрабы, чтобы очистить кожу. Но, возможно, нам нужно взглянуть внутрь, чтобы увидеть, все ли сбалансировано внутри. В частности, отсутствие здоровых бактерий в наших желудках может быть причиной угрей. Путем лечения и балансировки хороших бактерий в нашей кишке мы можем потенциально избавиться от прыщей.

Видео дня

Хорошие и плохие бактерии

Внутри нашего пищеварительного тракта у нас есть триллионы бактерий - и хорошие, и плохие. Работа хороших бактерий заключается в том, чтобы держать плохие бактерии в проверке, чтобы она не выходила из равновесия, что может произойти при плохой диете или болезни.

Хорошие бактерии называются пробиотиками, которые Всемирная организация здравоохранения определяет как «живые микроорганизмы, которые при введении в достаточных количествах приносят пользу здоровью хозяина». «Это означает, что правильное количество пробиотиков может уменьшить чрезмерный рост плохих бактерий.

Как плохое пищеварение вызывает прыщи

Дисбаланс здоровых пищеварительных бактерий влияет на правильное пищеварение. Медленное или плохое пищеварение может вызвать воспаление. Whitney P. Bowe, M. D., FAAD, сертифицированный врач-дерматолог и клинический доцент дерматологии в Icahn School of Medicine at Mt. Синайский медицинский центр в Нью-Йорке, говорит о чем-то, что называется «осью кишки мозга». «

Сочетание стресса и продуктов с низким содержанием клетчатки может вызвать увеличение числа плохих бактерий в кишечнике. Это, в свою очередь, создает протекающую кишку, которая позволяет выводить токсины в кровоток. Эти токсины выходят из кожи в виде прыщей.

->

Сладкие продукты или продукты с высоким гликемическим индексом могут вызвать чрезмерный рост плохих бактерий, приводящих к воспалению и угрям. Photo Credit: Africa Studio / Adobe Stock

Продукты, которых следует избегать

Как мы все знаем, диета играет ключевую роль в том, здоровы ли пищеварительный тракт. По данным Американской академии дерматологии, важно реализовать сбалансированную диету для чистой кожи. Следует избегать продуктов, которые являются сладкими или высокими по гликемическому индексу. Это включает в себя соду, хлеб, молочные продукты, дрожжи и высоко обработанные пищевые продукты. Эти продукты могут создать избыток плохих бактерий и привести к воспалению и угрям.

Еда, чтобы съесть

Продукты, которые могут улучшить и потенциально предотвратить акне, включают здоровые жиры и продукты с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки. К ним относятся оливковое масло, бобовые и большинство овощей. Правильное питание, такое как низкогликемическая диета, облегчает пищеварение и сохраняет баланс пищеварительных ферментов и бактерий. В одном исследовании было установлено, что диета с низким содержанием сахара уменьшает размер сальных желез на лице и уменьшает воспаление, оба из которых могут вызывать прыщи.

->

Пробиотические продукты, такие как йогурт, могут помочь восстановить протекающую кишку, сводя к минимуму количество токсинов, которые могут пробиваться к вашей коже. Фото: yuliiaholovchenko / Adobe Stock

Пробиотики как профилактика

Чтобы добавить в более хорошие бактерии, потребляйте продукты, содержащие пробиотики, такие как йогурт и другие культурные продукты. Пробиотические добавки также могут помочь. Поскольку пробиотики являются противомикробными, они могут восстанавливать подкладку кишечника и восстанавливать протекающую кишку, что может предотвратить выведение токсинов из организма через кожу. По словам доктора Боу, пробиотики оказываются полезными при лечении акне.

Что ВЫ думаете?

Вы обнаружили, что то, что вы едите, влияет на вашу кожу? Вы когда-нибудь корректировали свои привычки в еде, чтобы избавиться от прыщей? Будете ли вы менять то, как вы едите после прочтения этого? Какие еще методы вы используете для сквоша угри? Дайте нам знать в разделе комментариев!