Оглавление:
Если вы когда-либо исследовали методы потери веса, вы, вероятно, знаете, что похудение постепенно и безопасно лучше чем «быстрое исправление». Тем не менее, время от времени вы можете захотеть сбросить быстрые 5 фунтов. вес воды просто для того, чтобы лучше вписаться в специальное платье или посетить важное событие. Если это так, есть несколько относительно простых подходов, которые, если их сделать безопасно, могут помочь вам временно сбросить 5 фунтов. и получить уверенность в щепотку.
Видео дня
Шаг 1
Пейте много воды. Это может показаться контр-интуитивным советом для потери веса воды, но это работает, говорит член совета консультанта спортивного совета Fitness Michele Olson. Фактически, вода смывает натрий из вашего кровотока и останавливает организм от сохранения большего количества воды. Олсон предлагает выпить восемь чашек воды в день за два дня до вашего особого случая и отскочить до шести чашек в день мероприятия.
Шаг 2
Уменьшите потребление натрия. Возможно, самый большой виновник, когда дело доходит до раздувания воды, натрий заставляет ваше тело содержать дополнительную воду. MayoClinic. com советует вам избегать приправы к вашей пище с добавлением соли, если вы хотите сбросить вес быстрой воды. Имейте в виду, что многие продукты, особенно приготовленные продукты, уже содержат значительное количество натрия. Прочитайте этикетки с питанием и избегайте продуктов с высоким содержанием натрия.
Шаг 3
Попробуйте кофеин в разумных пределах. MayoClinic. com cites caffeine как естественный мочегонное средство, что означает, что это побуждает вас мочиться чаще и промывать дополнительную воду из вашего тела. Хотя кофеин может быть полезен в этом качестве на короткий срок, вы должны быть очень осторожны в использовании этого подхода. MayoClinic. com предупреждает, что, поскольку кофеин является стимулятором, слишком большая часть его может вызывать побочные эффекты, такие как дрожи и бессонница.
Шаг 4
Загрузите фрукты и овощи. Богатые водой фрукты и овощи, такие как огурец, сельдерей и арбуз, могут помочь достичь тех же эффектов, что и выпить 8 чашек воды, и это только добавит ваших усилий по очистке воды, говорит майоклиник. ком. Кроме того, фрукты и овощи могут помочь вам почувствовать себя полноценными при доставке очень низких калорий.
Шаг 5
Поте его. Журнал Michele Olson из Fitness предлагает сделать энергичную тренировку, которая заставит вас сильно потеть. Это явно поможет вам потерять воду из вашего тела, а также, скорее всего, сжечь некоторые калории в последнюю минуту. Для постоянной потери веса вы можете продолжать включать тренировочную процедуру в свой ежедневный график.
Вещи, которые вам понадобятся
- Фрукты
- Овощи
Предупреждения
- Поговорите со своим врачом перед использованием любых добавок с потерей воды. MayoClinic. com предупреждает, что травяные диуретики не регулируются федеральным правительством и могут содержать сомнительные ингредиенты.
