Как: Идеальный раунд-Back Back Tuck

Гимнастка или болельщик, выполняющий закругляющий ответный трюк, должен объединить два отдельных навыка в один плавный проход. Чтобы успешно выполнить закругляющую заднюю подкладку, вы должны быть комфортно делать каждый навык самостоятельно, и вы должны достичь необходимого количества скорости и импульса при переходе от округления к задней подкладке. Если вы новичок в этих навыках или неопытный тумблер, убедитесь, что у вас есть тренер или товарищ по команде для вас.

Видео дня

Раунд-офф

Шаг 1

Начните с запуска. Некоторым людям требуется только несколько шагов для создания импульса для раунда. Другим нужно больше. Сделайте столько шагов, сколько вам нужно, скорость строительства, когда вы приближаетесь к округлению.

Шаг 2

Сделайте препятствие, когда вы входите в свое округление. Это похоже на пропуски. Поднимите свою сильную ногу с земли и поместите ее перед собой, когда вы начнете округление.

Шаг 3

Положите руки на пол, подобно тому, как вы разместите их, когда делаете колесо. Когда вы положите руки вниз, ударьте ногами по голове.

Шаг 4

Приподнимите ноги над головой, когда руки на земле. Ваш импульс должен держать их движущимися быстро. Держите их прижатыми друг к другу, подобными стойке для рук.

Шаг 5

Согните бедра так, чтобы ваши ноги упали на землю вместе. Когда ваши ноги приземляются на пол, ваши руки и верхняя часть тела должны появиться так, чтобы вы были почти в положении стоя.

Шаг 6

Отскок после раунда. Сила умения должна дать вам силу и импульс, чтобы вскочить снова после того, как ваши ноги упадут на пол. Вам понадобится этот отскок после вашего округления, чтобы включить заднюю подставку в ваш перевал.

The Back Tuck

Шаг 1

Встаньте с шириной плеч ног. Поднимите руки над головой.

Шаг 2

Согните колени и опустите руки за собой. Поднимите их снова быстро, обеспечивая импульс, который вам нужно будет сделать полностью назад.

Шаг 3

Прыгайте, когда вы поднимаете руки вверх. Используйте свои руки, чтобы достичь высоты, и пусть ваши ноги двигают ваше тело вверх, когда вы готовитесь к перевороту.

Шаг 4

Приподнимите ноги, когда вы прыгаете. Согните оба колени. Некоторые тумблеры любят схватывать ноги за коленями, когда они начинают переворачиваться в воздухе, чтобы помочь их телам заполнить круг, необходимый в задней подкладке.

Шаг 5

Ищите пол, когда вы завершаете вращение в воздухе. Когда вы найдете пол, вы можете направлять туда свои ноги, завершая заднюю подкладку.

Совместное использование навыков

Шаг 1

Завершите свое закругление и вместо того, чтобы делать отскок, позвольте вашим рукам подняться, а ваше тело подняться с пола.

Шаг 2

Подсуньте колени к груди и держите руки за голову или хватайте колени, когда вы вращаетесь.

Шаг 3

Придерживайтесь приземления, ища пол и поднимая руки и сундук, как только вы приземляетесь.

Вещи, которые вам понадобятся

• Споттер
• Мать

Советы

• Попробуйте попрактиковаться в своих задних патронах на батуте или на пене клин-коврике, если вы не можете сделать это из положения стоя на пол. Попросите вашего споттера стоять в том месте, где вы закончите раунд, чтобы она могла поддерживать вашу спину или плечи, когда вы завершаете заднюю подкладку.

Предупреждения

• Не пытайтесь использовать этот навык, если у вас нет опыта в гимнастике или барабанщике. Вы можете приземлиться на голову и повредить шею. Прежде чем вы сделаете округлую заднюю подкладку, вы сможете сделать круговое заднее ручное управление.