Оглавление:
Иногда ваш коврик для йоги представляет собой прямоугольный кусок резины в студии с четырьмя стенами. Но иногда ваш коврик для йоги - это берег Тихого океана, тропа каньона или даже место дорожного велосипеда.
Видео дня
Видите ли, практика физических упражнений (асана) - это всего лишь одна часть йоги. Это важный аспект для выравнивания, ремонта и восстановления наших тел, но это лишь часть нашей практики. Йога - это опыт. Это может происходить так же, как и в оранжевом сиянии заката или под бесконечными звездами, освещающими лагерь.
Мне нравится размещать вдохновение йоги вокруг моей квартиры в качестве напоминания. Я оштукатил любимую цитату на мой морозильник, поэтому я буду видеть ее каждый раз, когда я доберусь до своего кокосово-бананового мороженого:
«И прежде всего, наблюдайте с блестящими глазами весь мир вокруг вас, потому что величайшие секреты всегда скрыты в самые невероятные места. Те, кто не верят в магию, никогда не найдут этого ».
- Роальд Даль.
Знал ли он это или нет, Дал говорил об опыте йоги. Так же, как мы должны настраивать наши тела, чтобы почувствовать ощущение и силу, мы должны настроить глаза и сердца, чтобы увидеть магию.
Если вы живете в солнечной Калифорнии или прогуляетесь по бетонным улицам Нью-Йорка, вы можете испытать йогу с коврика. Это может быть простой акт: оценить вашу баристу или улыбнуться незнакомцам, которых вы проходите на улице (тренировка для души). Это может быть также физическая практика, которая укрепляет тело наряду с сердцем и умом.
Вот некоторые доступные и практичные способы практиковать йогу, не разворачивая коврик:
Восстань над всем этим
Иногда, когда мы находимся прямо посреди вещей, это легко получить перегружены и потерять фокус. Сдвиньте свою перспективу, достигнув над всем этим - буквально.
Будь то сердечный закат в горном походе на закат или выпадение ярости, поднимайтесь на 15 лестничных пролетов в городских джунглях, найдите свой путь к вершине чего-то и посмотрите на мир с другой точки зрения.
Простой сдвиг в том, как мы рассматриваем вещи, действительно может открыть возможности. Вместо того, чтобы желать, чтобы внешние обстоятельства были другими, чем они есть, вместо этого измените их разум. Поднимитесь над всем этим и решите найти радость, изменение или возможность для роста в любой ситуации.
Получите возвышенность за подавляющим отрывом от текстов, писем и людей, которые хотят вашего внимания. Посмотрите на все это и посмотрите, как мало все кажется, когда вы достаточно удалены. В йоге мы называем это «вайрагья» или непривязанность.
Отвлечься от того, что весит тебя и замечает свободу, которую ты находишь. Будьте открыты к красоте, которая вам открыта, - перестаньте смотреть на здания или людей.Ищите магию. Вдохните его. Принесите его вам, когда вы спуститесь в повседневную жизнь.
Be Present
Отключите свой мобильный телефон, когда вы едите обед с друзьями и семьей. Не подносите iPod к следующему наружному прогону. Устраните внешние отвлекающие факторы и обратите внимание на ощущения.
Выйдите на улицу и сделайте что-нибудь. Прогуляйтесь по улицам города и наблюдайте за деятельностью и энергией вокруг себя. Побейте на своем велосипеде и прислушайтесь к своему дыханию и почувствуйте свое сердцебиение во время езды. Вместо того, чтобы пытаться отвлечь себя от того, что вы испытываете при разработке, попробуйте с ним связаться.
Пока вы на нем, возьмите и свою среду. Позвольте себе почувствовать силу вашего тела и стук вашего сердца. Вдохните благодарность за то, что происходит прямо в вашей жизни, и сознательно выдохните, какие мысли взвешивают вас. Таким образом, вы можете превратить простой пробег из повседневной работы в абсолютную движущуюся медитацию.
Выйдя из спортзала, мы можем стать настоящим моментом и наслаждаться тем, где мы находимся, даже когда это сложно. Мы тренируем наш ум, чтобы полностью соединиться, и мы начинаем превращать мирское в божественное.
См. Волшебство Везде
Перепрыгните на скейтборд и прокатитесь по тротуару окрестностей. Наденьте ремень на несколько роликовых коньков и двигайтесь так быстро, как можете по боковым улочкам. Возьмите детей на детскую площадку и присоединитесь к ним для качелей на барах обезьян.
Мы можем многое узнать о том, как дети ходят по жизни. Для них поездка вниз по слайду - это эпическое приключение, а ведро с песком - часы развлечений. Мы были обусловлены жизнью, чтобы сосредоточиться на том, что практично или функционально, и забыли, как увидеть магию, которая вокруг нас.
Мир не изменился с тех дней детства, когда картонная коробка стала космическим кораблем или подводной лодкой. Единственное, что изменилось, это наше восприятие. Мы сузили наш взгляд на буквальное. Мы должны переквалифицировать глаза, чтобы увидеть космический корабль в картонной коробке.
Эйнштейн сказал: «Есть только два способа жить своей жизнью: каждый, как будто ничего не чудо, а другое, как будто все это чудо».
По моему опыту, последний является более радостным и выполнения подхода. Так грабли свой двор (практический) и сделать пушечное ядро в кучу листьев (магических). Настройте глаза, чтобы увидеть чудеса и ваше сердце, чтобы охватить радости, и мир станет немного более волшебным каждый день.
Что ВЫ думаете?
Вы практикуете йогу внутри и снаружи студии? Как вы соприкасаетесь со своим окружением и «присутствуете»? Как вы сосредотачиваетесь на себе, когда жизнь начинает казаться подавляющей? Оставьте комментарий ниже и сообщите нам.
Инновационный и вдохновляющий профессионал умственного тела, Элиза Молинелли является основателем EliseJoanFitness. com, новаторский веб-сайт, который позволяет участникам смешивать и сопоставлять видео в йоге, фитнесе и Barre для создания индивидуальных тренировок и потоков йоги и сохранения их фаворитов в качестве плейлистов. Связь с ней на Facebook, Twitter и Pinterest.
