Оглавление:
Боль, онемение и покалывание в области промежности - общая жалоба на велосипеде. Побочный дискомфорт обычно вызван компрессией нервов, согласно «Американскому семейному врачу», и может вызывать сексуальную дисфункцию, в том числе импотенцию у мужчин. Внесите коррективы в свои велосипедные и велосипедные привычки, чтобы защитить свою промежность от травм.
Видео дня
Положение седла и руля
Вы можете столкнуться с промежностной болью, изнашиванием или онемением из-за расположения вашего велосипедного сиденья и руля. Рулевые рейки, которые слишком низки для вашего роста и длины рук, могут привести к слишком большому повороту вашего таза. «Американский семейный врач» рекомендует поднимать руль, чтобы они находились между 1 и 4 дюйма ниже верхнего края вашего велосипедного сиденья. Проверьте, есть ли у вас правильная высота, стоя рядом с вашим велосипедом и положив локоть на переднюю часть сиденья. Концы ваших пальцев достигнут рулей, если позиция правильная. Правильная высота для вашего велосипедного сиденья достаточно высока, чтобы удлиненное колено не превышало 30 градусов, когда педаль находится в самом нижнем положении.
Тип седла
Корпус каждого человека немного отличается, поэтому одно место для велосипеда не будет подходящим для каждого человека. Когда вы едете на велосипеде, ваш вес балансирует на ваших костях сидя - костлявая область внизу вашего таза. Седло, которое не соответствует вашей форме тела, поддерживает ваш вес мягкими тканями промежности вместо ваших костей сидя.
Седла, предназначенные для мужчин, имеют вертикальное разделение между левой и правой сторонами сиденья или средним вырезом, чтобы уменьшить напряжение на промежности и предотвратить сжатие нервов и онемение в области половых органов. Многие женщины получат преимущества от более широкого места для размещения таза, который, как правило, шире у женщин, чем у мужчин. Попробуйте велосипедные сиденья разной длины и ширины, чтобы убедиться, что вы балансируете на своих костях сидя удобно.
Одежда
Даже с правильно установленным сиденьем и рулями тонкая кожа промежностной зоны может стать нежной и раздраженной во время езды на велосипеде. Защитите себя от дискомфорта с помощью пары велосипедных шорт. Шорты для велоспорта похожи на другие спортивные костюмы, изготовленные из влагопоглощающих материалов, но добавили набивку в области паха и крупу.
Overuse
По словам «Американского семейного врача», связанные с велосипедом травмы, связанные с использованием, могут влиять на промежность и пах в виде раздражения кожи, развития открытых язв, травм вульвы, импотенции и невропатии. Чрезмерное использование может частично зависеть от езды на низкой скорости при быстром нажатии на педаль для достижения высокой каденции. Каденция относится к оборотам в минуту, сделанным с помощью педалей.В некоторых случаях переход на более высокую передачу и замедление педали может помочь избежать травм при использовании. Вы также можете избежать боли и дискомфорта, увеличивая скорость езды на велосипеде постепенно, не более 10 процентов каждую неделю.
