Как научить смеяться Йога для детей

Смеющаяся йога - это сочетание глубокого контролируемого дыхания, растяжения и вынужденного смеха, которое привлекает ваше ядро и улучшает способность легких, даже у детей. Мадан Катария, М. Д., автор книги «Смех без причины» и основатель International Laughing Clubs International, утверждает, что смеющаяся йога помогает повысить самооценку и уверенность в себе. Когда дети участвуют в смешной йоге, он учит их, как свободно выражать свои эмоции и оставаться в позитивном настроении. Обучение детей смеющейся йоге должно быть простым и забавным, с акцентом на дыхание и интеллектуальное участие.

Видео дня

Шаг 1

Обучение только по три-пять поз одновременно. Сессия смеха йоги для ребенка должна длиться не более 30 минут. Держите детей заинтересованными, стимулируя их интеллектуально, обучая позы. Если вы участвуете в позе Лиона, расскажите им, как они будут рычать, если они будут львом, как они будут смеяться, если они будут львом. Ключ должен заставить их связать то, что их тело делает с визуальным, добавив смешной поворот, чтобы помочь им смеяться.

Шаг 2

Начните свой класс смеха йоги с горной позы ха-ха-ха. Горная поза ха-ха-ха помогает детям участвовать в классе смеха йоги, нарушая тишину в комнате. Эта поза превосходна для начала, потому что она не требует предварительного знания позы и всегда вызывает извержение смеха. Попросите детей начать с того, чтобы встать вместе, повредить пальцы ног, плечи высотой и руки на животах. Попросите их вдохнуть и почувствовать, что их животы расширяются; как они выдыхают, заставить их вытеснить ха-ха-ха. Повторите это четыре-пять раз, и комната смеется.

Шаг 3

Включить растягивание в смешные позы. Добавьте глубокий смех живота к стандартным растягивающим позе йоги для детей, таким как тряпичная кукла, лягушка и бабочка. Простой способ сделать это - научить разных смехов различным позам. Помогите детям, позволив им рассказать вам, как должен смеяться каждый раз: например, бабочка смеется быстро, лягушка смеется глубоко, тряпичная кукла смеется глупо. Выберите одного ребенка, чтобы назначить смех в позе, а затем провести курс или дать им свободу для всех, позволяя каждому включить свой собственный смех в позу.

Шаг 4

Научите управлять дыханием, изменяя скорость и глубину смеха. Изучение надлежащей техники дыхания может быть сложным для детей. Один из способов улучшить их дыхательную технику - научить ее скорости и глубине смеха. Глубокий медленный смех помогает улучшить глубокое дыхание, а быстрый легкий смех помогает улучшить ингаляцию через нос.

Шаг 5

Держите это весело.Держите их интерес в позах, сохраняя класс простым. Одна поза должна проводиться только одна-две минуты за раз, и между позами должно быть свободное или вниз время. Одним из хороших стандартных шагов, чтобы помочь детям сосредоточиться, является сделать вигг-червей или получить вигглы между позами. Чтобы сделать wiggle-worms или вытащить вигглы, пусть дети встанут, как статуи, и затем подскажут им, чтобы они покачивались так быстро, как только могут, а затем замораживать их, чтобы они остановились. Повторите движение покачивания два или три раза между каждой позой.