Оглавление:
- Видео дня
- Когда целлюлит приходит от
- Избавьтесь от целлюлита Естественно
- Как пенный роллер уменьшает целлюлит
- Что ВЫ думаете?
Димплеры не всегда хорошо. Ярлыки в щеках или нижней части спины милые; ямочки на ногах или руках от целлюлита, не так много.
Видео дня
В то время как курорты и медицинские центры предлагают дорогостоящие процедуры, которые предлагают потенциальные лекарства, недорогие природные средства могут быть столь же эффективными. Один мощный метод заключается в том, чтобы использовать мягкое давление и собственный вес тела для освобождения соединительной ткани тела. Обмотка пены делает именно это.
Когда целлюлит приходит от
Ваша соединительная ткань похожа на тонкий слой пластиковой обертки, которая покрывает поверхность каждой мышцы, говорит Лорен Роксбург, эксперт по выравниванию, персональный тренер и автор книги «Taller, Тонкий, Младший. «Проблема в том, что эта соединительная ткань становится сухой, заблокированной и / или ослабленной», - говорит она. «Подлежащий жир способен проталкиваться и проявлять себя как неприглядный ямочный целлюлит на коже. «
Подробнее: 6-недельный весенний отбор с Анной Викторией
Хотя целлюлит также может быть вызван гормональными дисбалансами, лимфатическими проблемами или более серьезными заболеваниями, есть некоторые причины, которые вы можете сделать Кое-что о. «Фасцию можно ослабить многими вещами, в том числе обезвоживание, плохую осанку и мышечный тонус, отсутствие движения, плохое кровообращение и последствия тяжести и старения», - говорит Роксбург. «Хорошая новость заключается в некоторых простых вещах, которые мы можем сделать дома, чтобы бороться с другими причинами ослабленной соединительной ткани. «
Избавьтесь от целлюлита Естественно
Пребывание, увлажненное и употребляющее в основном рацион на основе растений, будет питать вашу кожу и помогать вымывать токсины. Если вы чувствуете стресс или вялость, Roxburgh предлагает добавить отскок - упражнения с низким ударом, сделанные на мини-батуте, - к вашей тренировке.
Но любой вид упражнений может помочь увеличить кровообращение и уровень энергии, одновременно сглаживая коллаген. По словам Роксбурга, начало любой тренировки, включающей несколько движений пенных роликов, может повысить эти преимущества.
Как пенный роллер уменьшает целлюлит
«Поскольку пенный ролик помогает разбить эти плотные участки и завалы, мы все получаем в нашей фасции, это помогает увеличить циркуляцию и улучшить лимфодренаж», - говорит Роксбург. «Все это держит вашу фасцию здоровой, и это помогает предотвратить то, что надоедливый жир проникает в кожу. «
Роксбург разработал рутину для борьбы с целлюлитной пеной после изучения структурной интеграции и классических пилатетов. Теперь она работает с клиентами, чтобы переделать тело и бороться с эффектами силы тяжести и старения с использованием пенных роликов.
Для ее 21-дневной процедуры прокатки пены требуется всего 10-15 минут в день.Вот некоторые из ее любимых ходов для уменьшения целлюлита:
1. Задняя часть бедра
КАК ДЕЛАТЬ ЭТО: Сядьте на коврик с роликом под вашими верхними ногами или подколенные сухожилия. Положите руки на коврик позади вас, пальцы отступают назад, а сундук открывается. Прижмите руки к коврику, чтобы поднять бедра.
Продолжайте нажимать руки на коврик и заставляйте ваше ядро катиться вперед, перемещая ролик от костей ситца (кости, на которых вы сидите), чуть выше колен. Нарисуйте ролик обратно на ваши ситцевые кости. Повторите это движение восемь-десять раз.
2. Передняя часть бедра
КАК ДЕЛАТЬ ЭТО: Ложитесь с животом, лицом к коврику, локти под вашими плечами, ладонями вниз. Держа ноги прямо, поместите валик чуть выше передней части колен. Задействуйте свое ядро, чтобы поддерживать себя и защищать нижнюю часть спины.
Протяните свои предплечья и согните колени. Используя свои руки и сердцевину, выдохните, когда вы катите ролик вверх по бедрам на ваши хипбоны. Вдохните, когда вы нажимаете ролик вниз чуть выше передней части колен. Повторите это движение восемь-десять раз.
3. Рисунок четвертый
КАК СДЕЛАТЬ ЭТО: Сядьте на ролик и протяните свою левую руку за собой левой рукой на коврик для стабильности. Пересеките правую лодыжку над левым коленом на четвертой фигуре.
Сдвиньте свой вес немного к правой области бедра / клейма и откиньте назад и четвертый на несколько дюймов в каждом направлении. Затем сверните круги, чтобы увеличить кровообращение и кровоток. Повторите это движение с другой стороны.
4. Перевернутый туш-ролл
КАК ДЕЛАТЬ ЭТО: Ложитесь на коврик, согнув колени и расставив ноги в ширину. Поднимите бедра с коврика и сдвиньте ролик под ваши бедра / крестцовый (треугольная кость у основания позвоночника).
Поднимите колени вверх, чтобы они зависали прямо над бедрами. Отпустите колени вправо, а затем налево. Продолжайте рулон бок о бок восемь раз с каждой стороны.
Чтобы узнать больше советов по прокату и выравниванию, посетите веб-сайт Roxburgh или LaurenRoxburgh. VHX. ТВ бесплатно видео!
Что ВЫ думаете?
Вы боретесь с целлюлитом? Что вы сделали, чтобы уменьшить его? Вы пробовали пенообразование? Каков был ваш опыт? Выполняете ли вы какие-либо из этих движений качения пены? Какие из них ваши любимые? У вас есть другие, которые вы добавили бы в список? Поделитесь своими предложениями, историями и вопросами в разделе комментариев ниже!
