Оглавление:
Имя: Мэрилин С.
Видео дня
LIVESTRONG. COM Имя пользователя: msmith117 (участник с 2008)
Возраст: 51 Высота: 5'5 "
До Вес: 245 фунтов Платье / Пант Размер: 18
После Вес: 165 фунтов Платье / Пант Размер: 12/14
LIVESTRONG. COM: Какова была ваша жизнь, прежде чем присоединиться к LIVESTRONG. COM?
До прихода в LIVESTRONG. COM Я попытался сбросить вес, но это было в основном вверх и вниз. Мне было неудобно с моим телом, и мне не нравилось ходить или покупать одежду. Я в значительной степени съел то, что хотел, и не понял, в какой степени вы ели (или не ели), могли бы повредить или помочь.
После того, как я начал изучать отслеживание калорий на LIVESTRONG. Я осознал важность еды, чтобы жить. Я знал, что если я буду серьезно относиться к потере веса (и не допуская его), это должно быть изменение образа жизни, а не диета.
До прихода в LIVESTRONG. СОМ моя диета включала много жареной пищи, белого хлеба, риса и макарон. Я не был большим на овощах (кроме кукурузы). Мне нравились мои десерты - особенно шоколад.
Мое единственное упражнение было обычной ежедневной ходьбой (и только при необходимости). Мое общее состояние здоровья было в порядке, но я был страдальческим и имел проблемы с спиной и бедрами в результате.
LIVESTRONG. COM: Каково было ваше вдохновение, чтобы внести изменения?
Видя, что двое из моих двоюродных братьев-плюсеров, которые делились своими тренировками в Facebook, вдохновили меня начать думать о попытке сбросить вес. Я, наконец, был мотивирован, чтобы начать проводить свое путешествие с потерей веса, когда понял, что моя дочь выходит замуж, и мне исполнилось 50 лет в течение нескольких месяцев. Думать о том, как я хотел посмотреть на фотографиях с этих событий, стало для меня поворотным моментом.
LIVESTRONG. COM: Как LIVESTRONG. COM поможет вам сбросить вес?
LIVESTRONG. COM помог мне придумать план, который работал на мои цели. Было так много вариантов - планы еды, тренировки и рассказы о том, что делали и не работали для других, - что в итоге я нашел то, что мне нравилось. Врач по снижению веса, который я пошел, познакомил меня с отслеживанием калорий с LIVESTRONG.COM Calorie Tracker приложение.
Я сделал СИЛЬНЫЕ тренировки (сначала поначалу, потом в классе). Я влюбился в интенсивную интервенционную тренировку, или HIIT. Обнаружение того, что были способы упражнений, которые не требовали часов за раз, было замечательно! Хотя я не участвовал в советах сообщества, я читал сообщения других. Мне потребовалось около двух лет, чтобы положить все, чему я научился, и потерять 80 фунтов.
LIVESTRONG. COM: Какова была ваша система поддержки?
Моя семья была моей основной группой поддержки. И я также полагался на группу поддержки Facebook, к которой я присоединился, назвал Lean Strong Fast для поддержки в моем путешествии.
LIVESTRONG. COM: Каков ваш любимый способ работы?
В начале я гулял по своей беговой дорожке или на улице; иногда один, а иногда и с друзьями. Я также езжу на своем велосипеде в своей спальне. Но мой любимый способ работать в настоящее время находится в моем классе HIIT.
LIVESTRONG. COM: Каков ваш недельный график упражнений?
Моя ежедневная программа упражнений включает в себя хрустит, реверсивные сухарики, приседания, доски и борозды, и я беру класс HIIT по средам, когда могу. Я также включаю упражнение дня, которое делится с группой Lean Strong Fast Facebook в моей повседневной жизни.
LIVESTRONG. COM: Каков типичный день еды и закусок?
Мой любимый завтрак - овсянка с фруктами. Обед часто запекает тилапию с овощами, а иногда и с тостами из пшеничной мельбы. Ужин, как правило, запеченная куриная грудка с брокколи. Закуски, как правило, яблоки, потому что они наполняются, и я люблю их, хотя я также ем множество других фруктов для закусок.
Я ем три приема пищи и две закуски в день, и моя любимая еда на самом деле - брокколи. Мой лучший совет - пить много воды и ежедневно есть свежие овощи и фрукты. Я также поклонник сока, когда вы можете.
LIVESTRONG. COM: Каковы здоровые продукты, которые всегда находятся на вашей кухне?
Я всегда оставляю на моей кухне брокколи, яблоки, апельсины, капусту, морковь, разнообразную рыбу и много воды.
LIVESTRONG. COM: Как вы планируете питание?
Когда я активно пытался похудеть, я заранее готовил пищу, взвешивая, измеряя и распределяя размеры порций. Я планировал свое питание за две недели до того, чтобы быть в безопасности и убедиться, что я был готов.
LIVESTRONG. COM: Какая самая большая проблема, с которой вы столкнулись?
Самая большая проблема, с которой я столкнулся, это отказ от хлеба. Мне понравилось, но это меня не любило. Я ел хлеб с каждым приемом пищи, и он просто сидел вокруг моей талии.
LIVESTRONG. COM: Каков ваш самый большой секрет успеха, который вы хотите поделиться с другими?
Задайте цели себе и держите вес и дневник упражнений. Начните так медленно, как вам нужно. Не беспокойтесь о том, чтобы в начале было слишком много сложных упражнений; просто прокладывайте себе путь к более сложным вещам. Не чувствуйте себя обескураженным, если вам нужно изменить упражнение или если вы не можете сделать это столько, сколько захотите. Помните, вы даже не делали этого вчера! Даже если вы сначала тренируетесь во время рекламы, это начало. И каждый бит помогает.
LIVESTRONG. COM: Какая у вас сейчас жизнь?
Моя жизнь теперь велика. Мне нравится мое тело (и шоппинг). Мне сейчас нравится. Мне больше не нужно беспокоиться о том, чтобы найти что-то, чтобы носить, потому что ничего не подходит: теперь у меня так много замечательных вариантов!
Я все еще использую LIVESTRONG. COM для рецептов и упражнений. Всегда есть что-то новое, чтобы попробовать, даже если это вариация чего-то старого, испробованного и правдивого. Я до сих пор читаю истории успеха, потому что меня всегда вдохновляет.
Подробнее: LIVESTRONG. com Члены «До и после потери веса» Фотографии
Моя диета настолько лучше теперь, что я ем так много овощей (а не только кукурузу) и избегаю жареной пищи и хлеба. Мое общее состояние здоровья значительно улучшилось. Моя спина и бедра находятся в гораздо лучшей форме. Раньше я даже не мог сидеть на полу. Теперь я могу сделать это, скрестив ноги в индийском стиле!
Энн Руснак - старший менеджер сообщества LIVESTRONG. Ее стремление потерять вес ребенка до того, как ребенок закончил начальную школу, вызвал интерес к здоровью и фитнесу, который по-прежнему остается увлечением по сей день. Она любит походы и йогу, и думает, что лучшее упражнение - это то, что вы можете сделать с хорошим другом. На протяжении многих лет стремление Анны вписаться в определенный размер превратилось в то, что она считает более важной задачей - чувствовать себя хорошо и иметь энергию для полноценной жизни.
