Как ваша ДНК может повлиять на вашу привычку к кофе

Американцы пьют больше 400 миллионов чашек кофе в день и тратят 30 миллиардов долларов в год. Кофеин (найденный в кофе) является наиболее часто используемым препаратом на планете, особенно среди спортсменов, использующих его для повышения их эффективности.

Видео дня

Но сколько кофе слишком много? Какое лучшее время для потребления кофеина? Ответ может быть в ваших генах.

Скорость, с которой ваше тело ломает кофеин, в значительной степени диктуется вашей ДНК. Чтобы получить технический, ген, который кодирует фермент в печени под названием CYP1A2, определяет, являетесь ли вы быстрым или медленным метаболизмом кофеина.

Если вы просто случайно интересуетесь тем, что ваша ДНК может рассказать вам о вашей привычке к кофе, посмотрите, с какой из этих двух категорий вы наиболее точно идентифицируете себя.

Подробнее: 14 Legit Ways Кофе может повысить ваше здоровье

Вы быстрый метаболизм?

Вы кто-то выпиваете чашечку кофе и сразу чувствуете, что можете бежать за четыре минуты или ответить на 75 писем сразу? Это может быть из-за того, что вы тот, кто быстро метаболизирует кофеин, поэтому он практически мгновенно воздействует на ваше тело.

Если вы знакомы с реакцией на бой или полет, кофе оказывает на вас такое же влияние, потому что он активирует точно такие же гормональные пути, в конечном счете высвобождая адреналин из надпочечников.

Итак, как вы должны взять свой латте? Если вы быстро метаболизатор, вы должны пить не более трех чашек кофе в день и всегда избегать употребления кофеина в качестве пикапа, так как это приведет к быстрому краху. Когда дело доходит до вашей тренировки, избегайте кофе вокруг вашей тренировки. Вам не нужна энергетическая катастрофа в середине сеанса вашего тренажерного зала.

->

Потягивайте и наслаждайтесь. Фото: m-imagephotography / iStock / GettyImages

Вы медленный метаболизатор?

Или, может быть, вы - тот, кто может выпить чашечку кофе и не почувствовать никаких непосредственных стимулирующих эффектов. Но если у вас есть кофе слишком поздно, вы можете поцеловать эту ночь спать до свидания.

Вы, скорее всего, медленный метаболизатор кофеина, поэтому он остается в вашей системе дольше. Вот почему чашка java позже в день может нанести ущерб вашему сну. И потребление слишком большого количества кофе в течение дня также может оказать огромное влияние на ваш сон из-за кумулятивных эффектов кофеина.

Так вы все еще можете наслаждаться утренним пивом, не влияя на здоровый сон? Абсолютно! У вас есть до двух чашек кофе в начале дня. Учитывая медленные эффекты кофеина, он не должен иметь никаких негативных эффектов воздействия - и это может быть даже положительным для вашей тренировки!

Следует отметить, что люди, которые медленно метаболизируют кофеин и пьют слишком много кофе (четыре или более чашек в день), подвергаются значительно большему риску сердечного приступа по сравнению с быстрым метаболизмом кофеина.Это, вероятно, потому, что кофеин остается в вашей системе дольше.

Подробнее: Количество кофе в день, что безопасно, немного удивительно

Любопытно узнать больше?

Принимая тест ДНК FitnessGenes и понимая вашу генетику, связанную с кофеином, или просто понимая свой собственный ответ на кофе, вы можете найти точное количество чашек кофе для вас каждый день.

Что ВЫ думаете?

Сколько кофе вы пьете в день? Вы медленный или быстрый метаболизм? Изменит ли это количество кофе, которое вы пьете, или время, которое вы пьете? Ждем вашего ответа! Поделитесь своими мыслями, историями и вопросами в комментариях ниже!

Об авторе

Доктор. Дэн Рирдон, генеральный директор и соучредитель FitnessGenes, является врачом и экспертом по генетике, который был представлен в InStyle, The New York Times и Men's Fitness и на Inc. Com, Well + Good и «The Doctors». «

Врач из отделения неотложной помощи в течение 10 лет со степенью анатомии человека, он также является сертифицированным персональным тренером с более чем 15-летним опытом. Д-р Рирдон написал две книги и ранее был научным редактором журналов Muscle & Fitness и Flex в США, Европе и Австралии.

О FitnessGenes

FitnessGenes - первая в своем роде платформа для тестирования ДНК, позволяющая исключить игру угадывания из фитнеса и питания. Благодаря быстрому набору ДНК и анализу 43 вариаций гена, его группа генетических ученых обнаруживает специфические черты, включая метаболические тенденции, диетическую чувствительность, способность к сжиганию жира, тип мышц, время восстановления и многое другое. Затем FitnessGenes предписывает персонализированные, недельные тренировочные программы и руководства по питанию на основе вашего генетического профиля.